Какой спорт для похудения выбрать

{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Не секрет, что без спортивных нагрузок достичь стройной и подтянутой фигуры у вас вряд получится. Поэтому у всех желающих эффективно похудеть и получить при этом красивую фигуру рано или поздно возникает вопрос, какой спорт для похудения выбрать? Попробуем разобраться, что же нужно учитывать при выборе вида спорта."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Какой спорт для похудения выбрать", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "изображение_2024-02-18_143517276.png", "filesize": 920387, "height": 599, "pic_id": 824013, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2024/02/18/%D0%B8%D0%B7%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_2024-02-18_143517276.jpeg", "width": 862}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Механизм похудения при занятиях спортом"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "На самом деле практически все виды активного спорта способствуют похудению. И вот почему: известно, что при физической нагрузке сначала будут расходоваться запасы гликогена, которые есть в каждой мышце, а когда гликогена станет не хватать, организм перейдет на сжигание жиров для получения энергии. При этом запасов гликогена хватает примерно на полчаса физической нагрузки, а это значит, что длительность тренировки не должна быть меньше часа."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Это относится к любому виду спорта, потому что механизм сгорания жиров при физической нагрузке универсален и не зависит от его вида. Именно поэтому не существует определенного вида спорта, который помог бы нам избавиться от жира только в проблемных местах, похудение будет идти равномерно во всех местах, где есть жировые запасы."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Механизм похудения при занятиях спортом", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "изображение_2024-02-18_143551808.png", "filesize": 493013, "height": 796, "pic_id": 824014, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2024/02/18/%D0%B8%D0%B7%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_2024-02-18_143551808.jpeg", "width": 804}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Итак, исходя из того, что механизм похудения одинаков для всех видов спорта, становиться понятным, что к выбору нужно подходить с учетом ваших индивидуальных особенностей. Какой спорт для похудения выбрать: что необходимо учитывать:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "✅ Наличие хронических заболеваний и противопоказаний. Для занятий спортом их существует немало, ведь спорт - это большая нагрузка на сердечно-сосудистую, дыхательную, кровеносную систему, а также на суставы и мышцы. При каких-то заболеваниях спорт противопоказан совсем, тогда в качестве физической нагрузки может использоваться лечебная физкультура. А какие-то заболевания требуют исключения определенных видов нагрузки, например, прыжков - при проблемах с коленными суставами, тогда в качестве нагрузки вам может подойти плавание или калланетика. Поэтому если у вас имеются какие-либо хронические заболевания, то необходимо проконсультироваться с врачом."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "✅ Ваш исходный уровень тренированности."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Ваш исходный уровень тренированности", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "изображение_2024-02-18_143627180.png", "filesize": 443301, "height": 702, "pic_id": 824015, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2024/02/18/%D0%B8%D0%B7%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_2024-02-18_143627180.jpeg", "width": 1150}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если уровень вашей физической подготовки невысокий, то лучше выбрать простой вид спорта: велосипед, плавание, ходьбу или бег. Со временем, когда ваша выносливость к физическим нагрузкам вырастет, вы можете заняться более сложными видами спорта: аэробикой, фитнесом или записаться в тренажерный зал. Если же ваш базовый уровень тренированности достаточно высок, то вы вполне можете сразу выполнять более тяжелые нагрузки или даже сочетать два вида спорта."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "✅ Психологические особенности. Это чуть ли не самый важный момент в решении вопроса, какой спорт для похудения выбрать. Спорт для похудения должен вам нравиться и приносить удовольствие, иначе вы очень быстро забросите тренировки."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Какие виды спорта помогают худеть оптимально"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Считается, что наиболее эффективно жиры расходуются при занятиях циклическими видами спорта, то есть теми, в которых идет цикличное повторение движений. К этим видам спорта относится плавание, лыжи, бег, велосипедный спорт, легкая атлетика. Они позволят оптимально распределять и дозировать физическую нагрузку."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "циклическими видами спорта", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "изображение_2024-02-18_143639789.png", "filesize": 955792, "height": 706, "pic_id": 824016, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2024/02/18/%D0%B8%D0%B7%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_2024-02-18_143639789.jpeg", "width": 1073}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Как повысить эффективность занятий спортом"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "✅ Сочетание разных видов физической нагрузки. Это позволит мышцам не привыкать к определенной нагрузке и сделает похудение более эффективным. Например, можно сочетать занятия плаванием и аэробику."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "✅ Правильное питание. Никакой спорт не поможет вам похудеть, если вы будете усиленно потреблять калории, которые отложатся в жировые запасы, поэтому старайтесь придерживаться принципов рационального и правильного питания."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "✅ Прием современных комплексов для похудения. Благодаря содержащимся в них L-карнитину и коэнзиму Q10, во время физической нагрузки происходит интенсивное сгорание жира, так как именно он будет использоваться для получения энергии, что позволит повысить эффект от тренировки в несколько раз. Кроме того, в состав этих комплексов входят вещества, позволяющие нормализовать и активизировать жировой обмен, так что похудение будет идти даже, когда вы не занимаетесь спортом."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://vk.com/fitness_gurublog"}, "string": "Vkontakte"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " | "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://t.me/fitnes_guru"}, "string": "Tеlegram"}], "attributes": []}], "selectedRange": [0, 177]}