20 авг 2023 · 11:06
{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "чтобы покушать", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "изображение_2023-08-20_130245862.png", "filesize": 474797, "height": 834, "pic_id": 674226, "url": "/files/article_image/2023/08/20/%D0%B8%D0%B7%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_2023-08-20_130245862.jpeg", "width": 854}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Лапша ширатаки (чудо лапша). Это лапша уникальна тем, что она очень сытная и при этом низкокалорийная. 100 гр. = 10 ккал."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Лапша ширатаки", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "изображение_2023-08-20_130257818.png", "filesize": 583632, "height": 856, "pic_id": 674227, "url": "/files/article_image/2023/08/20/%D0%B8%D0%B7%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_2023-08-20_130257818.jpeg", "width": 863}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Огурцы. В них очень мало калорий и много воды, что помогает очень хорошо насытиться. 100 гр. = 15 ккал. Они могут помочь снизить и контролировать уровень сахара в крои, в следствии чего уменьшается порывы к сладкому."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Огурцы", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "изображение_2023-08-20_130310407.png", "filesize": 323312, "height": 638, "pic_id": 674228, "url": "/files/article_image/2023/08/20/%D0%B8%D0%B7%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_2023-08-20_130310407.jpeg", "width": 1200}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ну а если вы сладкоежка, то вам придётся по душе Желе без сахара. Вкусная закуска, содержащая 5-10 ккал., помогающая удовлетворить свою тягу к сладкому, без большого увеличения калорийности. Ещё одним плюсом будет желатин, который помогает снизить аппетит и увеличивает чувство сытости."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Желе без сахара", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "изображение_2023-08-20_130323723.png", "filesize": 666725, "height": 842, "pic_id": 674229, "url": "/files/article_image/2023/08/20/%D0%B8%D0%B7%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_2023-08-20_130323723.jpeg", "width": 854}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Цукини или по нашему кабачки. Может быть использован для замены макаронных изделий. Благодаря спиралерезке вы можете превратить ваш кабачок в спагетти. 100 гр. = 17 ккал. Так же как и огурец может снизить и регулировать кол-во сахара в крови."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Цукини или по нашему кабачки", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "изображение_2023-08-20_130335221.png", "filesize": 718576, "height": 820, "pic_id": 674230, "url": "/files/article_image/2023/08/20/%D0%B8%D0%B7%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_2023-08-20_130335221.jpeg", "width": 1101}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Следующий фрукт - арбуз. И да вы не ослышались, считается что этот фрукт с высоким гликемическим индексом, большой концентрацией сахара и всё такое. И пусть в этом продукте далеко не 0 ккал., но он содержат всего 30 ккал. на 100 гр. Это делает арбуз отличным продуктов концентрация углеводов в котором довольно низкая."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "арбуз", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "изображение_2023-08-20_130354017.png", "filesize": 217594, "height": 657, "pic_id": 674231, "url": "/files/article_image/2023/08/20/%D0%B8%D0%B7%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_2023-08-20_130354017.jpeg", "width": 1200}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Латук 100 гр. = 17 ккал. Отличный продукт для контроля аппетита и снижения веса."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Латук", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "изображение_2023-08-20_130404463.png", "filesize": 1454719, "height": 839, "pic_id": 674232, "url": "/files/article_image/2023/08/20/%D0%B8%D0%B7%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_2023-08-20_130404463.jpeg", "width": 1178}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Так же одним из лайфхаков для снижения тяги к приёму пищи можно использовать жевательную резинку (без сахара). Исследования Университета Род-Айленда показали, что люди жевавшие жвачку, потребляли на 68 ккал. меньше за обедом при этом не компенсируя это тем, что ели больше в течение дня."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Жвачка", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "изображение_2023-08-20_130414453.png", "filesize": 386866, "height": 450, "pic_id": 674233, "url": "/files/article_image/2023/08/20/%D0%B8%D0%B7%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_2023-08-20_130414453.jpeg", "width": 1142}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Сельдерей. Имеет очень высокое содержание воды 100 гр. = 14 ккал. Плюсиком будет помощь мужчинам в их репродуктивной функции. Может помочь контролировать кровяное давление."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Так же стоит упомянуть о сахарозаменителе, который так же поможет в борьбе с лишним весом."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Сельдерей", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "изображение_2023-08-20_130428049.png", "filesize": 1368871, "height": 760, "pic_id": 674234, "url": "/files/article_image/2023/08/20/%D0%B8%D0%B7%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_2023-08-20_130428049.jpeg", "width": 1147}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Бок-чой или Китайская листовая капуста 100 гр. = 13 ккал. Является отличным дополнение к основному рациону."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Бок-чой или Китайская листовая капуста", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "изображение_2023-08-20_130442016.png", "filesize": 382238, "height": 465, "pic_id": 674235, "url": "/files/article_image/2023/08/20/%D0%B8%D0%B7%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_2023-08-20_130442016.jpeg", "width": 715}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Редиска. Содержит много витаминов при этом очень низкокалорийный 100 гр. = 16 ккал"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Редиска", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "изображение_2023-08-20_130456995.png", "filesize": 238322, "height": 666, "pic_id": 674236, "url": "/files/article_image/2023/08/20/%D0%B8%D0%B7%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_2023-08-20_130456995.jpeg", "width": 1200}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Киви. На один киви приходится всего ~ 42 ккал. При этом он содержит достаточно пищевых волокн. Многие люди испытывают чувство голода по вечерам. 2 киви за час до сна помогут вам заснуть быстрее, улучшив качество и продолжительность сна."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Киви", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "изображение_2023-08-20_130510235.png", "filesize": 915533, "height": 692, "pic_id": 674237, "url": "/files/article_image/2023/08/20/%D0%B8%D0%B7%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_2023-08-20_130510235.jpeg", "width": 1048}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Так же стоит упомянуть яблоки, ну про свойства яблок вы все в курсе."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Помидоры 100 гр. = 18 ккал. Являются одним из самых лучших источников витамина С и бета-каратина. Так же содержат множество полезных витаминов."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Киви", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "изображение_2023-08-20_130522560.png", "filesize": 203996, "height": 680, "pic_id": 674238, "url": "/files/article_image/2023/08/20/%D0%B8%D0%B7%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_2023-08-20_130522560.jpeg", "width": 1200}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ну и конечно же вода. 500 мл. воды за 30 минут до еды, уменьшит общее потребление калорий на 13%."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "вода", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "изображение_2023-08-20_130546444.png", "filesize": 203527, "height": 673, "pic_id": 674239, "url": "/files/article_image/2023/08/20/%D0%B8%D0%B7%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_2023-08-20_130546444.jpeg", "width": 773}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ну а на этом подборка подошла к концу, оценивайте статью лайком или дизлайком и пишите в комментариях какие продукты хотели бы добавить вы."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://vk.com/fitness_gurublog"}, "string": "Vkontakte"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " | "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://t.me/fitnes_guru"}, "string": "Tеlegram"}], "attributes": []}], "selectedRange": [2743, 2743]}
Комментарии 1