Избыточный вес усталости

{"document":[{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Лето, ах лето. Лето, солнышко, природа, погода, радость. Что может быть воздушнее, что может быть радостнее?"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"attachment","attributes":{"caption":"Посидим, поохаем...","presentation":"gallery"},"attachment":{"caption":"","contentType":"image/jpeg","filename":"IMG_6170.jpeg","filesize":5102863,"height":3024,"pic_id":102012,"url":"https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/07/19/IMG_6170.jpeg","width":4032}},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Вдруг (или совсем даже не вдруг) накрывает тяжелым одеялом усталости. Даже слово тяжелое. Усталость. Работа, дедлайны, море информации, быть на связи 24 часа... — все способствует усталости. Вот только чуток отдохнуть и вперед, снова творить, бежать, работать, успевать..."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"— Может ли усталость быть без причины?"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"— Может. От избыточного веса. Психического."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"В течение дня мы воображаем, размышляем, создаем, рассчитываем, принимаем решения. Одним слово думаем."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"От мыслей тоже можно устать, от принятия решения можно устать. Есть мысли летающие, а есть утяжеляющие. Какие мысли способствуют усталости?"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Есть идеи, которые никуда не ведут и мы утяжеляемся. Замыкаемся на них и не может больше ни о чем думать, пока не дадим толк или пока не устанем. Мысленно. Усталость мысленная приводит к усталости физической. Все взаимосвязано в нашем внутреннем мире."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Мысли - основная единицей разума"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Мышление — часть человеческой природы. Если сравнить мышление с айсбергом, то на поверхности его малая сознательная часть. Большинство затонувшего айсберга — это бессознательная часть. От мыслей зависит качество нашей жизни."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"“Мусорные” мысли откармливают наш разум"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Мусорные мысли изматывают, так как не приносят никакой пользы. Это пустые и даже ядовитые рассуждения. Они начинаются в сознании. Мешают быть легкими, творческими, ресурсными. Мешают понимать, осознавать. Они блокируют и парализуют активность."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Причины психического ожирения"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Существует много видов токсичных мыслей, но некоторые проявляются чаще всего:"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"italic":true},"string":"Критика:"},{"type":"string","attributes":{},"string":" когда мы упрекаем, осуждаем другого человека, в первую очередь мы просто уничтожаем себя. Обесцениваем и проецируем свои слабости"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"italic":true},"string":"Жертвенность:"},{"type":"string","attributes":{},"string":" одна из причин утяжеление в которое впутываются впутывает негативные, разочаровывающие или бесполезные мысли"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"italic":true},"string":"Предположения:"},{"type":"string","attributes":{},"string":" изматывают нас. Теории, загадки или расчеты только вредят и автоматически создают умственный вес. Создают иллюзию, что мы знаем, что думают другие и тоже утяжеляют нас"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"italic":true},"string":"Условные обозначения :"},{"type":"string","attributes":{},"string":" “Если бы я сделал это, то ...”, “Может быть, я должен был ...”. - уничтожительные и осуждающие мысли. Если вы чего-то не сделали, не мучайте себя. Что сделано, то сделано. Теперь вы можете только учиться у опыта."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Как похудеть в нашем сознании"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Чтобы избежать токсичных мыслей, важно не позволять им доминировать. Надо научиться их замечать, наблюдать, менять, переводить в позитивность"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Несколько рекомендаций по обретению ресурса:"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"italic":true},"string":"Отдохните:"},{"type":"string","attributes":{},"string":" медитация — отличный способ привлечь положительные мысли. Арт-практики, творчество помогают снять напряжение и заменить ненужные мысли на более продуктивными. Чтение, поход в кино, музей, клуб, посещение мастер-классов и семинаров помогают отдохнуть умственно, переключиться."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"italic":true},"string":"Устраните социальные токсины:"},{"type":"string","attributes":{},"string":" проанализируйте ваше окружение, определите какое оно, токсичное или поддерживающее. Ищите более обогащающую среду, которая передает силу, энергию и позитивность."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"italic":true},"string":"Остановите мысль:"},{"type":"string","attributes":{},"string":" если у вас есть ядовитая мысль, остановите ее. Как это ни парадоксально, полностью сконцентрируйтесь на этих негативных идеях. И через несколько минут, думая только о них, отсеките их полностью. Избавьте свой разум от них."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Если время от времени возникают негативные мысли, мы не проявляем их физически. Но если они всегда присутствуют, они могут начать влиять на наши способности и качество жизни, уводят от реальности, опустошают."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Важно периодически делать ревизию своих мыслей и трансформировать их. Наполняться тем, что важно для вас, что позволяет видеть жизнь во всей красе. Чувствовать себя живым. Качественно думать."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Вы радуетесь, потому что улыбается, или улыбаетесь, потому что радуетесь"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Упражнение. Когда вы тренируетесь, ваше тело высвобождает дофамин и серотонин. Физические упражнения снижают уровень стресса, снимают симптомы депрессивного состояния и улучшают настроение. Тренировки, прогулки, пробежки позволяют нам чувствовать себя лучше."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"italic":true},"string":"Что заставляет вас смеяться? "},{"type":"string","attributes":{},"string":"Подкасты, смешные видео, комиксы, шутки, мемы… Там есть что-то для всех. Просто выберите то, что заставляет вас смеяться, чтобы изменить свои чувства и улучшить свое настроение."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"italic":true},"string":"Физическое расслабление"},{"type":"string","attributes":{},"string":" также может помочь вам расслабить свой ум. Осознанное дыхание или медитация помогут вам в этом."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"italic":true},"string":"Общайтесь."},{"type":"string","attributes":{},"string":" Когда вы встречаетесь с новыми людьми или общаетесь с друзьями, вы отключаетесь. Это похоже на то, как если бы вы заставляли свой ум перестраиваться, так как вы должны вербализовать то, что вы думаете, и слушать других. Переключайтесь и отпускайте свои мысли."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"То, что вы думаете, уже влияет на ваше восприятие мира."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Какую информацию вы посылаете своему мозгу, когда продолжаете думать о неприятной ситуации? Если вы обработаете эту информацию эмоционально, вы окажетесь в деликатном месте, где ваши мысли искажаются."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Проблемы — это ментальные иллюзии. Есть просто ситуации, с которыми вы должны столкнуться или принять, пока они не изменятся или пока вы не сможете справиться с ними. Вы не можете остановить свои мысли, но вы можете придать им то значение, которого они заслуживают."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Жизненные ситуации заставят ваш ум развиваться. Вы можете спросить себя: "},{"type":"string","attributes":{"italic":true},"string":"“Как я узнаю, какой опыт заставит меня расти?”"},{"type":"string","attributes":{},"string":" Ответ прост: "},{"type":"string","attributes":{"italic":true},"string":"каждая отдельная ситуация заставляет вас расти."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Мысли делают вас счастливыми или несчастными. Все зависит от нашего умения думать, наблюдать и выбирать."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"italic":true},"string":"Что выбираете вы?"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]}],"selectedRange":[0,0]}