10 авг 2023 · 07:58
{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Существуют довольно простые правила, которые помогут вам уменьшить количество потребляемых калорий и массу тела без изнуряющих тренировок и жестких диет."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "13 советов, которые помогут похудеть без диет", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "изображение_2023-08-10_095524923.png", "filesize": 926885, "height": 800, "pic_id": 664540, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/08/10/%D0%B8%D0%B7%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_2023-08-10_095524923.jpeg", "width": 1200}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "✅ 1. Измените количество употребляемой на завтрак каши. Взвесьте крупу, перед тем как варить. Рекомендованная порция – 30 г."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "✅ 2. Возьмите за правило есть из маленьких тарелок."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "✅ 3. Не добавляйте в рыбу растительные масла. Сбрызните готовое блюдо лимонным соком. Такое блюдо автоматически потеряет 89 ккал."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "✅ 4. Очень хочется сладкого? Купите шоколадку небольшого размера. Разница между традиционной плиткой шоколада и ее маленьким аналогом – 180 ккал."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "✅ 5. Избегайте «жидких калорий». Пейте негазированную воду, травяные чаи или фруктовые соки без сахара вместо сладких газировок и нектаров."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "✅ 6. Не ешьте шкурку птицы. Так можно сэкономить 50 ккал."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "✅ 7. Выбирайте хлеб из муки грубого помола и отрезайте себе кусочки тоньше обычного (минус 18 калорий обеспечено)."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "✅ 8. Внимательно читайте информацию о составе продукта. Согласно исследованиям люди, которые изучают данные на упаковке, потребляют на 5% меньше жира, чем те, кто покупает продукты без детального анализа."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "✅ 9. Начните с супа. Исследования показали, что если вы начинаете обед с горячего блюда, то потребляете меньше калорий в целом."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "✅ 10. Используйте ложку меньшего размера. Насыщение наступает быстрее, если вы едите суп десертной ложкой, а не столовой."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "✅ 11. Выкладывайте еду прямо на тарелку, а не ставьте приготовленное блюдо в одну большую емкость в центре стола."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "✅ 12. Ешьте орехи. Орехи содержат олеиновую кислоту, ненасыщенные жиры, которые помогают утолить голод. Порция – 25 г."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "✅ 13. Обязательно употребляйте в пищу молочные продукты. Исследования показывают, что нежирные сорта способствуют сжиганию жира."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://vk.com/fitness_gurublog"}, "string": "Vkontakte"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " | "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://t.me/fitnes_guru"}, "string": "Tеlegram"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Какие советы добавили бы вы? Пишите свои варианты в комментариях."}], "attributes": []}], "selectedRange": [0, 153]}
Комментарии 0