Ешь и худей - диета Дюкана

{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "изображение_2022-08-06_181113726.png", "filesize": 636221, "height": 691, "pic_id": 118172, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/08/06/%D0%B8%D0%B7%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_2022-08-06_181113726.jpeg", "width": 854}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Диета Дюкана"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " в своей время взбудоражила своей новизной и необычным подходом. И правда звучит здорово – можно есть столько, сколько захочется и при этом худеть, стоит только пересмотреть рацион. Эта диет и правда дает великолепные результаты."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Суть диеты"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " – это низкоуглеводный высокобелковый рацион. Можно не ограничивать количество потребляемой пищи, стоит лишь пересмотреть свое меню, чтобы оно включало в себя в основном белковую пищу."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Дюкан разделил диету на несколько этапов: «атака», «чередование», «закрепление» и «стабилизация»."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "На первом этапе разрешается есть еду, богатую белком. Список допустимых продуктов широк. Это птица, нежирное мясо, некоторые морепродукты, яйца (без желтков), нежирные молочные продукты, соя. Нужно потреблять много воды – от 2 л. Разрешаются чай и кофе."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "изображение_2022-08-06_181137287.png", "filesize": 366992, "height": 720, "pic_id": 118173, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/08/06/%D0%B8%D0%B7%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_2022-08-06_181137287.jpeg", "width": 960}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Обязательным пунктом Дюкан выделил употребление овсяных отрубей. На этом этапе это будут чуть ли не единственные углеводы, которые будет получать организм. «Атака» - короткий и самый строгий этап диеты. Чем больше нужно сбросить килограммов, тем длительнее становится этот этап. Но в любом случае он не должен продолжаться долее 10 дней."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В добавление к разрешенным ранее продуктам, на этапе «чередование» разрешается добавлять в рацион овощи. Можно употреблять те, что не содержат крахмал – помидоры, огурцы, болгарский перец, кабачки, лук, тыкву, баклажаны, редис, капусту и все ее виды, редьку, грибы и др. Основной способ приготовления – тушение и варка. Этап «чередование» может продолжаться до тех пор, пока человек не похудеет до желаемого веса."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "изображение_2022-08-06_181146629.png", "filesize": 433810, "height": 720, "pic_id": 118174, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/08/06/%D0%B8%D0%B7%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_2022-08-06_181146629.jpeg", "width": 960}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Одна из сложнейших задач – это не допустить возвращения лишних килограммов. Поэтому основной задачей этапа «закрепление» – это конечно закрепление результата. В ежедневный рацион добавляются хлеб в небольшом количестве, ломтик сыра, фрукты кроме сладких (банан, виноград, а также сухофрукты). Картофель, рис и макароны можно есть не больше пары раз в неделю. Следует также один день в неделю оставить по-прежнему белковым."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Продолжительность этого этапа рассчитывается так - один скинутый килограмм «закрепляется» 10 дней."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "На заключительном этапе «стабилизации» разрешен обычный рацион. Конечно, рекомендуется придерживаться принципов правильного питания. По-прежнему, один раз в неделю необходимо питаться только белковыми продуктами."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "изображение_2022-08-06_181159393.png", "filesize": 502290, "height": 768, "pic_id": 118175, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/08/06/%D0%B8%D0%B7%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_2022-08-06_181159393.jpeg", "width": 1024}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Основатель диеты, Пьер Дюкан, рекомендует питаться так постоянно."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "У данной диеты есть и свои минусы. Это прежде всего жесткое ограничение употребления углеводов и жиров. Ведь для правильного функционирования человеческий организму необходима разнообразная пища."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Исключение из потребления этих двух составляющих может иметь неприятные последствия. Может ухудшиться состояние кожи и волос, начаться проблемы с сердцем и сосудами. Мозг, не получая достаточно углеводов, голодает. Нехватка витаминов приводит к слабости и головным болям. Дефицит клетчатки плохо сказывается на работе кишечника. Большое количество белка в пище приводит к сильной нагрузке на почки и печень."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "изображение_2022-08-06_181208453.png", "filesize": 171541, "height": 325, "pic_id": 118176, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/08/06/%D0%B8%D0%B7%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_2022-08-06_181208453.jpeg", "width": 560}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Поэтому при наличии проблем со здоровьем и нарушений в организме от данной системы питания стоит отказаться."}], "attributes": []}], "selectedRange": [2, 79]}