О привычках уверенности и защитном экране от насмешек

{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Надежда может быть истощающей, уверенность позволяет сберечь энергию"}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Уверенность - это не постоянное качество, она требует тренировки. Уверенность приходит вместе с опытом. Как только уверенность становится привычной, она делает человека привлекательным и украшает его. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Уверенность - это гордость за свои действия, достижения и мотивация к действию. Уверенность помогает легко общаться, позволяет смело смотреть в глаза собеседнику и сохранять свои границы в непредвиденных обстоятельствах."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Никто не может заставить вас чувствовать себя неполноценным без вашего согласия. - Элеонора Рузвельт"}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Как защитить себя от насмешек"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Исследования Гамбургского университета, проведенные под руководством Барбары Беркхан, показывают, что мы постоянно подвергаемся словесной агрессии и деструктивной критике. Беркхан считает, что первый шаг к защите от словесных атак - это признание своей независимости и непозволение вашему настроению зависеть от других людей."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Независимо от того, как относятся к вам другие люди, вы сами решаете, как это воспринимать. Беркхан предлагает создать виртуальный защитный экран от оскорблений. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Три шага, которые помогут создать этот экран:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "✨ Вспомните ситуацию, когда вы оставались спокойными, несмотря на сложности. Вообразите эту ситуацию снова."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "✨ Представьте себе щит, через который можно видеть и слышать, но не реагировать."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "✨ Выберите фразу, которую вы можете использовать, когда вы ощущаете презрение или насмешки, например «это не моя проблема» или «ко мне это не имеет отношения»."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Насмешки и оскорбления направлены на то, чтобы вызвать негативную реакцию и раздражение у вас. Если вы избегаете участия в этой игре, вы защитите себя от стресса и назойливых мыслей."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Привычки, которые помогут развить уверенность в себе"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Некоторые люди общаются слишком пассивно, другие - слишком агрессивно. Сбалансированный стиль общения, известный как уверенное поведение, является идеальным вариантом между этими двумя крайностями. Обладая уверенностью, вы будете делать то, что хотите, но это важно и для других. Когда вы уверены в себе, вы уважаете себя и других людей."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Люди, которые говорят уверенно, показывают, что они верят в себя, что их идеи и чувства имеют значение. Вот некоторые привычки, которые помогут вам развить адекватное чувство безопасности и достичь своих целей:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "✨ Выражайте свое мнение и говорите о своих чувствах."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "✨ Просите то, что вам нужно и выражайте свои потребности."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "✨ Высказывайте свое несогласие с уважением."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "✨ Предлагайте идеи и рассказывайте о них другим."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "✨ Говорите «нет» без чувства вины."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Верьте в себя! Верьте в свои способности! Без скромной, но разумной уверенности в своих силах вы не сможете быть успешным или счастливым. Норман Винсент Пил "}], "attributes": ["quote"]}], "selectedRange": [0, 0]}