От застенчивости к уверенности не один шаг

{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "«Я должен был бороться со своей детской закомплексованностью, и инстинктивно меня потянуло к лицедейству. Надо было приучить себя к аудитории, побороть стеснение. И я выбрал актерское дело, стал заниматься в драмкружках. Уже будучи взрослым актёром, я стал понимать, что нашёл настоящее лечебное средство против застенчивости», - Георгий Вицин."}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "– Расскажи нам Муху-цокотуху, -- просит мама, поставив мелкую меня на стульчик перед гостями. Я заливаюсь румянцем, слова заблудились, муха пошла на базар и само купила вар. – Чего ты стесняешься, тут все свои? "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "Застенчивость – это смущение, которое настигает человека в кругу других людей."}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " Одна из причин – это когда взрослые всем рассказывают, что ребенок застенчивый. Мы же знаем, как корабль назови, так он и поплывет. И плывет корабль под названием Застенчивость, проявляясь потными ладошками, учащенным сердцебиением, онемением пальцев и багровым румянцем на щеках."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Быть в центре внимание - непростое испытание. Экстраверт или интроверт неважно, многие проходят через врата застенчивости"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ученые утверждают, что до 90% людей испытывали смущения в той или иной ситуации. Троим из пяти исследуемых застенчивость мешает жить, вызывает трудности в общении. С использованием гаджетов и виртуального общения таких людей становится все больше и больше. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Чтобы преодолеть застенчивость для начала можно познакомится с ней поближе. Чем лучше мы ее знаем, чем больше информированы, тем понятнее, что же делать, как выбраться из тени смущения и проявиться, стать увереннее "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Засте́нчивость"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " ("}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "стесни́тельность"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ", "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "смуще́ние"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ", "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "ро́бость"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ") — состояние психи"}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9F%D1%81%D0%B8%D1%85%D0%B8%D0%BA%D0%B0"}, "string": "ки"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " и обусловленное им поведение животны"}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%96%D0%B8%D0%B2%D0%BE%D1%82%D0%BD%D1%8B%D0%B5"}, "string": "х"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " и человека, характерными чертами которого являются: нерешительность, боязливость, напряжённость, скованность и неловкость в обществе из-за неуверенности в себе или отсутствия социальных навыков."}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "«Сдержанный», «скромный», «уравновешенный» — такие «положительные оценки» обычно дают застенчивым людям, а их манеры могут рассматриваться, как «утонченные» и «светские». Сама по себе застенчивость выступает маской, за которой не виден человек Википедия"}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Застенчивый ребенок усидчивый, его мнение не важно, он знает, что другие знают, что для него лучше. Тихий, послушный ребенок с бурей несогласия внутри. Незаметный взрослый без своей точки зрения. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Застенчивость приходит не одна. Она берет в союзники внутренний голос: что подумают люди, как оправдать их ожидания. Это прямая дорога в зависимость от чужого мнения. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Внутренний голос умудряется занизить самооценку, ей тесно, сТесняется. Давит чужое мнение, проявляясь в теле. Стараясь скрыть телесные проявления, человек скрывается от всех и себя. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "1592869406_p-multfilm-karlson-vernulsya-28.png", "filesize": 3546572, "height": 1080, "pic_id": 137234, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/08/25/1592869406_p-multfilm-karlson-vernulsya-28.jpeg", "width": 1440}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Как обрести внутреннюю уверенность и попрощаться с застенчивостью - давайте поразмышляем вместе:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Первый"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ", самый важный шаг - это принять, признать свою застенчивость"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "«Да, я застенчив/а и я принимаю это» "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Недавно, после прямого эфира, сказала коллеге, что застенчива. Она не поверила. Если бы она знала меня раньше. Как краснела, когда ко мне обращались, как молчала, боясь сказать свое мнение, сколько интересного пропустила, скрываясь в темных лабиринтах нерешительности, сколько пришлось трудиться и преодолевать стеснение, расширять свои границы, переключая внимание с себя, акцентируя на интересном и полезном. Научилась. Бывает, что краснею иногда, организм по-разному реагирует, а я не реагирую. Я принимаю свою застенчивость и наслаждаюсь жизнью"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Второй"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " шаг - выявить причины застенчивости. Просто понаблюдать за собой и ответить на вопросы:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- Когда чаще всего проявляется застенчивость и почему. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- Какие мысли возникают перед моментами смущения. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "И поразмышлять на вопросом Почему мы практически не краснеем в кругу родных? Тут важно понять, что дело не в нас, а ситуациях."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вспомнить такие ситуации и составить список. Проранжировать по значимости и расположить менее значимые в начало списка. Всегда легче начинать с простого. Подумать, проговорить и наметить план действий, который поможет стать увереннее. Наметить план и действовать."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Выступление, совещание, знакомство, даже время спросить у прохожих подойдет в век смартфонов или спросить дорогу. Подойдут любые действия, которые помогут создать привычку общаться с незнакомыми людьми и стать увереннее. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Знакомые и незнакомые. Познакомиться, сделать комплимент порой легче с незнакомыми, чем со знакомыми. Помню, когда назначили директором службы, как непросто было проводить совещания, руководить отделом, когда еще недавно была менеджером. Стать видимым среди знакомых тоже требует усилий. Начать делать то, о чем только мечтали и не решались. Начать с маленьких простых шагов."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "3. Уметь переключать фокус внимание"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ". Замечали ли вы, что когда мы говорим о том, что хорошо знаем, в чем разбираемся, у нас глаза сияют, мы на своем любимом коне. Мы уверены в том, что интересно, в чем разбираемся. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Стать инициатором разговора - тоже хорошее испытание. Предложить тему разговора, увести собеседников туда, что вас увлекает, научится вести разговор. Чем интереснее тема, тем меньше думаем о себе, тем меньше обращаем внимание, что подумают другие. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "4. Визуализировать"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ". Спортсмены практикуют визуализацию в тренировках. Проявлять себя, вести диалог, легко знакомиться, отстаивать свое мнение, побывать на собеседовании, выступить с речью в клубе, высказать свое мнение на совещании... Сделать воображаемую репетицию и легче будет это проявить в жизни. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "5. Наше тело говорит о нас больше, чем мы думаем. Люди считывают наше состояние как по штрих-коду. Расправленные плечи, поднятая голова - это"}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": " осанка уверенного человека"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ". Такая осанка располагает к уверенным мыслям, которые становятся словами, действиями. Застенчивости скромно сидит в сторонке, ждет своего часа, пока поникнут плечи, опуститься голова. Может и дождется. Мы не роботы. Пустим ее похозяйничать на время, которое сами разрешим и снова вернемся в состояние видимости, дадим власть уверенности. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "6. Мы попадаем в тиски стеснения, когда много “должны” и “надо”. Это проявление чужих установок. Важно их пересмотреть и понять, что же хотите именно вы. Задайте себе вопрос, когда вы сделаете это, кто будет спокойным и чьи интонации звучат в этих должны и надо. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Выбирайте то, что интересно вам, разрешите себе быть, выбирать и не сравнивать себя с другими."}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": " Быть собой."}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "7. Не сравнивать себя с другими - это бесполезное и истощающее занятие. Важно ценить себя. Каждый уникальный. Заведите дневник успеха, радости, счастья. Записывайте достижения, приятности, хорошести, почувствуйте свои сильные стороны, соприкоснитесь с ценностями. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Когда госпожа Застенчивость придет к вам в гости, просто откройте дневник, перечитайте и почувствуйте гордость за себя. почитайте. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Маленькие достижения каждый день - и мы становимся храбрее. "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Цените себя, творите себя, гордитесь собой. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "8. Улыбайтесь и смотрите людям в глаза"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ". Улыбка заразительна и хороший повод начать беседу. Общение делает нашу жизнь лучше. Находите свою стаю, звучите, дружите. Тружба - когда-то услышала слово и мне понравилось. Дружба - это труд, при котором выигрывают все и это счастье, это уверенность, это сила. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Верьте в то, что получится и у вас поЛУЧится. Действуйте и у вас поЛУЧится. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "фото из открытых источников", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "upl_1578160310_65032.jpg", "filesize": 111346, "height": 403, "pic_id": 137235, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/08/25/upl_1578160310_65032.jpeg", "width": 604}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "Лучитесь счастьем!"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Благодарю за внимание!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "© Галина Охотникова, 2022 год"}], "attributes": []}], "selectedRange": [7173, 7173]}