Правильное питание, которое поможет бросить курить

{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Давайте рассмотрим курение и питание, так как питание имеет очень сильное воздействие на человека, тем более на курящего. Что следует употреблять, а от чего лучше отказаться на время отказа от курения?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Вы курите и желаете бросить эту вредную привычку?"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " В этой статье мне хотелось бы рассказать, как это можно сделать, уменьшив негативные последствия такого отказа."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "4bcd8d6db9957f5b831e68646738eb90.jpg", "filesize": 147383, "height": 800, "pic_id": 277281, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/11/29/4bcd8d6db9957f5b831e68646738eb90.jpeg", "width": 1200}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Итак, от чего лучше отказаться?"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Во-первых"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ", нужно отказаться от алкоголя. Алкоголь сильно снижает силу воли и осознанность, в результате чего желание курить сильно возрастает."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Во-вторых"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ", кофе, чай и любые содержащие кофеин продукты. Эти напитки сильно тонизируют и стимулируют нервную систему, в результате человек инстинктивно тянется к сигарете, чтобы получить некое расслабление."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "В-третьих"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ", острое, копченое, сильно соленые и приправленные блюда. Специи возбуждают аппетит, вызывают желания искать удовлетворения своих пищевых нужд. А это не только желание кушать больше, но и желание потянуться за сигаретой."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "В-четвертых"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ", сладости и высококалорийные продукты. Они вызывают сильное повышение уровня глюкозы в крови и дают большую нагрузку на ЖКТ. Что создает огромный стресс для организма."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "В-пятых"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ", это употребление мяса и мясных продуктов. Мясо – продукт, на который требуется огромное количество энергии, чтобы оно смогло перевариться. К тому же, мясо организмом человека не усваивается на все 100%. И непереваренные остатки начинают гнить в кишечнике. А для бросающего курить настолько большие стрессы для организма крайне нежелательны. Поэтому пятый пункт нисколько не уступает по важности всем остальным."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Что же тогда кушать, когда бросаешь курить?"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Лучше всего на этот период перейти на вегетарианское питание. Если же вы готовы к более радикальным изменениям и желаете помочь своему организму более полно очиститься, то еще лучше подойдет веганский рацион."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Но рекомендации для очищения организма от накопившейся гадости в крови и снижению тяги к курению общие."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Нужно увеличить потребление сырых овощей и фруктов. Так как они помогают очистить тело и напитать его витаминами, в которых так нуждается ваш организм на этот период."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Нужно включить больше продуктов, содержащих витамин С. Во время курения организм испытывает сильный дефицит в этом важнейшем витамине, поэтому нужно его восполнить."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Цитрусовые, черная смородина, шиповник, киви и другие."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Также следует употреблять побольше кислых и горьких продуктов, которые подавляют желание к курению."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если обобщить информацию, то следует есть как можно больше живой растительной пищи. И как можно больше ограничить в рационе тонизирующие и высококалорийные продукты, и главным образом мясо."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если вы откажетесь хотя бы от мяса и кофеина, вы уже заметите результат."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Удачи вам на вашем пути. Верьте в себя и в свою цель!"}], "attributes": []}], "selectedRange": [366, 366]}