Как убрать бока

{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Самые красивые женщины мира вынуждены все время следить за своей красотой, чтобы соответствовать требованиям. И все хотят считать себя таковыми, но все время чуть-чуть не дотягивают."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Сколько времени вы проводите перед зеркалом, рассматривая себя со всех ракурсов, и ищите в себе какие-то недостатки?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Как убрать бока", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "изображение_2023-05-16_101706850.png", "filesize": 144577, "height": 399, "pic_id": 568083, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/05/16/%D0%B8%D0%B7%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_2023-05-16_101706850.jpeg", "width": 600}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Сколько раз в неделю жалуетесь подругам, что у вас вроде все отлично, но вот если бы не какая-то мелочь, было бы еще лучше? Одним из важных составляющих красоты является фигура."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Очень часто, стоя перед зеркалом, женщины задаются вопросом: как быстро убрать бока?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "И перепробовали кучу диет, голодания, обертывания и ничего не помогло до конца. В общем, вес сброшен, а бока остались. Никто не хочет задумываться над тем, что бока - это плавный переход спины в ягодичную мышцу."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Потому что не может быть такого, чтобы шла спина-спина, а потом сразу попа, должно быть промежуточное звено. И вот это промежуточное звено не дает всем покоя. А ведь для того чтобы убрать ненавистные бока достаточно накачать ягодичную мышцу."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "достаточно накачать ягодичную мышцу", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "изображение_2023-05-16_101719592.png", "filesize": 637621, "height": 675, "pic_id": 568084, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/05/16/%D0%B8%D0%B7%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_2023-05-16_101719592.jpeg", "width": 1200}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Для этого существует немало упражнений, от элементарной ходьбы до упражнений со штангой. Одно из самых простейших упражнений: взять 2х литровую бутылку с водой, поднять двумя руками над головой и, не сгибая рук, выполнять наклоны вправо-влево с остановкой в центральном положении - руки над головой."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Попробуйте, это не так просто как кажется, но очень эффективно. Для того чтобы нагрузить ягодичную мышцу, ту же бутылку прислоняете к бедру и поддерживая руками, поднимаете бутылку бедром (высоко поднимая колено)."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Давая умеренную физическую нагрузку своему организму, вы накачаете попку, подтяните талию, получите отличную фигуру и будете с улыбкой смотреться в зеркало. Существует мнение, мол обертывания в домашних условиях могут помочь решить проблему висящих боков. Это не совсем верно."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Активный образ жизни", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "изображение_2023-05-16_101736229.png", "filesize": 1064757, "height": 866, "pic_id": 568085, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/05/16/%D0%B8%D0%B7%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_2023-05-16_101736229.jpeg", "width": 1300}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Когда вы выполняете физическую нагрузку в полиэтилене, то из организма выходит только лишняя вода. Потери воды восстанавливаются в течении нескольких часов. Не пить воду нельзя, так это основная составляющая нашего организма. Поэтому не стоит создавать себе дискомфорт при занятиях спортом."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Для того чтобы выглядеть красиво, в первую очередь надо иметь позитивный настрой, обязательно вести здоровый образ жизни, хотя бы полчаса в день заставлять себя делать какие-то физические упражнения."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Активный образ жизни - это залог красивой фигуры и хорошего настроения. Занимайтесь спортом и будьте красивы!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://vk.com/fitness_gurublog"}, "string": "Vkontakte"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " | "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://t.me/fitnes_guru"}, "string": "Tеlegram"}], "attributes": []}], "selectedRange": [0, 182]}