Моё недельное меню при бюджете в 8000\месяц

{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Не претендую на истину, просто показываю, как это у меня - не фанатика запретов, без баланса в голове и на тарелке."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Думаю, будет интересно в контексте моего личного эксперимента и установленного бюджета."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Приветствую! Меня зовут Лена. И вы на моём канале, где учусь планировать, разумно тратить, и рассказываю про свою жизнь. \n\nВ феврале\\марте\\апреле 2023 на продуктово-бытовые расходы выделила 8000 рублей. \n\nНа май продолжу эксперимент. \n\nМоя цель: сбалансировать рацион, уложиться в бюджет и построить адекватное питание. Сбросить вес и накопить будет уже бонусом и стимулом. \n\nПрисоединяйтесь! \n"}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "photo1683406145 (3).jpeg", "filesize": 158310, "height": 1280, "pic_id": 555964, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/05/07/photo1683406145_3.jpeg", "width": 957}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Совмещаю приятное и полезное: в одной вкладке фильм, во второй - упражнения. Очень нравится этот канал - девушка показывает простые упражнения, но как горят прорабатываемые части тела👍"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Что сейчас стараюсь внедрять и чего избегаю?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Я перестала отказывать себе в маленьких гастрономических радостях. От этого ничего хорошего. И да, к таковым относятся яичница и сладости."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ем сосиски и колбасы. Периодически. Чаще обращаю внимание на состав. Благо, сейчас выбор огромный и можно найти подходящее. Но то же условно-вредное обжаренное куриное филе всё равно вкуснее, сытнее, полезнее. Эту мысль всегда держу в голове."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Стараюсь включать больше овощей. Даже не так важно, в каком они виде, - это всё равно полезно!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "photo1683405672 (3).jpeg", "filesize": 153030, "height": 957, "pic_id": 555965, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/05/07/photo1683405672_3.jpeg", "width": 1280}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "photo1683405672 (2).jpeg", "filesize": 112591, "height": 957, "pic_id": 555966, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/05/07/photo1683405672_2.jpeg", "width": 1280}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Осваиваю списки дел по дому, уходу за собой. Это, вроде, не имеет отношение к питанию? Не соглашусь. Всегда приятно приходит на чистую кухню, открывать холодильник с продуманным расположением продуктов. На что, если четко скоординировать действия, уходит минут 15-20 в день."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Подход позволяет и к использованию еды подходить более осознанно. Хотя бы не выбрасывать их."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Пока это всё в набросках - от хозяйственных взлетов до падений у меня маленький шажок, но уже очень нравится, что я делаю."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Теперь к меню недели с 1 по 6го мая 2023 года."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "Понедельник, 1 мая 2023 года"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "photo1683405672 (1).jpeg", "filesize": 370494, "height": 957, "pic_id": 555968, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/05/07/photo1683405672_1.jpeg", "width": 1279}}, {"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "photo1683405672 (4).jpeg", "filesize": 229935, "height": 957, "pic_id": 555970, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/05/07/photo1683405672_4.jpeg", "width": 1280}}, {"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "photo1683405672 (5).jpeg", "filesize": 269939, "height": 888, "pic_id": 555971, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/05/07/photo1683405672_5.jpeg", "width": 1280}}, {"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "photo1683405672.jpeg", "filesize": 438414, "height": 957, "pic_id": 555969, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/05/07/photo1683405672.jpeg", "width": 1280}}, {"type": "string", "attributes": {"blockBreak": true}, "string": ""}], "attributes": ["attachmentGallery"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Стандартный и любимый завтрак. Когда не ем много сладкого, фрукты спасают. Но творог полюбить пока не получается - он попал на фото, но потом вернулся в холодильник, где живет до сих пор."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "Вторник, 2 мая 2023 года"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "photo1683405772 (1).jpeg", "filesize": 215980, "height": 957, "pic_id": 555975, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/05/07/photo1683405772_1.jpeg", "width": 1279}}, {"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "photo1683405772 (2).jpeg", "filesize": 130971, "height": 957, "pic_id": 555976, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/05/07/photo1683405772_2.jpeg", "width": 1280}}, {"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "photo1683405772 (4).jpeg", "filesize": 392506, "height": 957, "pic_id": 555973, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/05/07/photo1683405772_4.jpeg", "width": 1279}}, {"type": "string", "attributes": {"blockBreak": true}, "string": ""}], "attributes": ["attachmentGallery"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Накануне вечером попробовала в небольшом количестве халву из пшеничной муки. На вкус, кстати, очень даже. При минимуме ингредиентов получается неплохой десерт. Но я его малость передержала на огне."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "photo1683405772 (3).jpeg", "filesize": 209063, "height": 957, "pic_id": 555978, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/05/07/photo1683405772_3_dv8u6iM.jpeg", "width": 1279}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "Среда, 3 мая 2023 года"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "День, когда в очередной раз учусь любить гречку. И в очередной раз хвалю эти протеиновые батончики за нейтральную сладость и сытность."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "photo1683405924 (1).jpeg", "filesize": 377743, "height": 957, "pic_id": 555979, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/05/07/photo1683405924_1.jpeg", "width": 1279}}, {"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "photo1683405924 (4).jpeg", "filesize": 204870, "height": 957, "pic_id": 555980, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/05/07/photo1683405924_4.jpeg", "width": 1280}}, {"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "photo1683405924 (5).jpeg", "filesize": 322280, "height": 957, "pic_id": 555981, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/05/07/photo1683405924_5.jpeg", "width": 1279}}, {"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "photo1683405924.jpeg", "filesize": 189093, "height": 957, "pic_id": 555982, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/05/07/photo1683405924.jpeg", "width": 1280}}, {"type": "string", "attributes": {"blockBreak": true}, "string": ""}], "attributes": ["attachmentGallery"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Обжариваю филе на сковороде - получается сочно. Секрет в том, чтобы разрезать вдоль, и сделать вертикальные прорези ножом. Специи, приправы и на сильный огонь по пару минус с обеих сторон. Либо мариновать в соевом соусе."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "И про пользу овощей. Преимущественно сезонных. Это капуста разных видов (даже по 100 рублей за вилок), отварная свёкла."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "📌Лук я выращиваю на подоконнике. Сложностей никаких - ставлю в воду. Но на личном опыте убедилась, что быстрее прорастает тот, у которого чуть срезается верхняя часть."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "Четверг, 4 мая 2023 года"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Протеиновый батончик. Он выглядит как шоколадка, но приторность отсутствует.", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "photo1683405984 (1).jpeg", "filesize": 241218, "height": 957, "pic_id": 555986, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/05/07/photo1683405984_1.jpeg", "width": 1280}}, {"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "photo1683405984 (2).jpeg", "filesize": 202432, "height": 1280, "pic_id": 555983, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/05/07/photo1683405984_2.jpeg", "width": 957}}, {"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Самый простой и вкусный салат из отварной свёклы, чеснока и сметаны или майонеза (у меня минимально, почти не видно заправку).", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "photo1683405984.jpeg", "filesize": 185833, "height": 957, "pic_id": 555985, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/05/07/photo1683405984.jpeg", "width": 1280}}, {"type": "string", "attributes": {"blockBreak": true}, "string": ""}], "attributes": ["attachmentGallery"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "День послабления, когда вместо завтрака покупная выпечка за чаепитием с подружкой. На обед лапша быстрого приготовления."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "И на многих фото видите зефир. Рекомендую - очень вкусный. Брала в Фикс Прайсе (80+ рублей за 300 гр.)"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "Пятница, 5 мая 2023 года"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Шаурма - это что-то загадочное. Несмотря на небольшое количество соуса, получилась всё равно вкусная. У меня еще и версия около ПП - без сыра."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "photo1683406068.jpeg", "filesize": 126185, "height": 1280, "pic_id": 555992, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/05/07/photo1683406068_lvNfcNj.jpeg", "width": 957}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "photo1683406068 (2).jpeg", "filesize": 270312, "height": 957, "pic_id": 555990, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/05/07/photo1683406068_2.jpeg", "width": 1280}}, {"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "photo1683406068 (4).jpeg", "filesize": 193154, "height": 957, "pic_id": 555991, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/05/07/photo1683406068_4.jpeg", "width": 1280}}, {"type": "string", "attributes": {"blockBreak": true}, "string": ""}], "attributes": ["attachmentGallery"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "На последнем фото покупные пельмени. От «Русского Холода». Очень похожи на домашние. Без скидки дороговаты, но если ее поймать, очень даже съедобно."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "Суббота, 6 мая 2023 года"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Сосисочный, вредный. В Пятерочке была скидка на этот продукт. От «Папа может» стоили 68 рублей. Срок нормальный - до 24го мая."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "photo1683406145 (1).jpeg", "filesize": 223150, "height": 957, "pic_id": 555995, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/05/07/photo1683406145_1.jpeg", "width": 1280}}, {"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "photo1683406145 (2).jpeg", "filesize": 337946, "height": 957, "pic_id": 555994, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/05/07/photo1683406145_2.jpeg", "width": 1279}}, {"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "photo1683406145 (4).jpeg", "filesize": 455763, "height": 957, "pic_id": 555993, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/05/07/photo1683406145_4.jpeg", "width": 1279}}, {"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "photo1683406145.jpeg", "filesize": 202777, "height": 957, "pic_id": 555996, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/05/07/photo1683406145.jpeg", "width": 1280}}, {"type": "string", "attributes": {"blockBreak": true}, "string": ""}], "attributes": ["attachmentGallery"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Примерно так выглядело моё меню за 6 дней. Без планирования. Я не на ПП, и не считаю, что бюджет у меня сильно урезан. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Я в "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true, "href": "https://t.me/lenkinplanner"}, "string": "Телеграм"}], "attributes": ["quote"]}], "selectedRange": [1592, 1592]}