НЕУЖЕЛИ РЕАЛЬНО МОЖНО ПОХУДЕТЬ БЕЗ ТРЕНИРОВОК?

{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Давайте разбираться вместе."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Похудение, как и набор массы тела, происходит за счёт нарушения баланса в потребляемых и затраченных калориях. То есть, вы просто едите больше чем нужно вашему организму для жизнедеятельности, поэтому все излишки уходят в накопление, а именно бока, живот и остальные аппетитные места."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "woman-loses-over-120-lbs-inspiring-story-kiah-twisselman-coverimage.jpg", "filesize": 104309, "height": 424, "pic_id": 260663, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/11/22/woman-loses-over-120-lbs-inspiring-story-kiah-twisselman-coverimage.jpeg", "width": 800}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Для похудения нам нужно войти в состояние дефицита, если вы едите например 2000 ккал, то тратить вы должны 3000ккал. В затраченные калории входит основной обмен веществ, процент на переваривание пищи, бытовая активность, тренировки."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Физические нагрузки или тренировки это:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Дополнительная затрата калорий, кстати очень небольшая затрата. Одна часовая тренировка сжигает от 150-250 ккал. Это ничтожно мало и практически никак не влияет на жировые запасы вашего тела."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Поддержание мышц в тонусе. Это конечно одно из важнейших условий здорового тела. И мышцы сами по себе очень много энергии берут у организма на свое содержание. Поэтому, если вы хотите ускорить свой метаболизм, вам необходимы мышцы."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "1080x1080_0xac120003_9379505401646293342.jpeg", "filesize": 141288, "height": 1080, "pic_id": 260677, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/11/22/1080x1080_0xac120003_9379505401646293342.jpeg", "width": 1080}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Но в похудении, как в таковом, тренировки не участвуют! То есть, если вы едите больше, чем тратите, ждите прибавку на весах (вы в профиците). Если вы тратите больше, чем едите, вы теряете вес (вы в дефиците) Похудение это простая математика из двух неизвестных, а вот эти неизвестные нам и нужно знать."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "1. Знать сколько едите?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "2. Знать сколько тратите?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "0451cdb05c5744b23300600f01c4a157.png", "filesize": 592294, "height": 446, "pic_id": 260678, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/11/22/0451cdb05c5744b23300600f01c4a157.jpeg", "width": 850}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Намного эффективнее в процессе жиросжигания участвует бытовая активность. Обычная прогулка с детьми, с собакой, уборка по дому, поход в магазин. Давно нам известные 10000 шагов, забирают у нас 250-300ккал в сутки, а это та же тренировка и даже больше. Так зачем убивать себя в зале на тренажерах, если можно просто вести подвижный образ жизни и худеть."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Почему именно вы не можете похудеть?"}], "attributes": []}], "selectedRange": [1367, 1367]}