Как контролировать пищевое поведение

{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Наверняка, в Вашем окружении есть друзья и знакомые, которые едят что хотят и когда хотят, сохраняя при этом стройность и привлекательность. Они никогда не задаются вопросами: «Как похудеть?» «Как сесть на диету?» Стройность и нормальный вес для них - дело привычное. Но глядя на себя в зеркало, Вы часто разочаровываетесь. Вы на них по комплекции явно не похожи. Для Вас же привычно постоянно худеть. Мучить себя различными диетами и походами в фитнесс клубы или утренними пробежками. Но, увы, всегда безрезультатно... Знакомое чувство?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "изображение_2023-01-03_150440987.png", "filesize": 752524, "height": 684, "pic_id": 344760, "url": "/files/article_image/2023/01/03/%D0%B8%D0%B7%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_2023-01-03_150440987.jpeg", "width": 1024}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "«У меня предрасположенность к полноте» - скажете вы, - «Причем наследственная. И похудеть, тем более без диеты не получается!». Кажется, что наследственность в этом вопросе важна, но у родителей склонных к полноте часто вырастают худые дети. Или наоборот у худых родителей дети часто страдают от лишнего веса. Как объяснить этот факт? Может наследственность все же не так важна, как говорят? Может мы лишь ищем отговорки и успокаиваем себя этой мыслью, закрывая глаза на главную причину наших бед - свое пищевое поведение? Скорее всего, друзья мои..."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Как формируется пищевое поведение?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Пищевое поведение чаще процесс подсознательный, нежели сознательный. Подсознание можно назвать древним разумом, данным нам для выживания. Инстинкты также можно отнести к одним из составляющих факторов подсознания. Когда Вы хотите есть, инстинкт выживания включается автоматически. Вы начинаете искать еду, принюхиваться к различным запахам... То есть, хотите Вы этого или нет, желанием Вашим будет одно - где найти еду!!!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Подсознание невозможно подчинить воле. Может какое то время Вы и будете держать себя в руках, но когда голод станет диким и начнет угрожать жизни, Вы попросту потеряете над собой контроль. И чем чаще вы наказываете свой организм подобными «проверками на выживание», тем больше места запасет ваш организм «про запас». То есть, ограничивая себя в еде на несколько дней, Вы рискуете съесть после «снятия блокировки» гораздо больше, чем могли бы съесть за эти дни, на протяжении которых не ели вовсе."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Мы едим интуитивно."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Еда - самое первое удовольствие, знакомое нам с самого рождения. Бороться с самим собой и своим голодом глупо и бессмысленно. Ведь от процесса похудения также можно получить удовольствие! Звучит странно, но это действительно так. И можно худеть без всяких диет, не ограничивая себя в еде. Обрести красоту и стройность без изнуряющих упражнений и других неприятностей., так как же похудеть легко и без всяких проблем? Давайте поговорим об этом..."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вначале решите, на сколько килограммов точно Вы хотели бы похудеть. Если Ваш рост 180см и Вы хотите похудеть до 50 кг, то Вас смело можно назвать «крепыш из Бухенвальда»:) Закройте глаза и мысленно представьте, как Вы будете выглядеть в новом похудевшем образе. К примеру, мне было важно, чтобы хорошо просматривалась косточка на запястье. Зачем мне сдалась эта косточка? - сама не пойму... Подобные странности не нужно анализировать. Принимайте их «как есть». Косточка, так косточка!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "изображение_2023-01-03_150454033.png", "filesize": 310915, "height": 408, "pic_id": 344761, "url": "/files/article_image/2023/01/03/%D0%B8%D0%B7%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_2023-01-03_150454033.jpeg", "width": 612}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Главное четко представить себе желаемый образ. Если это дается с трудом, то можно нарисовать себя стройную (ого) в Фотошопе, или если фотошоп в новинку, просто вырезать нужное тело из красивой фотографии и приклеить к нему свою голову. Так в Вашем сознании прорисуется нужная картинка! Наше подсознание не воспринимает слова, оно мыслит образами. Так дайте ему нужный образ. Этот метод действует! Уверяю Вас, когда Вы точно знаете, в каком направлении идти, двигаться к цели, то есть худеть, гораздо легче."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Подумайте над своей целью. Вызывает ли радость и удовлетворение результат, к, который Вы хотите получить. Если особой радости нет, одни лишь сомнения и страхи, то подумайте - а стоить ли худеть вообще?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если цель и результат не вызывают энтузиазма и желания начать немедленно, то худеть Вам будет тяжело."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если Вы уже представляете себя худым, стройным и красивым и радостно потираете руки от предстоящего процесса, то значит все в порядке - вперед к цели! Смело беритесь за дело! Успех Вам обеспечен!"}], "attributes": []}], "selectedRange": [0, 140]}