Тревога, вызванная релаксацией: Причины и лечение.

{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "business woman meditating (1).jpg", "filesize": 409885, "height": 3072, "pic_id": 556778, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/05/08/business_woman_meditating_1.jpeg", "width": 2048}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Хотя это звучит нелогично, но для некоторых людей релаксация может быть провоцирующим фактором тревоги."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В теории мы все понимаем, что расслабление - это важная часть жизни и что «все работа и никаких игр» - это рецепт катастрофы для психического здоровья. Но для некоторых людей акт расслабления не так прост. Более того, при некоторых обстоятельствах он может даже вызвать тревогу."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Существует множество причин релаксационно-индуцированной тревоги (РИА) - малоизвестного, но вполне реального состояния."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Для тех, кто испытывает РИА, существует множество эффективных методов лечения, но понимание связи между этими двумя совершенно разными состояниями является важной частью процесса."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Что такое тревога, вызванная релаксацией?"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "astronaut laying in flowers.jpg", "filesize": 747143, "height": 3072, "pic_id": 556784, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/05/08/astronaut_laying_in_flowers.jpeg", "width": 2048}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Тревога, вызванная релаксацией, определяется как усиление физических и психологических симптомов тревоги, возникающих в тот момент, когда человек пытается расслабиться."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Это явление известно как парадоксальный синдром, то есть в нем присутствует явное противоречие - естественно ожидать, что усилия, направленные на расслабление, должны снизить тревожность."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Хотя этот диагноз не признан в диагностическом и статистическом руководстве по психическим расстройствам, 5-е издание, пересмотр текста (DSM-5-TR), РИА обсуждается в медицинской литературе с 1980-х годов."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Согласно исследованию 2012 года, по оценкам некоторых экспертов, около 15% людей испытывали РИА."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "РИА не означает, что вы вообще не можете расслабиться. Типичная картина может выглядеть следующим образом: вы начинаете прилагать усилия, чтобы расслабиться и войти в парасимпатическое состояние, которое иногда называют реакцией организма «отдохнуть и переварить»."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Через некоторое время пребывания в этом состоянии ваш пульс и дыхание начинают учащаться, мышцы напрягаются, и вместе с этими физическими симптомами приходит чувство тревоги."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Почему я испытываю тревогу, когда расслабляюсь?"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "neuronal connections.jpg", "filesize": 427183, "height": 2048, "pic_id": 556785, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/05/08/neuronal_connections.jpeg", "width": 3072}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Тревога, вызванная релаксацией, не была широко изучена, но существует несколько различных теорий о том, что может ее вызвать."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если у вас сильная потребность в контроле, вам может быть трудно расслабиться, потому что расслабление ассоциируется у вас с потерей контроля."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "С другой стороны, стресс и повышенная бдительность - высокая настороженность по отношению к воспринимаемым угрозам - ассоциируются у вас с безопасностью. В результате попытка «отпустить ситуацию» кажется некомфортной и может вызвать тревогу."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Исследования, проведенные в 2018 году в «Надежном источнике», показывают, что люди, страдающие генерализованным тревожным расстройством (ГТР), более восприимчивы к РИА."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Согласно теории, известной как модель избегания контраста, это происходит потому, что тревожный человек может использовать беспокойство как способ избежать столкновения с другими негативными эмоциями."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Исследование 2019 года показало значительную связь между избеганием контраста и РИА. Исследователи предположили, что постоянное беспокойство становится защитным поведением для некоторых людей с тревогой, позволяя им избегать преодоления сильных смен эмоций."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Другими словами, если вы постоянно находитесь в состоянии стресса и мысленно готовитесь к худшему, вы считаете, что сможете избежать ослепления, когда случится что-то плохое. Невозможно быть полностью расслабленным и одновременно готовиться к опасности."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Таким образом, если беспокойство и повышенная бдительность помогают вам чувствовать себя в безопасности, то попытка расслабиться может иметь противоположный эффект."}], "attributes": []}], "selectedRange": [3407, 3407]}