03 авг 2022 · 17:09
{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Давно прошли те времена, когда вегетарианскую пищу считали без содержания белка. В настоящее время широко известно, что вы можете получить много белка из растительных источников. Хотите узнать, какие веганские продукты с высоким содержанием белка? Предупреждение спойлера: они универсальны и восхитительны!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Тофу", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "изображение_2022-08-03_190355427.png", "filesize": 353356, "height": 474, "pic_id": 115676, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/08/03/%D0%B8%D0%B7%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_2022-08-03_190355427.jpeg", "width": 720}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "Да, вы знали, что это произойдет: "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "тофу"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " является звездой среди богатых белком веганских продуктов. Эта соевая звезда имеет разные степени мягкости, от шелковисто-гладкого тофу (отлично подходит для смузи и десертов), до очень твердого тофу, подходящий для жарки, сэндвичей и других блюд."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если вы ели тофу, который был неправильно приготовлен, то возможно списали его как ингредиент, который вам не нравится. Но не торопитесь, иногда вам просто нужно попробовать его по-другому, чтобы насладиться им. Азиатские кухни, известны тем, что поднимают тофу на новую высоту, поэтому приготовление пищи с использованием здоровых японских или китайских рецептов (таких, которые вы можете найти на нашем канале) может изменить ваш взгляд на него."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Содержание белка: Что касается белка, тофу содержит около 10 граммов белка в 100 граммов особого твердого сорта."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Сейтан (Seitan)", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "изображение_2022-08-03_190412901.png", "filesize": 408251, "height": 360, "pic_id": 115678, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/08/03/%D0%B8%D0%B7%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_2022-08-03_190412901.jpeg", "width": 720}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Сейтан"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " является одним из веганских источников белка, который имеет текстуру, похожую на мясную. Изготовленное из глютена (пшеничного белка), это «пшеничное мясо» обычно едят по всей Азии, и оно начинает активно продаваться в ресторанах и продуктовых магазинах по всему миру."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Это прекрасное дополнение к любому блюду, основа для вегетарианского бургера или вегетарианского жаркого. Самое замечательное в том, что вы можете нарезать его и приготовить так же, как если бы вы готовили любой обычный кусок мяса. Если вы вегетарианец, которому не хватает текстуры мяса, это одна из вкусных веганских продуктов с высоким содержанием белка, которую вы можете добавить в свой список."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Небольшое замечание - поскольку сеитан сделан полностью из глютена, он определенно небезопасен для людей с непереносимостью глютена."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Содержание белка: порция сейтана весом 100 грамм может похвастаться от 15 до 21 грамма белка, что почти сопоставимо с мясом."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Темпе (Tempeh)", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "изображение_2022-08-03_190437545.png", "filesize": 634518, "height": 470, "pic_id": 115679, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/08/03/%D0%B8%D0%B7%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_2022-08-03_190437545.jpeg", "width": 1100}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Родом из Индонезии, "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "темпе"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " сделан из ферментированных соевых бобов и обладает уникальной текстурой и особым вкусом. Традиционно темпе делают, оборачивая вареные соевые бобы в банановые листья."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если вы никогда не пробовали темпе, это может быть новым блюдом для вас. Вы можете есть его в сыром виде, он может быть довольно интенсивным с точки зрения вкуса, а это хорошая идея попробовать его в первый раз. Вы можете приготовить темпе по-разному, например, из искусственного бекона, используя темпе и различные дымные приправы!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Содержание белка: одна чашка Темпе содержит 31 грамм белка и содержит пробиотики и питательные вещества, такие как магний, марганец и железо."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Чечевица", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "изображение_2022-08-03_190611407.png", "filesize": 429555, "height": 326, "pic_id": 115680, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/08/03/%D0%B8%D0%B7%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_2022-08-03_190611407.jpeg", "width": 720}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Чечевица"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " является одним из любимых вегетарианских продуктов с высоким содержанием белка с точки зрения универсальности и вкуса. Эти бобовые бывают разных форм, размеров и цветов, и они обычно готовятся быстро без особой необходимости в приготовлении. Помимо быстры в приготовлении, она доступна. Это идеальный продукт для супов, тушеных блюд и соусов. Всего в одной чашке вареной чечевицы вы получите около 50% ежедневного потребления клетчатки."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Содержание белка: чашка содержит 18 граммов белка. Добавьте к этому немного коричневого риса, и вы получите полноценный белок, то есть блюдо содержит все девять незаменимых аминокислот."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Полба", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "изображение_2022-08-03_190638068.png", "filesize": 397259, "height": 296, "pic_id": 115681, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/08/03/%D0%B8%D0%B7%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_2022-08-03_190638068.jpeg", "width": 720}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Говорят этому древнему зерну примерно с 5000 лет до н. э. Его можно готовить и есть как рис, превратить в муку или даже использовать в качестве основы для хлеба и лакомств. Является отличным источником питательных веществ, таких как железо, магний, фосфор и марганец."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Содержание белка. Что касается белка, то он является лидером среди зерновых. Чашка вареной полбы содержит около 11 граммов белка, что делает ее идеальным дополнением к любой веганской диете."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Овес", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "изображение_2022-08-03_190656930.png", "filesize": 414622, "height": 342, "pic_id": 115682, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/08/03/%D0%B8%D0%B7%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_2022-08-03_190656930.jpeg", "width": 720}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Овес"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " являются отличным источником белка, а также других питательных веществ, таких как цинк, фосфор, фолат и магний, а также клетчатка - вот одна из причин, по которой он такой питательный."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Содержание белка: в 100 граммов сухого овса вы получите около 6 граммов белка."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Кстати о овсе..."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Так как мы очень любим овес, мы решили выделить один рецепт, которые стоит попробовать! Рецепт доступный по цене, универсальный и просто восхитительный."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Соленые финики, зерна эспрессо и овес", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "изображение_2022-08-03_190723136.png", "filesize": 613370, "height": 499, "pic_id": 115683, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/08/03/%D0%B8%D0%B7%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_2022-08-03_190723136.jpeg", "width": 720}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "Этот овсяный завтрак - верный способ поднять настроение утром. Сочетание фиников и эспрессо приводит к почти карамельно-подобному вкусу, который дополнительно усиливается небольшим количеством соли. Серьезно, это обязательно нужно попробовать тем, кто хочет начать свой день на ура."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Бонус. Банановое печенье с арахисовым маслом"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Банановое печенье с арахисовым маслом", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "изображение_2022-08-03_190744471.png", "filesize": 404011, "height": 335, "pic_id": 115685, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/08/03/%D0%B8%D0%B7%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_2022-08-03_190744471.jpeg", "width": 720}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Только то, что вы едите здоровую пищу, не означает, что вы должны пропустить десерт! Именно здесь в игру вступают наши банановые печенья с арахисовым маслом. Хотя они могут показаться капризным сладким лакомством, в них есть белок, клетчатка и другие питательные вещества, которые помогут вам оставаться сытыми и довольными в течение дня."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "изображение_2022-08-03_190814062.png", "filesize": 233053, "height": 518, "pic_id": 115687, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/08/03/%D0%B8%D0%B7%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_2022-08-03_190814062.jpeg", "width": 720}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Узнайте больше о вегетарианских продуктах с высоким содержанием белка."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "На нашем канале вы найдете широкий ассортимент различных веганских продуктов с высоким содержанием белка и рецептов, которые вы можете легко приготовить."}], "attributes": []}], "selectedRange": [0, 80]}
Комментарии 2