24 мар 2023 · 13:29
{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Сегодня сложно встретить кого-то, кого не волнует знаменитый пивной живот, не так ли? Помимо эстетики, абдоминальный жир может вызывать серьезные заболевания, в том числе сердечные и сердечно-сосудистые. Не говоря уже о негативном влиянии, которое он может оказать на некоторые органы, такие как печень, почки и даже поджелудочная железа."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Абдоминальный жир", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "изображение_2023-03-24_152819692.png", "filesize": 97776, "height": 232, "pic_id": 489500, "url": "/files/article_image/2023/03/24/%D0%B8%D0%B7%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_2023-03-24_152819692.jpeg", "width": 344}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "«Абдоминальный жир - это скопление жира в области живота. Это может быть подкожный, который накапливается между кожей и мышцами живота, или висцеральный, который накапливается между петлями кишечника и внутренними органами, такими как печень» "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Чтобы узнать, как избавиться от этого пивного живота, сначала поймите, что похудение не является синонимом сокращения абдоминального жира. Чтобы избавиться от накопления жира, необходимо, прежде всего, принять здоровые привычки, ориентированные непосредственно на живот."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Жир в области живота", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "изображение_2023-03-24_152831470.png", "filesize": 1954586, "height": 1200, "pic_id": 489501, "url": "/files/article_image/2023/03/24/%D0%B8%D0%B7%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_2023-03-24_152831470.jpeg", "width": 1600}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Тщательно выбирайте еду"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Чтобы избавиться от абдоминального жира, вам нужно сократить потребление продуктов с высоким гликемическим индексом. Пища, богатая углеводами с высоким гликемическим индексом, очень быстро усваивается организмом. Это хорошо, с одной стороны, и очень плохо, с другой. Хорошо то, что вы получаете много энергии мгновенно, плохо то, что голод вернется очень быстро, поэтому вы непременно почувствуете сильную тягу к чему-то высококалорийному. А если вы едите, вы рискуете накопить пищу в виде жира."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Чтобы этого не произошло, вы всегда должны соблюдать сбалансированную диету, без умеренных ограничений, включая фрукты, овощи, зерновые и нежирное мясо. «Избегайте сладостей, соли, жиров, безалкогольных газированных и алкогольных напитков»."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Употребляйте 4-5 умеренных приема пищи в день"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Чтобы всегда оставаться здоровым и сытым, необходимо знать, какие продукты вы готовите ежедневно. Постоянное полноценное питание, то есть завтрак, утренний перекус, обед, полдник и ужин, гарантирует значительное снижение накопления брюшного жира и «ненасытного» аппетита, который заставляет его есть и дико пить."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Избегайте тяжелой еды перед сном"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Перед сном вы должны съесть легкую пищу, которая легко переваривается, поэтому старайтесь не употреблять тяжелую, жирную пищу и пиво после 19: 00. Как правило, лучше всего есть продукты, которые обладают успокаивающими свойствами для облегчения сна, например, смузи из авокадо, йо гурт с овсяными хлопьями, банан с орехами или молоко с медом."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Пейте два литра воды в день"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Польза воды для тела и поддержания здоровья многочисленна. Будучи незаменимой для правильного функционирования организма, она отпугивает болезни, способствует хорошему виду кожи, а также дает небольшой толчок к похуданию. Это потому, что правильное количество воды выводит токсины из организма, борется с вздутием живота, регулирует пищеварительную систему и кишечник и ускоряет обмен веществ, побуждая организм сжигать больше калорий в течение дня."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Практикуйте обычные физические упражнения"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Сочетание аэробных упражнений, таких как ходьба, с упражнениями с отягощениями, такими как планка для живота, приседания или скручивания, важно для похудания, потому что эти упражнения вместе сжигают накопленный жир, определяя мышцы тела. Однако бесполезно бегать трусцой на улице или даже ходить в тренажерный зал, если вы не знаете, с чего начать и все равно плохо питаетесь."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "А для тех, у кого нет времени ходить в спортзал: «Не проводите слишком много времени, сидя в кресле в офисе, за компьютером или у телевизора. Вставайте, гуляйте, растягивайтесь, двигайтесь! По возможности приводите свое тело в движение»."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://vk.com/fitness_gurublog"}, "string": "Vkontakte"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " | "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://t.me/fitnes_guru"}, "string": "Tеlegram"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " | "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://yoomoney.ru/to/410018247786656"}, "string": "Поддержка канала"}], "attributes": []}], "selectedRange": [3539, 3539]}
Комментарии 0