22 май 2023 · 05:54
{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Бешеный ритм жизни, огромное количество информации, постоянная загруженность и конфликты на работе, бесконечные проблемы – это реалии нашей сегодняшней жизни. Сильная эмоциональная и физическая нагрузка может вызвать реакцию организма, результатом которой становится стресс. Стресс полезен для организма, если он длится короткий промежуток времени. Но ресурсы организма ограничены. И если вовремя не принять меры, то можно прийти к плачевным результатам. Существует много способов борьбы со стрессом. Рассмотрим некоторые из них. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "1. Старайтесь избегать стрессов."}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " Не принимайте все близко к сердцу. Смотрите на проблемы, как бы немного со стороны. Научитесь радоваться простым вещам: хорошей погоде, красивой одежде, вкусной еде. Улыбайтесь чаще, полюбите себя и людей и тогда вы забудете, что такое стресс. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "2. Выходите чаще на прогулку."}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " Пройдитесь по парку, глубоко и медленно вдыхая и выдыхая воздух. Кислород благоприятно воздействует на клетки мозга. Понаблюдайте за другими людьми, детьми, за растениями и насекомыми. Посидите с закрытыми глазами в каком-нибудь сквере на лавочке. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "3. Пообщайтесь с домашними питомцами, "}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "если они у вас есть. Кот, мурлыкающий у вас на коленях, настоящий антидепрессант. Погладьте его. Прогулка и игра с собакой отлично отвлекает от проблем. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "4. Займитесь любой дыхательной гимнастикой. "}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "Отлично поднимает настроение и стимулирует, бодифлекс. Глубоко вдыхая, вы очень хорошо питаете кислородом головной мозг. Появляется желание жить полной жизнью, что-то делать. А бонусом станет стройное и подтянутое тело, которое будет радовать вас. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "<a href=\"https://ru.freepik.com/free-photo/overworked-young-employee-refuses-all-things-frowns-", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "Стрес.JPG", "filesize": 93589, "height": 648, "pic_id": 576455, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/05/22/%D0%A1%D1%82%D1%80%D0%B5%D1%81.jpeg", "width": 1029}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "5. Слушайте музыку"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " спокойную, расслабляющую. Идеальный вариант - классическая музыка. Сходите на концерт любимого исполнителя, или просто поставьте любимый диск. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "6. Медитируйте."}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " Медитация – прекрасное средство борьбы с негативными эмоциями. Отключите мысли, погрузитесь в себя. Можно прослушать красивую мантру или аффирмацию на расслабление. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "7. Пропить витамины. "}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "Хорошо помогает магний, глицин с витамином В. Принимая их, вы заметите, что нормализуется сон, почувствуете, как становитесь спокойнее и увереннее. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "8. Приготовьте любимое блюдо."}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " Желательно выбрать самый сложный рецепт, чтобы полностью погрузиться в процесс готовки. Тогда вы отвлечетесь и забудете о проблеме. Накройте красиво стол, посидите с родными, насладитесь вашим шедевром кулинарии. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Изображение от <a href=\"https://ru.freepik.com/free-photo/little-girl-holding-a-help-message-", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "little-girl-holding-a-help-message-on-a-white-paper.jpg", "filesize": 2715781, "height": 5304, "pic_id": 576456, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/05/22/little-girl-holding-a-help-message-on-a-white-paper.jpeg", "width": 7952}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "9. Займитесь спортом. "}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "Любые силовые нагрузки вытянут из ваших мозгов всю негативную энергию. Летом можно покататься на велосипеде, зимой сходить на лыжах или посетить бассейн. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "10. Поездка с семьей на природу."}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " Насладитесь шуршанием листвы, журчанием ручейка, запахом костра и шашлыков. Погуляйте по лесу, посидите у речки. Разве это не лучшее лекарство от стресса? "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Конечно, невозможно полностью исключить из жизни ситуации, вызывающие стресс. Поэтому старайтесь жить и работать так, чтобы их количество было минимальным. Но если все-таки вам не удалось избежать стрессовую ситуацию, воспользуйтесь одним из наших способов. "}], "attributes": []}], "selectedRange": [2346, 2347]}
Комментарии 0