Как сохранить психологическое здоровье. Самооценка. Часть первая

{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "«А чему радоваться, посмотрите за окно. Серость, слякоть. Вот раньше, я часто смеялась. Даже просто так. А сейчас? Не помню когда последний раз это было. Работа, дом, работа, дом, да еще и состояние неопределенности. Не знаешь, что завтра будет. Чему радоваться? Какие маленькие радости?...» "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Красивая женщина с грустными глазами рассказывает о себе, о жизни. А в глазах слезы на вопрос о маленьких радостях. Как же часто мы не замечаем себя, не ценим себя, жизнь. Делаем на автомате."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Знакомо?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "На комплимент отвечаем оправданиями. Когда вы последний раз хохотали? "}, {"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Смех без причины признак хорошего настроения"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Предлагаю отправится в гости к самооценке. Порассуждать о ней. Стоп. Не рассуждать, а "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "получить пользу"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ". Примерять на себя техники и отмечать на что обратить внимание. Участвовать в предлагаемых практикумах и повышать самооценку. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Итак. "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Самооценка"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ". Само название дает определение. "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Как человек себя оценивает. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Самооценка бывает "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "адекватная"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ", ее еще называют здоровой, а также "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "заниженная"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " и "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "завышенная"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ". "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Адекватная - со мной всё в порядке, я в порядке!"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " Поймали эту мысль - поздравляю. У вас здоровая самооценка. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Заниженная самооценка - я плохая и я с этим смирилась."}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " Ищу подтверждения, что свершила ошибку, что люди страдают и чувствую вину за это. Подтвердите, люди добрые, что я такая. Ничего не могу, ничего не умею, критикуйте меня, указывайте на мои недостатки. Комплимент? Что вы, что вы. не может быть. И платья я на распродаже купила, и прическа у меня как всегда. Я красивая? Не может быть, посмотрите на мою сестру, вот она красавица, а я так, серая мышка. Ни в чем не уверенна. Мне важно подтвердить, что я хороший сотрудник, хорошая жена, хорошая мама. На это уходят все силы. Работа, дети, муж. Я на последнем месте в этом списке. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Завышенная самооценка"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "- это тоже самое, что и заниженная, только наоборот. "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Я плохая, но с этим не смирилась"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ". Я запихиваю это ощущение глубоко в себя и ищу опровержения или подтверждения, что я классная. Я хочу себя убедить, что я классная. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Образование. Одно высшее, второе, третье. Одни курсы, вторые, третьи. Дипломы, сертификаты, конкурсы. Подтвердите, что я классная. Вот еще один курс и тогда я буду жить так как хочу. Вот еще один диплом и тогда я открою свое дело, вот еще один.... "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Человек бежит от себя, прячется за занятостью, обучением, многозадачностью. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Это тоже самооценка, Завышенная, в которой прячется низкая. Она хворает"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "Как перестать тревожиться и начать жить, стать автором своего пути.....png", "filesize": 2245403, "height": 1000, "pic_id": 198583, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/10/22/%D0%9A%D0%B0%D0%BA_%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8C_%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%B2%D0%BE%D0%B6%D0%B8%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F_%D0%B8_%D0%BD%D0%B0%D1%87%D0%B0%D1%82%D1%8C_%D0%B6%D0%B8%D1%82%D1%8C_%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8C_%D0%B0%D0%B2%D1%82%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%BC_%D1%81%D0%B2%D0%BE%D0%B5%D0%B3%D0%BE_%D0%BF%D1%83%D1%82%D0%B8.....jpeg", "width": 1400}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Когда же самооценка начала хворать?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ребеночек родился. Разве он себя оценивает? Он наблюдает за взрослыми, значимыми взрослыми и впитывает их сценарий жизни. Как они относятся друг к другу, к нему. Любят ли друг друга, его. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Когда родители любят ребенка за то, что он есть, безусловной любовью, формируется адекватная, здоровая самооценка. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Когда же она начинает страдать? "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Хоть один раз видели или слышали вот эти слова:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ребёнок, окружённый критикой — учится обвинять; \nРебёнок, окружённый насмешками — учится быть недоверчивым; \nРебёнок, окружённый враждебностью — учится бороться; \nРебёнок, окружённый злостью - учится причинять боль; \nРебёнок, окружённый непониманием - учится не слышать других; \nРебёнок, окружённый обманом - учится врать; \nРебёнок, окружённый позором — учится чувствовать вину; \n\n... и только сильные души могут порвать этот круг... \nРебёнок, окружённый поддержкой - учится защищать; \nРебёнок, окружённый ожиданием — учится быть терпеливым; \nРебёнок, окружённый похвалами — учится быть уверенным; \nРебёнок, окружённый честностью — учится быть справедливым; \nРебёнок, окружённый безопасностью — учится доверию; \nРебёнок, окружённый одобрением — учится уважать себя; \nРебёнок, окружённый любовью — учится любить и дарить любовь; \nРебёнок, окружённый свободой выбора - учится быть ответственным за свои решения."}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "... и такое воспитание сложно сломить... "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Эти слова напрямую связаны с формированием самооценки"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "По каждому утверждению можно найти массу устойчивых шаблонных выражений, благодаря которым формируется заниженная или завышенная самооценка. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Например: "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "«Он у нас такой хороший, тихонько сидит в комнате, играет в игрушки, не мешает». Ребенок слышит - главное не мешать. Сидеть тихо, не жить своей жизнью"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "«Маленькие дети такие хорошенькие, я так люблю маленьких детей» Ребенок слышит - не расти. Будь маленьким. И такой человек остается инфантильным. Его преследуют трудности на работе, семейной жизни"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Или наоборот. Мама говорит трехлетнему сыну - Ты уже взрослый, ты не можешь так поступать. Ребенок слышит: маленьким быть плохо. Нельзя играть. Надо быть взрослым и заниматься взрослыми делами. Послание: не быть собой. Быть другим. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "«Тебя не спрашивают», «Много ты понимаешь», «Ну вот, как всегда, ты безрукий» на долгие годы закладывают у человека установку о том, что он «плохой», ни на что не годный, глупый, неумеха и т. д. Ребенок слышит что он ничего не умеет, ничего не может и как результат, заниженная самооценка. Он же неумеха. Это сказали значимые люди в его жизни. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если я хочу, чтобы меня любили, я не должен никому мешать..."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "«Будь лучшим. Есть только первое место, оценка» отлично «» "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "И ребенок стремится быть совершенным во всем. Выполнение на 95% для него недопустимо. Оценка «хорошо» или ошибка для него катастрофа"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Таких выражений много, можно продолжать и продолжать. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Что чувствуете, прочитав эти их?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Сколько раз слышу такие слова или похожие в супермаркете, на детской площадке, там, где наблюдаю отношения родитель-ребенок, воспитатель-ребенок, учитель-ребенок, значимый человек-ребенок. Родители хотят детям счастья. И вот такие привычные нашему слуху слова запускают процессы разрушения. Самооценка хворает. Как итог, неверие в себя и оценивание на «плохо» или «очень плохо» "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вырастает ребенок и голос внутреннего критика продолжает разрушающую роль. И не умеет этот человек жить и наслаждаться жизнью. Не достоин, не для него, на последнем месте. Не ценит себя. Даже жизнью сложно это назвать. Существование. И жизнь пролетает мимо... "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Можно ли исцелить самооценку, осознать ценность себя?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Да, можно. Как бы шаблонно это не звучало, надо полюбить себя. Увидеть себя в этом мире, заботиться о себе. Жизнь у нас одна. И она не так длинна как кажется. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Что же делать? Как «подлечить» самооценку?"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ответ прост: повышать."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Самооценка - это результат работы. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Самооценка - это доверять себе и быть уверенным в том, что ты достоин счастья. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Самооценка влияет на все, что мы делаем, даже если этого не осознаем. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Самооценка не записана в паспорте, она чувствуется во всем: осанке, поведении, привычках, общении, отношениях..."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Самооценка динамична. Давайте повышать. Укреплять. Становится устойчивее. Счастливее. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "Как перестать тревожиться и начать жить, стать автором своего пути.... (1).png", "filesize": 2029078, "height": 1000, "pic_id": 198584, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/10/22/%D0%9A%D0%B0%D0%BA_%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8C_%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%B2%D0%BE%D0%B6%D0%B8%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F_%D0%B8_%D0%BD%D0%B0%D1%87%D0%B0%D1%82%D1%8C_%D0%B6%D0%B8%D1%82%D1%8C_%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8C_%D0%B0%D0%B2%D1%82%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%BC_%D1%81%D0%B2%D0%BE%D0%B5%D0%B3%D0%BE_%D0%BF_bz6WZSq.jpeg", "width": 1400}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Продолжение следует...."}], "attributes": []}], "selectedRange": [6542, 6542]}