03 авг 2022 · 13:18
{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Что такое психологическое здоровье и самооценка?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Психологическое здоровье — это гармоничное и позитивное состояние личности, её мышления и образа жизни. Заключается в способности человека слышать себя, развивать потенциал, справляться со стрессами, продуктивно работать."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Самооценка - это концепция о себе и о том, как мы оцениваем себя, что думаем о себе, как другие люди видят нас."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Детство, образование, работа, отношения с родителями, друзьями, коллегами играют важную роль. Самооценка формируется в детстве. И то, как человек себя оценивает, зависит его уверенность в себе, в своих силах, как он достигает успеха, зависит его социальная жизнь."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "Как понять, что у человека низкая самооценка?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Предлагаю небольшой тест."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если вы:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "1. Стремитесь не выделяться"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "2. Боитесь обвинительного приговора"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "3. Стремитесь подстроиться под других людей"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "4. Принимаете плохое отношение к себе"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "5. Не любите просить о помощи"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "6. Занимаетесь самообманом, оправдывая других людей"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "7. Постоянно ведете внутренний диалог с обидчиком"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "8. Не умеете принимать комплименты"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "9. Не умеете говорить «нет» "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "10. Не знаете, что хотите именно вы"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если на большую часть вопросов вы ответили утвердительно, значит, запутались в сетях низкой самооценки."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Хорошая новость. Особенности человеческой психики таковы, что каким человек хочет себя видеть, таким он и может стать. Можно начать «исправлять» себя с помощью несложных приемов."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Как же «исправить» себя?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Первое, понять, что хотите именно вы"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "Если ли легкие приемы, чтобы понять, чего хочу именно я?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Самое простое – уделите себе полчаса, чтобы вам никто не мешал и напишите список своих желаний. Пишите как можно больше. Прочувствуйте каждый пункт."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Проговорите его и прислушайтесь к внутреннему голосу. Задайте себе вопрос «кто будет спокойный, когда я достигну результата». Если ответом будут родители, дети, супруг, партнеры, начальник… – это не ваши истинные желания. Выбирайте то, что хотите."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Это дает силу и повышает самооценку."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "Может ли критика влиять на нашу самооценку?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Судья – ваше сознание. Шкала оценки находится в голове. Вы, только вы решаете, что хуже, а что лучше."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Услышьте себя. Как вы себя критикуете, ругаете. Подумайте, на что вы можете заменить слова критики, слова осуждения?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Чем больше мы себя критикуем, тем ниже наша самооценка. Потому что мы себе это сказали, да еще и получились подтверждение от значимых людей."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Самооценка наша падает. Не позволяйте себе делать вам замечания без вашего разрешения, не позволяйте себя критиковать, даже себе."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Окружайте себя позитивом. Думайте хорошо о себе."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Хвалите себя. Это в ваших силах."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "Что значит бороться с собой, почему борясь мы не достигаем желаемого?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Прекратите с собой бороться. В борьбе есть победитель и побежденный. Как только мы начинаем с собой бороться, не всегда выигрывает тот, что мы хотим. Развивается сопротивление и становится тяжело. Мы проигрываем. Это снижает нашу самооценку."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Примите себя со всеми достоинствами и недостатками. Идеальных людей не существует. Позвольте себе ошибаться. Благодаря ошибкам рождаются гениальные открытия."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "Как наша осанка влияет на самооценку?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Сделаем маленькую зарядочку: Расправьте плечи, поднимите голову. Что чувствуете?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Мы не может о себе думать плохо с поднятой головой, и не умеем думать хорошо, когда наша голова опушена, плечи поникшие."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Проверьте это на практике:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Опустите плечи, голову и скажите себе: мне хорошо, мне очень хорошо. Вы верите себе?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "А теперь расправьте плечи, поднимите руки вверх и скажите, как вам плохо. Получилось?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Наше тело слушает нас и показывает окружающим наше состояние. Хотите повысить самооценку - тренируйте осанку уверенности."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "Что еще влияет на самооценку?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "-Заботиться о себе. В древности недаром писали «зобота», это слово в родстве с древним словом «зобь» - «пища». Заботиться о себе, означает напитывать себя полезной пищей. Уделять внимание мыслям, телу, эмоциям, привычкам."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Это как комнатное растение. Когда мы ухаживаем за ним, оно цветет, как только забываем, ставим в некомфортные для него условия, оно чахнет."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В какие условия вы поставили себя?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вы цветете или чахнете?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Как вы заботитесь о себе?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Научитесь говорить. Станьте инициатором разговора. Придумайте тему и заинтересуйте других. Когда мы отвечаем на вопросы, которые нам задают - это пассивное участие. Говорите о том, что вам нравится. Увлеките людей тем, что вам интересно. Поверьте в себя. Вы уникальный человек. У вас есть, что сказать миру."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Научитесь говорить «нет». Как это связано с самооценкой? Когда вы говорите другим «да», прислушайтесь к себе. Может вы в этот момент говорите «нет» себе и попадает в «ад» своих эмоций. Выбирайте то, что вам нравится, цените себя."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Благодарите. Сила благодарности очень мощная."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "У нее есть только один долг: она должна быть искренней."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Благодарность вдохновляет. Не ждите ответа на благодарность. Это уже другая история."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Благодарите себя за достижения. Как часто мы себя обесцениваем, думаем, что так умеют все. И ценность наша падает в наших глазах."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Благодарите себя за то, что делаете для себя и для других. Это окрыляет."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "Что значит здесь и сейчас. Что значит быть в моменте?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Когда мы думаем о прошлом, живем в прошлом, наша самооценка понижается."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Живя прошлыми достижениями, не принимаем то, что приходит в нашу жизнь, идеализируем или сожалеем о том, что было."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вернуться в «здесь и сейчас» - это услышать себя, что чувствуете, что ощущаете. О чем говорит ваше тело, когда вы читаете эти строки. Прислушайтесь к себе? Вы где именно сейчас?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Прошлое нам важно для нашей силы, для нашего опыта."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Живя здесь и сейчас, берем опыт с прошлого и творим счастливое будущее. Наполняйтесь силой, творите себя."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вы уникальны Вы можете все в этой жизни. Все, что захотите."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Быть настоящим. Быть настоящим в первую очередь - это быть честным перед собой. Только честность придает нам силу. Она позволяется твердо стоять на ногах."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ложь, в первую очередь перед собой заставляет тратить энергию на то, чтобы помнить ее,"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "а честность сильна. Она дает ресурс. Она снимает маски. Она повышает самооценку."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "Влияет ли наше окружение на нашу самооценку?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Что делает человека успешным. Вот такие получились результаты по итогам одного исследования:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Навыки и умения: 10%"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "позитивное мышление: 35%"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "окружение: 55%"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Окружение может быть токсичным и поддерживающим. Очень важно, когда нас окружают люди, которые верят в нас, с которыми нам по пути. Мы становимся увереннее и у нас всё получается."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Важно делиться."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Делитесь знаниями, опытом. Это дает вам уверенность, это вселяет гордость, это повышает самооценку. Помните о балансе брать и давать. Не опустошайте себя. Делитесь с состояния наполненности, готовности, помогайте другим."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Помогая другим, мы чувствуем себя счастливее и увереннее"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если вы изо в день делаете одно и то же, общаетесь с одними людьми, ходите одним маршрутом, покупаете одно и те же продукты, вы попали в рутину жизни. Так называемый день сурка. Он не повышает нашу самооценку."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Решите, что вы сделаете по другому, позвольте себе смелость сделать то, что никогда не делали и всегда хотели, пройдите новым маршрутом, попробуйте новое блюдо, сделайте комплимент незнакомому человеку, учитесь принимать комплименты, без оправданий."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Почувствуйте себя уникальным. Почувствуйте гордость от того, что вы делаете и жизни заиграет новыми красками."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "И еще:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Любите себя."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "Что значит любить себя?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Любить, значит принимать себя и поддерживать во всем."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Быть прочной основой для самого себя."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Позвольте себе ошибаться."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Прекратите корить себя."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Прекратите унижать себя."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Прекратите подстраиваться под других."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Начните говорить себе добрые слова."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Начните баловать себя."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Начать делать то, к чему лежит душа."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Стать себе лучшим другом."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вы творец своей жизни!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Верьте в себя и у вас все получиться!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Идите по жизни с поднятой головой."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Лучитесь счастьем!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "С уважением и признательностью, Галина Охотникова"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Будьте собой, творите себя!", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "IMG_6120.jpeg", "filesize": 2331848, "height": 3024, "pic_id": 115398, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/08/03/IMG_6120.jpeg", "width": 4032}}], "attributes": []}], "selectedRange": [7740, 7740]}
Комментарии 2