Не морите себя голодом после 18!

{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Заповедь худеющих «отдай ужин врагу» оказалась неактуальна!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "728x485_1_0fdc9035e9d0dee794c9c40cd4d25ab0@5000x3333_0xac120003_5507343981662991601.jpeg", "filesize": 130090, "height": 485, "pic_id": 228211, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/11/08/728x485_1_0fdc9035e9d0dee794c9c40cd4d25ab05000x3333_0xac120003_FadRpBw.jpeg", "width": 728}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Команда специалистов из Абердинского университета и университета Суррея (Великобритания) пересмотрела взгляды на "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "хронопитание"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ". Согласно этим представлениям, вечером нельзя принимать пищу после 18 часов, ужин должен быть скромным, а завтрак очень сытным. Популярный взгляд на диеты для похудения оказался мифом. Участники научного эксперимента "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "не смогли сжечь больше калорий при «правильном времени» питания"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ". Однако это сказалось на их чувстве голода."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Теории о том, что время приема пищи играет важную роль для потери веса, не одно десятилетие. Согласно ей, в начале дня прием пищи должен быть самым обильным, а дальше порции должны становиться все меньше."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Это даже подтверждали два исследования 2013 года. Логика такова: каждая клетка нашего тела подчинена 24-часовому циркадному ритму, поэтому им регулируются все процессы, в том числе метаболизм. Ученые предполагали, что из-за этого наш организм обрабатывает пищу по-разному в зависимости от времени суток."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Новый контролируемый эксперимент провели на здоровых, но полных людях. Участников разделили на две группы и кормили "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "по двум разным диетам в течение четырех недель"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ": первую — с большим завтраком и маленьким ужином, вторую — наоборот, а обеды всегда оставались прежними. В ходе второго этапа группы поменялись диетами, чтобы "}, {"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "исключить влияние личного здоровья и сравнить модели питания на одних и тех же организмах"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Все блюда готовили повара специально для участников исследования, чтобы точно контролировать, сколько калорий содержит каждое. При этом ученые отслеживали метаболизм участников и измеряли количество потраченной энергии."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Авторы ожидали, что первая диета с плотным завтраком поможет участникам сжечь больше калорий и потерять вес. Однако в итоге обе диеты дали примерно одинаковый результат по массе тела — "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "минус 3, 3 килограмма для каждого добровольца"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "«Также не было различий в суточных уровнях глюкозы, инсулина или липидов в крови. Это важно, поскольку изменения этих факторов в крови связаны с метаболическим здоровьем», — уточняют авторы исследования."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Единственным отличием, которое зафиксировали ученые, была оценка чувства голода. У тех, кто плотно завтракал, оно было слабее в течение всего дня. Этот эффект, вероятно, может быть полезен для людей, которые хотят похудеть."}], "attributes": []}], "selectedRange": [2313, 2313]}