Выгорания на работе

{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "К сожалению, не всегда легко следовать учению Конфуция, который предлагал выбирать работу по душе, чтобы не работать ни дня в своей жизни. Реальность такова, работу не просто найти, а тем более по душе. Выбирая ее, важно обратить внимание на то, что ценно для вас чтобы ценности совпадали. Это уже половина успеха и хорошая мотивация, чтобы преуспеть в деятельности. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Но порой пережить день и не забыть, зачем живешь, – уже победа. Эмили Нагоски"}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Работа работой, когда мы забываем о себе, отдаем себя полностью работе, находимся на связи 24/7 может появиться выгорание. Всегда на связи, нет времени на отдых, на восстановление сил. Эффективность, продуктивность, состояние выжатого лимона, без выходных и с переработками.., - и предупреждающие знаки выгорания не заставит себя ждать. Многие по инерции просто игнорируют их. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Давайте проанализируем ситуацию с помощью «воронки истощения» шведского клинициста Мери Осберг. Она указывает, что в нее чаще попадают добросовестные сотрудники, ориентированные на результат. Как она выглядит: "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Горлышко воронки - это полноценная жизнь. С удовольствием на работу, с удовольствием домой, есть время на развление, отдых и хороший сон. "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://www.b17.ru/selected/1136/?prt=22649"}, "string": "Жизнь мечты"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://www.b17.ru/selected/1136/?prt=22649"}, "string": "."}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "В один прекрасный момент человек замечает, что работы становится больше, а часов в сутках по-прежнему 24, приходится от чего-то отказываться. А от чего можно отказаться. От самого ненужного по его мнению, от несрочных и неважных дел (привет тайм-менеджменту), от увлечений. Сужается диаметр воронки, сужается полноценная жизнь. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Продолжаем наблюдать за этим человеком. Работы меньше не становится, приходится жертвовать отдыхом, урезать время сна, отказываться от встреч с друзьями, от физической активности, появляются трудности в выполнении домашних дел. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если ничего не предпринять, наступает истощение. Это стадия близка к депрессии и может появится в течение полугода от первых признаков попадания в воронку. Отсутствие инициативы, недостаток выносливости, увеличение времени для восстановления сил. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Появление четырех из перечисленных признаков за две недели говорит о стадии истощения: - проблемы с концентрацией или нарушения памяти;"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- сниженная способность работать под давлением времени и выполнять рабочие обязанности;"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- эмоциональная нестабильность и раздражительность;"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "нарушение сна;"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- заметная утомляемость или физическая слабость;"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- учащённое сердцебиение, проблемы с желудком и пищеварением, головокружение или повышенная чувствительность к звукам."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вот так можно начать выгорать, если в жизни есть только работа и больше ничего. Всегда важно помнить о том, что работа для человека, а не человек для работы. Свободное время, полноценный отдых очень важные составляющие нашей жизни. Ответьте себе на простой вопрос: сколько часов вы проводите на работе? Что лучше, начать сейчас заботиться о себе, своем здоровье сейчас или когда уже не будет сил, когда наступит опустошение. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "Галерея дзен (1).png", "filesize": 1085676, "height": 1080, "pic_id": 813912, "url": "/files/article_image/2024/02/03/%D0%93%D0%B0%D0%BB%D0%B5%D1%80%D0%B5%D1%8F_%D0%B4%D0%B7%D0%B5%D0%BD_1.jpeg", "width": 1480}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Давайте сделаем небольшую эмоциональную проверку по поводу вашей работы:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "1. Как вы чувствуете себя на работе и после?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "2. Как быстро восстанавливаетесь после работы?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "3. "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://www.b17.ru/selected/2380/?prt=22649"}, "string": "Как справляетесь со стрессом на работе?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "4. Влияет ли работа на ваше настроение вне рабочего времени?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "5. Насколько сильна ваша усталость после рабочего дня?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "6. Насколько удовлетворены своей работой?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "7. Какие эмоции преобладают, когда вспоминаете или рассказываете о работе?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "8. Какие у вас отношения с коллегами, с начальством?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "9. С каким настроение вы просыпаетесь?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "10. Вы любите учиться, совершенствуете свои профессиональные навыки?"}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "Ваша работа вам по душе? Следуете ли вы наставлениям Конфуция?"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "Чтобы не выгореть на работе, важно:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "1. Осознать свое состояние. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "2. Проанализировать свои ежедневные дела. Можно проанализируйте "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://www.b17.ru/blog/310302/?prt=22649"}, "string": "их по принципу светофора: те, что дают энергию, те, что забирают энергию, и те, что уже светятся желтым."}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " Подумайте, от каких дел можно отказаться, а каких добавить в свое расписание те, что вдохновляют, что да. т энергию."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "3. Планируйте отдых. Перерывы в течение дня, полноценный выходные и отпуск. 4. Информационный детокс. Сделайте себе подарок, устройте время без гаджетов, научитесь быть наедине с собой, займитесь своими увлечениями, напитайтесь силой и спокойствием. 5. Обращайтесь за помощью к психологу, если чувствуете, что самостоятельно не справляетесь. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Заботьтесь о себе, берегите себя!"}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "Что помогает вам не попасть в воронку истощения?"}], "attributes": []}], "selectedRange": [2896, 2896]}