Похудение с помощью обруча

{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Совсем недавно этот тренажер был совершенно простым: пластмассовый или алюминиевый, но абсолютно всегда тонкий. Со временем его модернизировали, утяжелили, расширили, вставили массажные шарики, и даже таймер с расходом калорий! Вот до чего дошел технический прогресс! И пока в России все крутят обруч, весь мир уже перешел на хула-хуп! Это, конечно же, шутка, от названия тренажера, назначение его не поменялось. Поговорим сегодня про обруч для похудения — хула-хуп."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "хула-хуп", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "изображение_2024-02-23_164022278.png", "filesize": 231583, "height": 854, "pic_id": 827755, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2024/02/23/%D0%B8%D0%B7%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_2024-02-23_164022278.jpeg", "width": 597}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Похудение с помощью обруча"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Хула-хуп сам по себе очень простой и безопасный тренажер. С его помощью можно достигнуть значительных результатов: уменьшить объем талии, бедер, подтянуть живот. К плюсам массажного обруча можно отнести и то, что его могут использовать люди разных возрастов и разной физической подготовки. Хула-хуп – относится к кардиотренажерам, так как он не только воздействует на мышцы живота, но и развивает сердечную мышцу, кроме того занятия с обручем помогут улучшить кровоснабжение головного мозга."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "хула-хуп", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "изображение_2024-02-23_164036417.png", "filesize": 180038, "height": 562, "pic_id": 827756, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2024/02/23/%D0%B8%D0%B7%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_2024-02-23_164036417.jpeg", "width": 937}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Принцип похудения с помощью обруча очень просто. Если вы решили непременно достигнуть результата и привести свою фигуру в форму с помощью массажного обруча, то помните, что заниматься лучше ежедневно около 20 минут. И уже через 3-4 недели заметите, что сантиметры на талии начинают таять. Сами по себе занятия довольно-таки скучные и монотонные, поэтому заниматься будет интереснее под любимую передачу или захватывающий фильм."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Обруч массажный — хула-хуп. Как выбрать?"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Специальных тонкостей в этом вопросе нет. Все очень просто: чем больше вы сами, тем больше должен быть и обруч. В магазине, перед покупкой, поставьте обруч перед собой. Обратите внимание, что высота хула-хупа не должна быть выше груди и ниже пупка, если массажный обруч слишком большого диаметра, то вращаться он будет немного медленнее, его будет проще контролировать и удерживать на талии. Но в то же время, эффективность тренировки возрастет, если окружность будет меньше (так как контролировать вращение будет немного сложнее)."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Обруч массажный", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "изображение_2024-02-23_164106800.png", "filesize": 308067, "height": 537, "pic_id": 827757, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2024/02/23/%D0%B8%D0%B7%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_2024-02-23_164106800.jpeg", "width": 1054}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Что касается веса. Если обруч будет слишком легким, то результата вам придется ждать очень долго. Оптимально, если ваш хула-хуп на начальном этапе будет от 1, 5 кг. Но с опытом его вес лучше увеличить. Не стоит выбирать слишком тяжелые обручи, так как чрезмерный массаж может навредить внутренним органам. Следите за своими ощущениями. Первые тренировки не должны быть дольше 5 мнут. Так как с непривычки у вас могут появиться синяки и боль в тренируемой области (живот, поясница, бока, бедра). И с каждым занятием прибавляйте по минуте-две."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если уж синяки появились — не расстраивайтесь, это бывает только поначалу. Можете сделать небольшой перерыв, и через некоторое время (как синяки сойдут) снова продолжить занятия. Также на помощь вам придут легкий массаж с успокаивающим маслом или со специальным кремом от ушибов."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Массажный обруч для похудения. Есть ли противопоказания?"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Массажный обруч для похудения", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "изображение_2024-02-23_165201418.png", "filesize": 457265, "height": 851, "pic_id": 827758, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2024/02/23/%D0%B8%D0%B7%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_2024-02-23_165201418.jpeg", "width": 847}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "К сожалению, массажный обруч для похудения имеет некоторые противопоказания. Вам лучше отказаться от этого тренажера, если у вас есть какое-либо гинекологическое заболевание, проблемы с почками и кишечником, а также, если у вас есть некоторые проблемы с позвоночником. Если у вас возникли вопросы по поводу вашего заболевания, лучше обратитесь к врачу. Он точно вам скажет можно ли в вашем случае заниматься с обручем или нет. Его мнение намного компетентнее советов в Интернет."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В случае, если ваш хула-хуп превышает два килограмма, а вы новичок, то велик риск нанести травму внутренним органам. Сначала отдайте предпочтение более легкому варианту. А уж когда у вас сформируется достаточный слой мышечной массы, можете перейти и на более увесистые аналоги."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://vk.com/fitness_gurublog"}, "string": "Vkontakte"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " | "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://t.me/fitnes_guru"}, "string": "Tеlegram"}], "attributes": []}], "selectedRange": [0, 228]}