Лайфхаки, которые помогают худеть

{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Проблемы с весом знакомы каждой женщине. Предлагаем несколько лайфхаков, которые помогают похудеть или поддерживать форму. Соблюдать их не сложно, и справиться с ними по силам каждому человеку в любое время года. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "1916133.jpg", "filesize": 5894312, "height": 4320, "pic_id": 596748, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/06/05/1916133.jpeg", "width": 3136}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "ТОП лайфхаки для похудения:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "● "}, {"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Пей воду перед едой"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ". Если выпить стакан воды за 30 минут до еды, факт переедания будет исключен, а пищеварение улучшится. К тому же вы сможете проверить, действительно ли вы хотите есть. Зачастую мы жажду путаем с голодом."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "● "}, {"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Почувствуй сытость"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ". Ученые постоянно говорят о том, что сигнал сытости опаздывает, из-за чего мы передам. Поэтому диетологи рекомендуют кушать медленно и тщательно пережевывать пищу. Так удается обмануть организм и почувствовать насыщение раньше, чем ты успела переесть."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "● "}, {"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Подбирай альтернативы"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ". Имеешь привычку кушать курочку с зажаристой корочкой? А ведь можно также вкусно приготовить куриное филе на гриле и без кожи. Майонез для салатов можно заменить оливковым маслом. Ищи привычным продуктам достойную и здоровую альтернативу."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "● "}, {"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Не отказывайся от сладкого"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ". Выбирай вместо булочек полезные десерты. Ягоды, фрукты, домашняя пастила или зефир - это вкусная еда, которая не навредит фигуре."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "● "}, {"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Не забывай про овощи"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ". Во-первых, это клетчатка, необходимая для нормального пищеварения. Во-вторых, овощи - это объемный продукт, который быстро заполняет желудок, но при этом калорийность у них низкая. По статистике, люди, регулярно употребляющие овощи, автоматически снижают свой рацион на 250-300 калорий и сами того не замечают."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "● "}, {"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Не откладывай приемы пищи"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ". Старайся кушать в одно и то же время регулярно, так как это позволяет поддерживать пищеварение в норме. Голодный человек больше подвержен желанию съесть вредные продукты."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Поверь, эти лайфхаки работают, если их соблюдать регулярно."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Важно! Все материалы канала носят исключительно информационный характер и не являются заменой консультации специалиста. Решения по поводу изменения рациона питания и образа жизни, сдачу анализов лучше согласовать со лечащим врачом."}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "💥Всегда ваши ЕшьСтройней! 💥"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Наш Дзен канал (исходный материал) https: //dzen. ru/a/Y_EkfTLFuBlNwebc? share_to=link "}], "attributes": []}], "selectedRange": [2110, 2110]}