Эмоциональная усталость

{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Знакомо ли вам чувство, когда усталость овладевает разумом, энергия покидает тело, появляется слабость, от которой тяжело избавиться. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Усталость — это физиологическое состояние организма, которое появляется после длительной активной деятельности и проходит после отдыха. "}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Физическое усталость не единственный тип усталость, который существует. Тело отдохнуло, а разум поставил жизнь на паузу. Ритм современного мира, стрессы, беспокойство, многозадачность приводят к тому, что ум не отдыхает ни секунды."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "И вот уже не хватает часов в сутках, чтобы сделать запланированное. Задачи накапливаются, откладываются на потом. Когда находится время доделать дела при накопившейся усталость, мы устаем еще больше. Тело хочет отдохнуть, разум заставляет дело делать и копит эмоциональную усталость. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В это время мы отмечаем:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- нарушается концентрация, ухудшается внимание, проявляется забывчивость, пропадает желание общаться. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- обостряется чувствительность, проявляется ощущения оголенных проводов,"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- даже после отдыха, мы не чувствуем себя отдохнувшими..."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Так хочется восстановится. Даже утром, чувствуем себя уставшими. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Практика внимательности нам в помощь. Скажите "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "СТОП "}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "всем делам, задачам, срочностям. Просканируйте себя. Что хочет ваше тело, что желает ваш разум?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "1. Разрешите себе расслабиться"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Одна из важных задач, обрести душевное спокойствие. Заведите привычку отдыхать до того, как устали. Запланируйте себе антирасписание, когда в первую очередь планируете ежедневный отдых, а потом уже дела. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Полчаса в день отдыха, переключения на релакс (кому что подходит) поможет почувствовать себя лучше. Практикуйте медитацию, она поможет успокоиться, переключиться, обрести ясность ума."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "2. Во время работы -- работайте, во время отдыха -- отдыхайте. Создайте условие концентрации, убирайте раздражающие факторы. Делу время, потехе час. Главное выдержать такой ритм. Во время отдыха забыть про работу. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "3. Будьте реалистичны. Недосягаемые задачи, многозадачность, перегрузки вредят производительности. Ставьте реалистичные планы на день, добавьте в них возможности для маневренности. Когда планируете день, помните о себе, чем вы себя побалуете, как отдохнете. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "4. Расставьте приоритеты и завершите важные дела. Тревожась и торопясь мы не получим лучший результат, а скорей наоборот. Даже в знаменитой матрице Эйзенхауэра выбирая срочные и важные, мы в первую очередь делаем обещанные дела, а важные копятся и мы утяжеляемся. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Познавайте себя (nosce te ipsum), расставляйте приоритеты, заботьтесь о себе, установите баланс труда и отдыха и симптомы эмоциональной усталость уйдут в прошлое."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Заряжайте свою жизненную батарейку. Техника от Рыси:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- На каком уровне ваша жизненная батарейка сейчас?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- Что вам помогает восстановиться?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- Сделайте это!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "upl_1676472111_22649_btee5.png", "filesize": 139034, "height": 754, "pic_id": 440323, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/02/22/upl_1676472111_22649_btee5.jpeg", "width": 1200}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Будьте автором своей жизни!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "ЛУЧитесь счастьем!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "С признательностью и уважением, Галина Охотникова."}], "attributes": []}], "selectedRange": [2743, 2743]}