28 янв 2023 · 00:07
{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Полнота в бедрах"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " – особенность женских фигур, достаточно часто встречающаяся. Это может быть вызвано гормональными нарушениями, каким - либо заболеванием, генетической предрасположенностью."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "изображение_2023-01-28_020646736.png", "filesize": 121317, "height": 320, "pic_id": 393286, "url": "/files/article_image/2023/01/28/%D0%B8%D0%B7%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_2023-01-28_020646736.jpeg", "width": 414}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Три кита стройности – диета, спорт и косметические средства."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Диета и правильное питание. \n"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "1. Продукты, в которых есть углеводы, надо есть с утра. В этом случае они быстрее усвоятся и меньше отложатся на бедрах и ягодицах. \n"}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "2. Жиры употреблять в обед. \n"}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "3. Белковая пища легче усваивается вечером. \n"}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "4. Ужин должен быть за 2 часа до сна. \n"}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "5. На перекус хорошо подойдут фрукты, овощи, зелень. \n"}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "6. Есть нужно небольшими порциями и с перерывами в 2-2, 5 часа. \n"}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "7. Обязательно завтракать. \n"}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "8. Не есть на ночь."}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "изображение_2023-01-28_020637378.png", "filesize": 337259, "height": 408, "pic_id": 393285, "url": "/files/article_image/2023/01/28/%D0%B8%D0%B7%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_2023-01-28_020637378.jpeg", "width": 612}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Уменьшить объем талии поможет обруч и хала-хуп. Для этого необходимо регулярно вращать его. Так укрепляются мышцы пресса, появляется привычка втягивать живот."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Спорт. \n"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Бег, прыжки на скакалке и быстрая ходьба – доступные физические упражнения, если нет времени на посещение спортзала."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "изображение_2023-01-28_020618129.png", "filesize": 211490, "height": 314, "pic_id": 393284, "url": "/files/article_image/2023/01/28/%D0%B8%D0%B7%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_2023-01-28_020618129.jpeg", "width": 600}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вот упражнения, благодаря которым живот станет плоским, а талия тонкой:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "1. Сесть на краешек стула, опереться на него, согнув руки. Ноги согнуть под углом 90 С. И приподняться. «Сложиться-разложиться». 4 подхода по 30 раз. \n"}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "2. Лечь на пол, подняв ноги вверх. Руки убрать за голову. Поднять туловище, поворачивая то влево, то вправо. 3 подхода по 12 раз. \n"}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "3. Встать возле стула, придерживаясь за спинку. Сначала 15 раз отвести одну ногу, потом другую. 3 подхода. \n"}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "4. Пятки и носки поставить вместе, руки за головой. Правую ногу согнуть в колене, не отрывая носка от пола. Левое бедро отвести в сторону. Поменять положение ног и отвести в сторону левое, потом правое бедро. \n"}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "5. Ноги поставить на ширину ступни, руки за головой. Подняться на носки, тянуть живот. Выполнять вращения бедрами по часовой стрелке и против."}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "изображение_2023-01-28_020600818.png", "filesize": 167576, "height": 350, "pic_id": 393283, "url": "/files/article_image/2023/01/28/%D0%B8%D0%B7%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_2023-01-28_020600818.jpeg", "width": 600}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Есть ещё четыре классических упражнения, которые помогут сформировать плоский живот и уменьшить бедра."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "1. Уголок – из положения лежа поднять туловище и прямые ноги, руки прижать к ногам. Повторы – 20 раз. \n"}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "2. Сотня – лечь, согнуть и поднять ноги до прямого угла, вытянуть руки вперед, приподнять шею и плечи. Повторы – 20 раз. \n"}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "3. Пила – в положении сидя на полу, ноги на ширине плеч, потянуться левой рукой к правой стопе, потом наоборот. Повторы – 25 раз. \n"}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "4. Мостик – лечь на спину, руки положить рядом с телом, упереться стопами в пол, опираясь на руки, приподнять таз от пола. Повторы – 25 раз."}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "Медовое и масляное обертывания."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Существует много различных косметических средств, помогающих уменьшить живот."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "изображение_2023-01-28_020454656.png", "filesize": 262940, "height": 320, "pic_id": 393282, "url": "/files/article_image/2023/01/28/%D0%B8%D0%B7%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_2023-01-28_020454656.jpeg", "width": 660}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Одно из эффективнейших – медовое обертывание. Оно отлично убирает жир с боков, с талии. Повышает иммунитет, питает и увлажняет кожу. Способствует устранению растяжек. Обладает подтягивающим эффектом. Хорошо выводит шлаки и токсины из организма. Стимулирует процессы обмена веществ. Снимает отечность, сжигает жиры. Весьма эффективно обертывание с аромомаслами. Они способствуют расщеплению жира. Ускоряют метаболизм. Повышают тонус кожи и возвращают ей блеск и здоровый вид."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://vk.com/fitness_gurublog"}, "string": "Vkontakte"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " | "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://t.me/fitnes_guru"}, "string": "Tеlegram"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " | "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://yoomoney.ru/to/410018247786656"}, "string": "Поддержка канала"}], "attributes": []}], "selectedRange": [191, 191]}
Комментарии 1