13 мар 2025 · 13:09
{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Еда — это не только способ утолить физический голод, она одна из индикаторов наших эмоций и убеждений. Все мы едим и у каждого свое отношения к этому процессу. Оно может быть позитивным (наслаждаемся едой, напитываем себя вкусно и полезно), и ограничивающим (это вредно, это нельзя, «я же уже 2 часа на диете» или все «вкусное запретно»)."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Фразы из детства о еде как инструменте контроля и награды учат нас меньше слышать себя и больше подстраиваться под ожидания окружающих, регулировать свое поведение. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "upl_1741363146_22649_41vke.jpg", "filesize": 112385, "height": 766, "pic_id": 969286, "url": "http://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2025/03/13/upl_1741363146_22649_41vke.jpeg?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Credential=YCAJEsyjwo6hiq7G6SgeBEL-l%2F20250313%2Fru-central1%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20250313T100836Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-SignedHeaders=host&X-Amz-Signature=8a66807a4370980ae074231b0b53405f3b9e9baacc98c0936b25b4ef6d3c7091", "width": 1050}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Кто из нас не слышал или не говорил такие слова «Сначала поешь, потом пойдешь гулять», или «сначала нормальная еда, потом десерт» (это в первую очередь о том, что ребенку важно не приказы давать, а рассказывать, что, зачем и почему). Мы тоже говорим на автомате своим детям, потому что так говорили нам. Эти фразы как средство контроля и награды учат нас меньше прислушиваться к себе и больше следовать ожиданиям окружающих, формирует восприятие еды как инструмента, что сказывается на наших привычках и образе жизни."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "Вопросы для размышлений:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- Какие фразы сформировали ваши отношения с едой?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- Хотите ли вы поменять эти фразы, если «да», то на какие?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "Однообразие рациона или как выйти из рутины."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- Мы часто застреваем в рутине, отдаем предпочтение одним и теми же продуктами. Это приводит к тому, что мы начинаем упускать из виду множество возможных вкусов и сочетаний, которые могли бы обогатить наш опыт. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Но как можно понять, что нам действительно нравится, если мы не пробуем новое? Помню, как любила заказывать только капучино, даже не глядя, что там в меню. Была верна одному напитку. Привычка вторая натура, отказ побаловать себя новеньким, ограничивали мои познания, да и подкупал вопрос от официантов «Вам как всегда?»."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Два года назад я отказалась от кофе и открыла для себя удивительный мир напитков — в одном кафе даже в меню указано «не кофе». И каждый раз я открываю что-то новое. Да, бывает, что любовь с первого взгляда не случается, но и это нормально. Как часто мы разнообразим свое меню и пробуем что-то новое?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "Вопросы для размышлений:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- Легко представить жизнь через пять лет, если мы ничего не меняем, делаем, едим одно и тоже каждый день. Вам нравится такая перспектива?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- Какие новые продукты или блюда вы хотели бы попробовать?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- Как это может повлиять на ваш пищевой опыт и эмоциональное состояние?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "После сытного обеда по закону Архимеда..."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "... полагается поспать, погулять, расслабиться, прислушаться к себе..."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Что такое сытный обед и как он отражается на нашем самочувствии. Сытно и вкусно, это прекрасно. Но так важно выходить из-за стола, чувствуя легкость, а не переедание. Наш желудок наполнен, а сигнал до мозга дойдет минут через 20. Правило «жевать медленно» помогает насытиться меньшим количеством пищи. А если вдруг хотите вздремнуть — 20 минут сна могут восстановить силы. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Для обеда не просто так дают целый час. Важно не пренебрегать своими желаниями ради привычек, которые были установлены не нами. Научитесь слушать свое тело, что для вас важно, для вашего здоровья? Иногда это просто тишина, момент спокойствия, отдых или прогулка на свежем воздухе."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "Вопросы для размышлений:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- О чем шепчет ваш организм после еды?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- Что важно для вас?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- Какой запрос он сейчас отправляет? "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "Интуитивное питание и экспериментирование"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "открывает новые горизонты. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Интуитивное питание означает не только доверие к своему организму, но и готовность к экспериментам. Это призыв не бояться пробовать новые продукты и сочетания, позволяя себе быть открытым к разнообразию. Сегодня в интернете можно найти множество рецептов на любой вкус. А что если открыть холодильник, прислушаться к себе и создать собственный уникальный рецепт? Творите, разнообразьте, слушайте себя, иначьте!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ваше тело знает, что ему нужно, но задачей является также и понять, что еще может ему понравиться."}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "Скажи мне, как ты ешь и "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "я скажу кто ты. Наше отношение к еде может многое рассказать о нас — о нашем образе жизни, целях и внутреннем состоянии. Разнообразие в меню отражает разнообразие наших жизненных целей. Мы нередко стремимся к тому, что уже знаем и видели. Но как мы можем понять, чего хотим, если не начинаем исследовать? Питание — это не только способ утолить голод, это возможность открыть себя новому, как и жизненные цели, которые обогащают наш опыт и расширяют горизонты."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "Вопросы к размышлению:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- Какие новые цели вы могли бы себе поставить, чтобы выйти за рамки привычного?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- Как это может вдохновить вас на эксперименты с питанием?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Наша связь с едой — это отражение более глубокой связи с собой и нашим жизненным опытом. Понимание влияния детских установок на восприятие пищи может помочь изменить пищевые привычки и начать лучше слушать и понимать себя. Исследуйте новые продукты, комбинируйте их, наслаждайтесь процессом! Еда может стать источником вдохновения и радости, когда мы открыты новым впечатлениям."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "Вопросы для размышления:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- Какие установки из детства о еде у вас остались? Как они влияют на вас сегодня?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- Какие новые продукты или блюда вы бы хотели попробовать?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- Что изменится в вашем отношении к жизни и еде, если вы начнете рассматривать их как поле для экспериментов?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "upl_1741363418_22649_qmyp9.jpg", "filesize": 157878, "height": 766, "pic_id": 969287, "url": "http://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2025/03/13/upl_1741363418_22649_qmyp9.jpeg?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Credential=YCAJEsyjwo6hiq7G6SgeBEL-l%2F20250313%2Fru-central1%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20250313T100848Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-SignedHeaders=host&X-Amz-Signature=fca8df00f22cd153d9015277dddef5ff3557c8f42b96a90ab306a5f8946aef09", "width": 1050}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "Небольшая практика по работе с отношениями с едой:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Дневник питания. Начните записывать, что вы едите, что говорите себе и какие чувства испытываете перед едой, во время и после. Это поможет лучше понять свои привычки и отношения к пище."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Эксперимент с новыми вкусами. Пробуйте новое, хотя бы раз в неделю, и наблюдайте за тем, как меняются ваши вкусы и впечатления."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Практика тишины перед едой. Проведите 5-10 минут в тишине, обращая внимание на запах, текстуру и цвет пищи, прислушиваясь к своему телу."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если вы хотите разобраться в своих пищевых привычках и узнать, лучше понимать себя, открыть источник радости и энергии, приглашаю вас на консультацию. Мы обсудим ваши цели и разработаем стратегии для создания гармоничных отношений с едой и собой. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В ближайшее время я планирую посвятить свои статьи вопросам питания, здоровья и психологии. Напишите, интересна ли вам эта тема и о чем вы бы хотели поразмышлять!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "href": "https://t.me/galina_okhotnikova_spb?text=%D0%97%D0%B4%D1%80%D0%B0%D0%B2%D1%81%D1%82%D0%B2%D1%83%D0%B9%D1%82%D0%B5%2C+%D1%8F+%D0%BD%D0%B0%D1%88%D0%B5%D0%BB%28%D0%B0%29+%D0%92%D0%B0%D1%88%D1%83+%D0%B0%D0%BD%D0%BA%D0%B5%D1%82%D1%83+%D0%BD%D0%B0+%D1%81%D0%B0%D0%B9%D1%82%D0%B5+b17.ru", "italic": true}, "string": "ЛУЧитесь счастьем и здоровьем, сМАКуйте жизнь! "}], "attributes": []}], "selectedRange": [4455, 4677]}
Комментарии 0