31 дек 2022 · 03:50
{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Изображение из открытых источников", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "2022-12-25_17-35-21.png", "filesize": 1224134, "height": 785, "pic_id": 332142, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/12/25/2022-12-25_17-35-21.jpeg", "width": 1027}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Различные виды нарушения эмоциональной сферы встречаются довольно часто. Самыми распространенными являются временные расстройства, появляющиеся после длительных физических и эмоциональных нагрузок на организм, затяжных стрессов, среди которых часто встречается реакция на жесткие диеты, так популярные среди женщин. Одним из видов является повышение эмоциональной чувствительности. Начинается все с того, что человека раздражают окружающие, особенно их эмоциональные проявления: смех, гнев, бурные проявления радости. При этом у самого индивида эмоциональные проявления затухают, он становится заторможенным. Далее подобное раздражение может перерастать в бурную реакцию, часто неконтролируемую."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Справится с этой проблемой не так уж сложно, на первых этапах не понадобится даже помощь специалиста. Человеку достаточно осознать наличие проблемы, проанализировав ее, выявить причину, дальше можно приступать к ее устранению. Первым действием будет полноценный отдых, под ним надо понимать не просто лежание на диване, хотя первые два дня, но не больше, можно позволить и это, потом прогулки на свежем воздухе, благоприятно скажутся легкие физические нагрузки. Второе, сбалансировать питание. Заметьте, оно должно быть полноценным и богатым витаминами группы В, магнием, калием и кальцием. Все знают, что это мясо, рыба, молочные продукты, яйца, из фруктов - яблоки, бананы, хурма, цитрусовые. Почему так? Нужно накормить истощенную нервную систему. Кроме того, можно порадовать себя шоколадом (качественным) и мороженным. Они снимают напряжение практически сразу, правда, ненадолго. Теперь можно приступать к серьезным упражнениям."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Изображение из открытых источников", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "2022-12-25_17-32-20.png", "filesize": 1536417, "height": 693, "pic_id": 332145, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/12/25/2022-12-25_17-32-20.jpeg", "width": 1217}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Для регуляции эмоционального состояния неоценимую услугу окажут релаксация и медитация. Есть несколько простых и действенных способов, сама пользуюсь ими, для снятии усталости. Для начала разогнать всех своих близких, чтобы каждые пять минут не спрашивали: «А что ты здесь делаешь?», то есть, создаем обстановку покоя. Дальнейшие приготовления зависят от предпочтений. Можно использовать ароматические масла. Я бы не советовала брать ароматические палочки, у них очень резкий запах, может вызвать головную боль, а заодно, и отвращение к данной процедуре. Не маловажное условие - музыка, она помогает создавать соответствующий настрой. Здесь каждый выбирает для себя, на вкус и цвет..."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Приступаем к самому упражнению. Его цель: снять эмоциональное и мышечное напряжение. Надо устроиться лежа так, чтобы вам было удобно, закройте глаза. Вдохните через нос, вдохните через рот, сделайте несколько вдохов, концентрируясь только на дыхание. Представьте, что вы вдыхаете разноцветный воздух, а выдыхаете черный. Почувствуйте, как с этим черным воздухом уходит весь накопившейся негатив. Дальше надо представить, как цветной поток разливается у вас по жилам, до самых пальчиков рук и ног, что вы погружаетесь в мягкую субстанцию, и она обволакивает вас. Насладитесь этим состоянием. Завершаем в обратном порядке: уходят цветные потоки, за ними черные, остается только ощущение легкости. Когда вы закончите упражнение, постарайтесь зафиксировать благоприятное состояние. Упражнение можно сделать постоянным."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Изображение из открытых источников", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "2022-12-25_17-31-55.png", "filesize": 1402399, "height": 767, "pic_id": 332146, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/12/25/2022-12-25_17-31-55.jpeg", "width": 1225}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Теперь перейдем к внешним факторам. Эмоциональную чувствительность подогревает негатив, поступающий потоком. Осознанно избегайте лишней "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://pabliko.ru/@el-70/glubinnye_prichiny_emotsionalnoj_naprjazhennosti-84411/"}, "string": "негативной нагрузки"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ". Я говорю о воздействии СМИ, впечатлительные люди эмоционально включаются во все переживания. Надо сказать себе раз и навсегда, что весь мир спасти нельзя, переживать по этому поводу не стоит. Помогайте близким, это дает большой положительный заряд, так как наглядно можно проследить, как ваши действия приносят пользу. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Следующие, уясните истину - вы не один такой ранимый, у других людей тоже проблемы, им тоже бывает плохо, поэтому они имеют полное право злиться, раздражаться, и не стоит на этом зацикливаться. Лучше посочувствуйте человеку, который не научился справляться со своими проблемами. Ведь ваша ситуация не такая уж страшная, если сравнивать с другими, бывает намного хуже. Об этом мы поговорим в следующий раз."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В следующей статье мы поговорим о "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://pabliko.ru/@el-70/gipertrofirovannaja_emotsionalnaja_chuvstvitelnost-100946/"}, "string": "гипертрофированной эмоциональной чувствительности"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "."}], "attributes": []}], "selectedRange": [4059, 4108]}
Комментарии 0