Как правильно выбрать палки для скандинавской ходьбы

{"document":[{"text":[{"type":"attachment","attributes":{"presentation":"gallery"},"attachment":{"caption":"","contentType":"image/jpeg","filename":"imgpreview (1).jfif","filesize":159346,"height":672,"pic_id":5621,"url":"/files/article_image/2022/01/13/imgpreview_1_tRHP6YF.jpeg","width":1024}},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"В наши дни большую популярность набирает новый вид фитнеса - "},{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"скандинавская ходьба"},{"type":"string","attributes":{},"string":". Это отличное средство для оздоровления, особенно для людей пожилого возраста."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Врачи рекомендуют скандинавскую ходьбу при:"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"нарушениях осанки (сколиозе);"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["bulletList","bullet"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"болях в шее, спине, пояснице;"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["bulletList","bullet"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"ожирении;"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["bulletList","bullet"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"болезни Паркинсона;"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["bulletList","bullet"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"бронхиальной астме;"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["bulletList","bullet"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"депрессии и нарушениях сна и др."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["bulletList","bullet"]},{"text":[{"type":"attachment","attributes":{"caption":"Фото с сайта Pixabay","presentation":"gallery"},"attachment":{"caption":"","contentType":"image/jpeg","filename":"imgpreview.jfif","filesize":208949,"height":794,"pic_id":5625,"url":"/files/article_image/2022/01/13/imgpreview_wXuYYu9.jpeg","width":1200}},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Есть и противопоказания:"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"если недавно был перенесен инсульт или инфаркт;"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["bulletList","bullet"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"если тяжелая форма гипертонии, сахарного диабета, глазных заболеваний, нарушения сердечного ритма; "},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["bulletList","bullet"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"если есть тромбофлебит; "},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["bulletList","bullet"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"если человек недавно перенес хирургическую операцию."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["bulletList","bullet"]},{"text":[{"type":"attachment","attributes":{"caption":"Фото с сайта Pixabay","presentation":"gallery"},"attachment":{"caption":"","contentType":"image/jpeg","filename":"imgpreview (1).jfif","filesize":159372,"height":837,"pic_id":5626,"url":"/files/article_image/2022/01/13/imgpreview_1_ogZUJoo.jpeg","width":1200}},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Одежда для ходьбы не должна сковывать движения. Обувь тоже должна быть удобной и качественной. Не нужно надевать тапочки или кеды, выбирайте лучше кроссовки с хорошей фиксацией ноги."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"attachment","attributes":{"caption":"Фото с сайта Pixabay","presentation":"gallery"},"attachment":{"caption":"","contentType":"image/jpeg","filename":"imgpreview.jfif","filesize":250008,"height":848,"pic_id":5627,"url":"/files/article_image/2022/01/13/imgpreview_G8XoIe3.jpeg","width":1200}},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Чтобы скандинавская ходьба приносила действительную пользу, нужно подобрать подходящие палки."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"1. Качество материала"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["heading1"]},{"text":[{"type":"attachment","attributes":{"caption":"Фото с сайта Pixabay","presentation":"gallery"},"attachment":{"caption":"","contentType":"image/jpeg","filename":"imgpreview (1).jfif","filesize":19175,"height":588,"pic_id":5628,"url":"/files/article_image/2022/01/13/imgpreview_1_Ih7AyXR.jpeg","width":640}},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Выбирайте палки, сделанные из углепластика, алюминия или других лёгких композитных материалов. Такие палки будут хорошо гасить вибрацию от удара о твердую поверхность."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"2. Крепления ручек"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["heading1"]},{"text":[{"type":"attachment","attributes":{"caption":"Фото с сайта Pixabay","presentation":"gallery"},"attachment":{"caption":"","contentType":"image/jpeg","filename":"imgpreview.jfif","filesize":51600,"height":640,"pic_id":5629,"url":"/files/article_image/2022/01/13/imgpreview_8UmJL2l.jpeg","width":445}},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"На ручках ремешки должны быть удобны для легкого отталкивания и хорошо закреплены. Любое неудобство, связанное с неправильным креплением ремешков, может привести к нарушению кровообращения в кистях рук. Лучше, если будут установлены съёмные полуперчатки на липучках "},{"type":"string","attributes":{"italic":true},"string":"("},{"type":"string","attributes":{"bold":true,"italic":true},"string":"темляки"},{"type":"string","attributes":{"italic":true},"string":")."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"На рукоятке палки должны быть буквы R или L, что означает: правая или левая."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"3. Длина палок"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["heading1"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Необходимую длину палок для скандинавской ходьбы можно рассчитать по таблице:"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"attachment","attributes":{"presentation":"gallery"},"attachment":{"caption":"","contentType":"image/jpeg","filename":"imgpreview (1).jfif","filesize":61322,"height":455,"pic_id":5630,"url":"/files/article_image/2022/01/13/imgpreview_1_O0k2pib.jpeg","width":912}},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true,"italic":true},"string":"Первые занятия скандинавской ходьбой рекомендуется проводить с инструктором, в противном случае неправильное распределение нагрузки или неверно подобранный инвентарь могут причинить вред вашему здоровью."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]}],"selectedRange":[1749,1749]}