Как поддержать себя и что делать, когда в семью пришла повестка

{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Звонок. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- Получите и распишитесь. Прибыть послезавтра в 9. 30 "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "Как перестать тревожиться и начать жить, стать автором своего пути.....png", "filesize": 1726048, "height": 1000, "pic_id": 178616, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/10/06/%D0%9A%D0%B0%D0%BA_%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8C_%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%B2%D0%BE%D0%B6%D0%B8%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F_%D0%B8_%D0%BD%D0%B0%D1%87%D0%B0%D1%82%D1%8C_%D0%B6%D0%B8%D1%82%D1%8C_%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8C_%D0%B0%D0%B2%D1%82%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%BC_%D1%81%D0%B2%D0%BE%D0%B5%D0%B3%D0%BE_%D0%BF%D1%83%D1%82%D0%B8.....jpeg", "width": 1400}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Что же делать, как поддержать родного человека, о чем поговорить, на что обратить внимание и как жить. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Сколько бы мы не были готовы к таким событиям, звонок всегда застигает нас врасплох. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Гамма чувств и не знаешь за что схватиться, с чего начать, куда бежать и что делать. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Самое первое - это "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "разрешить себе проявлять эмоции"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ", не держать в себе. Плакать, говорить, кричать, молчать, проявляться. Каждый человек реагирует по-разному. И даже когда мы хорошо знаем реакцию членов своей семьи, можем быть удивлены как они реагируют. Разрешить себе и с уважением отнестись к проявлению их у родных и близких. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Спокойствие - состояние хорошее, вот только сложно его сохранять, когда пришло такое известие, пряча все в себе. "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Волноваться и тревожиться за родных это нормально. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Когда почувствуете, что готовы к обсуждению ситуации, "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "составьте план действий до отъезда, и начните выполнять все пункты"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ". "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Проговорите различные варианты негативных событий"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ". Не держите в себе. Это не запретная тема. Все может случится и когда вы прогорите разные варианты, верьте, что это никак не влияет на реальность. Просто это важные темы, с которыми многие боятся соприкасаться. Это так важно и тем, кто остается, и тому, кто уходит. Важно понимать, что жизнь продолжается. Что родному человеку важно, что будет, когда случится самое страшное. Кому позвонить, что написать, кому что передать... Дел много и это важно проговорить, понять его завещание. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Как говорит мой сын «надеясь на худшее, верю в лучшее» "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Лучшие варианты тоже проговорить"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ". Чтобы закрепить план возвращения, жизнь после... "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вера - самый лучший оберег. Вера и благословение творят чудеса. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Жди меня и я вернусь...."}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Делайте обычные дела"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ", не позволяйте себе замирать. Выполнение ежедневных дел поддерживает не только стабильность психики, но и поддерживать качество жизни. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Обычные, простые бытовые дела. Как только заметили ваши мысли в тревожном будущем - возвращайтесь в настоящее. Переводите внимание на то, что вы выполняете сейчас. Моете посуду, убираете в квартире, едите за рулем. Можно даже комментировать свои действия, чтобы "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "быть включенным в данный момент"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Дышите"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ". Глубокий вдох-выдох. Вдыхаете «верю», длинный выдох «благословляю» "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Переключайтесь на жизненные темы, "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "помогайте тем, кому надо помочь"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " и можете это сделать. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Следите за своим здоровьем"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ", здоровьем пожилых родственников, вовремя обращайтесь за помощью. "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Разрешите себе радоваться"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ". Это поможет вам быть в ресурсе, это поможет вам помогать... "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Говорите слова любви"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " - это так много значит. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Поддержка и понимание. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вера и благословение. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Берегите себя. Верьте в лучшее. "}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "С уважением и верой, Галина Охотникова"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Обнимайте ЛУЧиками своих родных и близких, берегите себя и друг друга! "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Когда чувствуете, что не справляетесь, попросите помощи, обращайтесь за помощью к специалисту"}], "attributes": []}], "selectedRange": [992, 992]}