30 янв 2022 · 13:50
{"document":[{"text":[{"type":"attachment","attributes":{"caption":"Фото автора","presentation":"gallery"},"attachment":{"caption":"","contentType":"image/jpeg","filename":"imgpreview.jfif","filesize":157358,"height":768,"pic_id":9563,"url":"https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/01/30/imgpreview_MFnmlQW.jpeg","width":1024}},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"italic":true},"string":"Не секрет, что с возрастом умственные способности человека начинают снижаться. Это происходит уже после 20-30 лет. Страдает, конечно, и память. Поэтому необходимо постоянно тренировать свой головной мозг. Начинать можно с самого простого, например, читать уличные вывески, начиная с конца."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Читая вывески наоборот, мы тем самым заставляем наш мозг прилагать определённые усилия. Какие же ещё упражнения для мозга можно применять каждый день?"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Самый простой способ — разучивать каждый день(желательно с утра) небольшое стихотворение, начиная с четверостишия и увеличивая со временем объём стиха до 8-16 строчек."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Ещё возьмите себе в привычку каждый день задействовать левую руку (если вы правша; если левша, то правую), например, когда чистите зубы или едите. Оба полушария мозга будут активнее развиваться."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Отлично подойдёт игра в шахматы. Если ещё не играете, то можно начать обучаться. Шахматы являются хорошим \"тренажёром\" для мозга. Как и изучение иностранных языков."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"attachment","attributes":{"caption":"Фото с сайта Pixabay","presentation":"gallery"},"attachment":{"caption":"","contentType":"image/jpeg","filename":"imgpreview (1).jfif","filesize":299573,"height":683,"pic_id":9564,"url":"https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/01/30/imgpreview_1_rtYXjh1.jpeg","width":1024}},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Учёные доказали, что ходьба со скоростью 2 шага в секунду и другие физические нагрузки (хотя бы по 30 минут в день) уменьшают риск развития слабоумия на 50 %."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Память заметно ухудшается при дефиците витамина В12. Поэтому нужно употреблять в пищу говяжью печень, рыбу северных морей и красную рыбу (сельдь, скумбрию, сардины, сёмгу), молочные продукты, сыры."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Чтобы память была в порядке, нужно выпивать за сутки около 1,5 л жидкости. Мозг тоже страдает от обезвоживания. Но пить можно не только воду. Полезен для работы мозга холодный томатный сок с мелко нарезанным укропом. Его пьют по 1 стакану в день мелкими глотками."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Ещё одно замечательное средство для укрепления памяти —"},{"type":"string","attributes":{"italic":true},"string":" "},{"type":"string","attributes":{},"string":"зелёный чай. Можно добавлять в него корицу, лимон, имбирь, мёд. Но пить зелёный чай более 3-х чашек в день не рекомендуется."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Если ежедневно принимать утром смесь 1 чайной ложки мёда со щепоткой чёрного молотого перца, то это тоже способствует улучшению памяти."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Не поддавайтесь грустным мыслям о возрастных болезнях, ежедневно тренируйте свою память, ведите здоровый образ жизни, будьте физически активны, и всё будет замечательно!"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"attachment","attributes":{"caption":"Фото с сайта Pixabay","presentation":"gallery"},"attachment":{"caption":"","contentType":"image/jpeg","filename":"imgpreview.jfif","filesize":71941,"height":683,"pic_id":9565,"url":"https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/01/30/imgpreview_7ezesk0.jpeg","width":1024}},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]}],"selectedRange":[2082,2082]}
Комментарии 0