Как избавиться от жира на животе: 6 простых советов

{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если каждый вечер следовать простым правилам, то вскоре вы заметите, что талия стала тоньше."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Как избавиться от жира на животе: 6 простых советов", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "изображение_2023-06-15_195451275.png", "filesize": 516189, "height": 720, "pic_id": 610353, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/06/15/%D0%B8%D0%B7%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_2023-06-15_195451275.jpeg", "width": 1280}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "1. Ужин. Во время ужина сидеть за столом нужно прямо, чтобы воздух и газ не собирались в нижней части живота, что вызывает вздутие. Даже употребляя легкую пищу, но при этом не следя за осанкой, утром круглый животик вам гарантирован."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "2. Массаж живота. Массируйте живот каждый вечер, чтобы улучшить работу кишечника. Делать это нужно кончиками пальцев, начинать снизу справа, а опускаться слева вниз."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "3. Витамины. Мульти витамины следует принимать в первой половине дня, так как многие из них содержат ксилит либо сахарный спирт, который перегружает работу кишечника."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "4. Прогулка. После ужина желательно погулять на свежем воздухе не более 15 - 30 минут. Благодаря умеренной физической активности улучшается пищеварение и не возникает вздутие живота."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "5. Газированные напитки. Пиво и сладкая газировка, особенно перед сном, нарушают работу внутренних органов и метаболизм."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "6. Чай с мятой. Сама по себе мята успокаивает и расслабляет ЖКТ, предупреждает вздутие."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Как избавиться от жира на животе: 6 простых советов", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "изображение_2023-06-15_195506408.png", "filesize": 441152, "height": 581, "pic_id": 610354, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/06/15/%D0%B8%D0%B7%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_2023-06-15_195506408.jpeg", "width": 1138}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://vk.com/fitness_gurublog"}, "string": "Vkontakte"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " | "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://t.me/fitnes_guru"}, "string": "Tеlegram"}], "attributes": []}], "selectedRange": [0, 92]}