07 фев 2023 · 11:54
{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "2023-02-07_11-48-51.png", "filesize": 381311, "height": 352, "pic_id": 413209, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/02/07/2023-02-07_11-48-51.jpeg", "width": 478}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "1. Посвятите себе немного утреннего времени."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Многим людям ранний подъем кажется непривлекательным, но несколько минут до начала рабочего дня может быть полезным для вас. Это может дать вам заряд бодрости на весь день."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Встаньте за 30 минут до того, как вы начнете готовиться к новому дню. Если полчаса пока сложно, начните с 15 минут."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "То, что вы не начинаете свой день со спешки, настроит вас на более спокойное утро. Кроме того, часто это самое тихое время суток, и оно может помочь вам определиться с планами на предстоящий день."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "На что можно потратить это время:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- Медитация или молитва"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- Прогулка на свежем воздухе"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- Расслабляющая музыка"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- Чашечка чая или кофе"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- Размышления и благодарность "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "2023-02-07_11-48-36.png", "filesize": 625798, "height": 677, "pic_id": 413212, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/02/07/2023-02-07_11-48-36.jpeg", "width": 517}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "2. Воссоединение с высшей силой"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Сядьте спокойно, сделайте несколько глубоких вдохов и почувствуйте расслабление."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Позвольте своему сердцу наполниться благодарностью и любовью."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Прислушивайтесь к нежному шёпоту высших сил и ваших помощников. Созерцайте, наслаждайтесь одиночеством и просто “будьте”."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "2023-02-07_11-49-10.png", "filesize": 229899, "height": 348, "pic_id": 413215, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/02/07/2023-02-07_11-49-10.jpeg", "width": 409}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "3. Сделайте запись в своем дневнике"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ведите дневник мыслей, целей, достижений и всего остального, что вам захочется записать. Ведение дневника на протяжении нескольких лет - отличный способ оценить свой жизненный путь."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "По данным Медицинского центра Университета Рочестера, ведение дневника очень полезно и может помочь вам разобраться в своих чувствах, страхах и мечтах."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Некоторые из преимуществ ведения дневника для психического здоровья включают: \n\nЭто уменьшает стресс\nЭто помогает вам справиться с тревогой\nЭто помогает справиться с депрессией"}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Время от времени перечитывайте свои записи и вы увидите, как вы выросли. Или, возможно, вы поймёте, что в вашей жизни ещё есть области, которые требуют внимания. Не бойтесь всё записывать, так как вы единственный читатель дневника."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если вам не нравится писать, вы можете диктовать свои записи в дневнике онлайн и хранить их в папке. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "4. Найдите время для друзей"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Даже один друг лучше, чем их полное отсутствие - вы можете делиться секретами, полностью открывая душу, не опасаясь, что вас осудят или не поймут. Настоящие друзья всегда поддержат вас."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вы можете вместе пойти выпить кофе, пройтись по магазинам, поужинать вместе или заняться спортом вместе один или два раза в неделю. Делить жизнь с другом - это нечто особенное."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если у вас нет близких друзей, начните общаться с кем-то, с кем у вас есть общие интересы. Если вам сложно найти себе хобби, можно заняться общественной деятельностью или отправиться в поездку в группе."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Видеосвязь открывает огромные возможности для общения. Стоит только начать!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "5. Обращайтесь за помощью"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "2023-02-07_11-49-22.png", "filesize": 386495, "height": 570, "pic_id": 413220, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/02/07/2023-02-07_11-49-22.jpeg", "width": 422}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Некоторым людям нелегко обратиться за помощью."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Но когда вы просите о поддержке, это не только укрепляет ваше доверие к окружающим, но и помогает вам быть лучшим лидером."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Просьба о помощи не означает, что вы слабы. На самом деле, просьба о помощи делает нас сильнее."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Обращение к людям может потребовать некоторой уязвимости и смелости, но оно того стоит. Не забывайте, что каждый человек в какой-то момент нуждается в помощи, и просьба о помощи даёт другим возможность в будущем обратиться и к вам, что им тоже важно и приятно."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Инвестируя в себя физически, умственно, эмоционально, социально и духовно, вы будете жить полноценной жизнью и испытывать больше радости. Вы также будете излучать любовь и радость более свободно, и это именно то, что нужно нашему миру."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "P. S. Что для вас особенно сложно в заботе о себе?"}], "attributes": []}], "selectedRange": [2560, 2560]}
Комментарии 32