18 апр 2023 · 07:27
{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Любая девушка любит похвастаться своей фигурой, приманивая восхищенные мужские взгляды, но хорошая фигура дается не так просто. Для этого нужно приложить массу усилий, и имеется много диет, физических упражнений и методик. Но зачем в поте лица избавляться от лишних килограммов к лету, если можно не набирать их еще осенью. В статье пойдет речь о том, что делать для удержания фигуры в порядке."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "5 врагов девушки – как не набрать вес", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "изображение_2023-04-18_092359746.png", "filesize": 212988, "height": 425, "pic_id": 528646, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/04/18/%D0%B8%D0%B7%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_2023-04-18_092359746.jpeg", "width": 640}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Само собой, спорт всегда полезен для отличной фигуры. Не каждая девушка имеет возможность и мотивацию ходить в спортивный зал. Но время для утренней зарядки, гимнастики и регулярных пробежек на свежем воздухе всегда можно найти."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Однако самым главным и опасным врагом остается неправильное питание. Ведь можно сделать зарядку с утра, а потом на ужин съесть пару хороших кусков торта и запить газировкой. Если после очередной диеты опять начать употреблять высококалорийную пищу, то все труды пойдут насмарку."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "5 врагов любой девушки"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "1. Конфеты, варенье, шоколад, джем и прочие сладкие десерты. Это все источник сахара, который старательно помогает девушкам набрать вес. Например, в 100 граммах шоколада содержится примерно 50% сахара. Еще больше его в безобидных леденцах."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "2. Соки и газировки содержат сахар тоже. Казалось бы, чем может навредить обычный сок. Но это так. Если нельзя никак обойтись без сока, то стоит ограничиться одним стаканом в день."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "3. Мучные изделия содержат довольно много калорий. Иногда тяжело устоять перед аппетитным кексом или печеньем в шоколаде. Хотя следует помнить, что эти продукты содержат немало калорий."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "4. Молоко и кефир являются полезными продуктами, т. к. содержат не обычный сахар, а лактозу. А вот чрезмерное употребление молочных коктейлей, сливочных и сметанных десертов, фруктовых йогуртов с творожками может навредить фигуре. Все из-за того, что в них добавляют обычный столовый сахар."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "5. Алкоголь. И дело здесь не в том, что под кружку пива можно нечаянно съесть пакет чипсов. Просто некоторые алкогольные напитки содержат сахар. Например, текила и вино содержат не так много сахара. А вот некоторые сладкие алкогольные коктейли можно сравнить по количеству сахара с внушительным десертом."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Например, можно с утра скушать на завтрак пару кексов с фруктовым йогуртом, в обеденный перерыв позволить себе маленькую шоколадку, по пути с работы выпить 0. 5 литра сока, а вечером отдохнуть в клубе, выпив коктейль. В совокупности это уже будет чрезмерное употребление сахара."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Все это не говорит о том, что нужно полностью отказаться от данных продуктов. Просто они могут навредить больше, чем вы думаете. Можно ограничиваться коктейлями без содержания сахара, не есть каждое утро сладкие завтраки или вместо плитки шоколада съесть половину."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Почему еще набирается вес?"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Из-за нестабильности работы биологических часов организма часто нарушается обмен веществ. По этой же причине неправильно работают и внутренние органы, что сказывается на правильном усвоении полезных веществ. Если говорить проще, желудок после нарушения правильного расписания потребления пищи «отходит» через 3 дня."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Почему еще набирается вес?", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "изображение_2023-04-18_092420072.png", "filesize": 144310, "height": 563, "pic_id": 528647, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/04/18/%D0%B8%D0%B7%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_2023-04-18_092420072.jpeg", "width": 543}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Для полного восстановления печени после нарушения требуется 16 дней. Стоит только задуматься, как подобный расклад может повлиять на усвоение и переработку пищи. Поэтому нужно создать четкий повседневный график, даже если это не так просто при современном темпе жизни. Но уже будет хорошо, если придерживаться хотя бы немного этого графика."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Откуда берется лишний вес? Потребление чрезмерного количества калорийной пищи приводит к тому, что калории, которые не усвоились, откладываются в виде жира. Необходимо резко сократить потребление калорийной пищи, жирной еды, жареного, мучного, сладкого."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Сладкие булочки, майонез, шоколад, жирное мясо – ваши враги. Девушке для нормальной жизнедеятельности достаточно 1800 калорий в день. Лишнее нужно сжигать. Также нужно принять во внимание, что не все калории усваиваются. Если мы едим 5-6 раз в день небольшими порциями, то усваивается максимально большее количество веществ, следовательно, и калорий."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Сладкие булочки, майонез, шоколад, жирное мясо", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "изображение_2023-04-18_092657176.png", "filesize": 502586, "height": 499, "pic_id": 528649, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/04/18/%D0%B8%D0%B7%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_2023-04-18_092657176.jpeg", "width": 634}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Рекомендуется регулярно садиться на диету. Не постоянно сидеть на ней, а только иногда садиться. Например, неделю сидеть на овощной диете и травяном чае, а потом месяц питаться так, как питались ранее. А с фаст-фудами и полуфабрикатами стоит вообще завязать."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Пейте больше воды! Необходимо выпивать 5-6 стаканов воды в день. Но только обычную воду, так как газировка, особенно новые модные напитки, могут привести к нежелательным переменам в организме."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://vk.com/fitness_gurublog"}, "string": "Vkontakte"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " | "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://t.me/fitnes_guru"}, "string": "Tеlegram"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " "}], "attributes": []}], "selectedRange": [0, 222]}
Комментарии 0