05 сен 2023 · 09:00
{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "B7EC5719-C4CC-4C2F-9DDF-8C50F9B7D669.jpeg", "filesize": 5150372, "height": 4000, "pic_id": 688665, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/09/03/B7EC5719-C4CC-4C2F-9DDF-8C50F9B7D669.jpeg", "width": 6000}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Я не верила в то, что эмоциональное выгорание существует. Думала, что это очередной заумный психологический термин, который используют для запудривания мозгов пациентов. Человек просто устал, выдохся."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Я вообще не верила в психологию, считала ее псевдонаукой. Просто мой друг три года ходил к психологу, потратил огромные деньги (еще и кредит), а в итоге впал в депрессию и принимает лекарства. Какой смысл ходить к психологу?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Его проблемы психолог не решил, даже на элементарные вопросы не ответил. Я решила, что не буду обращаться к психологу (у меня нет лишних денег)."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В июле этого года стало совсем плохо, я записалась на курс «Здоровая самооценка». Удивительно, но результат есть (половину прошла, сил пока нет на него)."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В августе превратилась в «живой труп», уже нет чувст и эмоций. У меня полное безразличие ко всему, не вижу и не слышу что происходит вокруг."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "После общения с одним человеком решила попробовать курс «Эмоциональное выгорание». Симптомы все совпали, к тому же у меня истощение нервной системы (официальный диагноз)."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Под эмоциональным выгоранием понимают физическое и психическое истощение. Поняла, что я выгорела....... Решила поделиться своей историей."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Пожизненное эмоциональное насилие"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Моя мама умерла, когда мне было 1, 5 года. Отец оставил меня теще, потому что ему посоветовали (до сих пор злюсь на него за это). Я с детства подвергалась эмоциональному насилию. Больше всех старалась моя двоюродная сестра. Она постоянно издевалась надо мной, смеялась что у меня нет мамы."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Тетя тоже постаралась, да и своей дочери замечания не делала. Не хочу перечислять все свои детские травмы, больно вспоминать."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Во дворе дети надо мной издевались, в школе очень сильно (устраивали мне ад). Один раз одноклассницы столкнули меня с лестницы, им сошло все с рук. Я две недели лежала в постели из-за сильных ушибов, встать не могла (горстями пила обезболивающие). Бабушка с дедушкой ничего не стали предпринимать."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "На работе конфликты были, потом я сменила работу. Меня терроризировал начальник, позволял себе звонить мне в 23: 00 и позже. Хорошо знаю его младшую сестру. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Она сказала, что он с раннего детства издевался над ней. Один раз даже руку ей сломал. Меня он пальцем не тронул, просто терпела эмоциональное насилие. Надоело, послала его подальше и уволилась."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Потом мой муж издевался надо мной как хотел. Он знал 101 способ как вызвать у меня негативные эмоции и понизить мою самооценку."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Подругу словно подменили, она начала мне предъявлять претензии и оскорблять. Я какое-то время терпела, а потом послала на все четыре стороны."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Общалась с бывшим одноклассником. Последние четыре года он тоже занимался эмоциональным насилием (только сейчас это поняла). Хамил, матерился при мне (100 раз просила не делать это, потому что мне неприятно), смеялся над моими проблемами (мне было обидно), постоянно до меня дотрагивался (просила его не делать это)."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Я не понимала почему я прошу человека что-то не делать, а он делает как будто специально. Мне неприятно, а ему смешно. Оказалось, что так проявляется эмоциональное насилие. Еще и газлайтеры кругом, бывший одноклассник и мой дедушка относятся к их числу."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Я не понимаю зачем люди это делают. Преподаватель сказал, что эмоциональное насилие - способ самоутвердиться за счет жертвы."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Они совершенно не ценят жертву и не дорожат отношениями с ней. Решила больше не общаться с бывшим одноклассником. Эмоциональных насильников невозможно изменить. Они будут притворяться, чтобы удержать жертву, а потом возьмутся за старое. У них особое мышление просто. Кстати, троллить их бесполезно (проверяла)."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Длительное эмоциональное насилие - одна из причин моего выгорания. Я уже стала думать, что со мной что-то не так и я лишний человек в этом мире."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Накопившийся стресс"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Меня в детстве часто ругали и наказывали, должна была жить по правилам бабушки. Наверное, я ее немного боялась. Со временем у меня появились тайны, которые я тщательно скрывала от бабушки с дедушкой. Так у меня появилась привычка «держать все в себе». Я никому не рассказывала о печальных событиях из своей жизни, скрывала эмоции. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Просто люди пытались ударить меня побольнее, если узнавали о моей проблеме. Не поддерживали, а только предъявляли претензии."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вовремя не избавлялась от стресса, а надо было."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Сейчас я не справляюсь со стрессом, на любую ерунду мой организм бурно реагирует. Хуже всего то, что болью. После посещения стоматолога у меня два дня очень сильно болела спина, пришлось пить часто обезболивающее. Это всего лишь реакция на стресс, хотя я и не боялась."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Накопившийся стресс - одна из причин моего выгорания."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Обесценивание своего труда"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Бабушка учила меня, что я все должна делать для других. Она не научила меня думать и заботиться о себе. Я недавно поняла почему она меня именно так воспитала. Она хотела сделать из меня удобного человека, прислугу для себя и дедушки. Меня обесценивали с детства, это наложило свой отпечаток."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "С 2014 года я работала на себя, у меня была своя клиентская база. Часто помогала людям бесплатно или за маленькое вознаграждение. Я же должна им помочь, от меня не убудет! Люди никогда это не ценили. Как только я отказывалась помогать или что-то пошло не так - я сразу становилась плохой. Они мне хамили, оскорбляли. Никто из них мне даже спасибо за помощь не сказал."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Большинство позволяло себе звонить мне в любое время суток и в любой день недели. У меня не было полноценного отдыха. Один раз меня подставила бухгалтер моего клиента. Она все знает лучше других, поэтому позволяла себе переделывать документы, переставлять даты и не подавать документы вовремя. Один раз она мне сказала: «Да мне пофиг на работу!». Из-за ее отношения клиент попал в очень нехорошую ситуацию, а я должна была исправить. Всегда очень сильно переживала за результат."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В итоге он мне не заплатил за работу. Счел, что я должна была просто так решить его проблему. Клиенты хотели, чтобы я выполняла работу в выходные, но платить не хотели."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вроде как и денег мало, и свободного времени нет, еще и стресс бесконечный. Сейчас я жалею, что вела дела именно так. Надо было избавиться от клиентов, которые не хотели платить. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Свой труд нельзя обесценивать! Я постоянно боялась, что не успею выполнить работу. Была как белка в колесе! Теперь я просто не могу работать, потому что у меня нет сил и нервов на это."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Я не могу выполнять заказы на сайтах фриланса. До середины августа я зарабатывала в интернете, а теперь не могу."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Дошло до кризиса, а потом эмоционального выгорания."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Первый «звоночек» "}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Я пытаюсь восстановить хронологию событий. Хочу понять, когда появились первые признаки выгорания."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Я помню, что в 2019 г я с трудом делала свою работу. Она стала казаться мне скучной и неинтересной. Командировки я любила, они меня не всегда выматывали."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В феврале 2020 г у меня появилась мысль, что я достигла потолка. Дальше двигаться некуда, я не развиваюсь. У меня возникло чувство растерянности, опустошение."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Еще появились соседи сверху, которые обожают ночные пьянки. Круглыми сутками слушала мат, бросание тяжелых предметов на пол и т. п. Дети 15 и 12 лет синхронно прыгали с дивана на пол, с разбега. Они могли это делать в 2 часа ночи, родители замечание не делали. Потом они драться начали, катались с визгами по полу. Дом панельный, ночью очень громкие звуки."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Перестала высыпаться.... В самоизоляции чуть с ума не сошла, соседи как с цепи сорвались."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Тем не менее я держалась, получала удовольствие от прогулки в парке. Работу выполнять стало сложнее, но сильной усталости я не чувствовала."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Очень сильно уставать стала в 2021 г. Возникло ощущение, что давит что-то тяжелое сверху, сильная слабость. Ночами словно меня били током. Потом стало что-то дергать в левом боку. К врачу я не обращалась."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В мае 2022 г с одноклассником поехали в Питер. Забронировали два номера в одной гостинице, он выбирал. Его по непонятной причине поселили в хороший номер, а меня в ужасный (даже пятна на полотенцах не удосужились отстирать). Я так поняла, что он попал в мой стандарт, а я в его эконом. Администратор уверял, что это не так."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Мне пришлось переехать в другой отель. Очень сильно расстроилась из-за этой ситуации, хорошо что деньги вернуть получилось (через год)."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Одноклассник делал все, чтобы я не могла насладиться отдыхом. Бубнил злым голосом, устраивал истерики и т. п. Один раз я так от него устала, что бросила в Летнем саду и ушла. У него шок был."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вернулась из Питера уставшей, возникло чувство опустошения. Я поехала в Рязань, чтобы избавиться от всего этого."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Потом одноклассник начал притворяться нормальным. Когда поехали в Суздаль в августе 2022 г он мне устроил..... Еще мне в гостевом доме с соседями не повезло. Деточка 13 лет круглыми сутками бегала из угла в угол и возила по полу стул (перекрытия деревянные с ламинатом). "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Я почувствовала что у меня сильно дергает в левом боку, очень неприятное ощущение. Потом меня словно сковало, сложно было пошевелиться. Хорошо, что хозяйка дома попалась нормальная. Она сделала замечание родителям ребенка (чтобы она до 3 ночи не развлекалась). Ее отец устроил разборки, хотел «поставить меня на место». Хозяйка дома отказалась ему сообщать кто пожаловался. У меня случился первый приступ, мне было очень плохо. Я переехала в гостиницу, потому что не могла больше терпеть грохот после 23: 00."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Это был единственный правильный вариант. Через неделю у меня начались сильные мышечные спазмы, судороги. Они меня выматывают, я не могу от них избавиться. Почти год хожу к врачам, но восстановиться не получается. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Моя жизнь сейчас"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Я не могу понять в какой момент я перестала получать удовольствие от жизни. Я просто не вижу, что происходит вокруг. Регулярно забываю какое сейчас время года. Ощущение, что все происходит во сне. Нет аппетита, не обедаю и не ужинаю. Мне все время грустно. Еще все время кажется, что я не делаю что-то очень важное."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Окружающие не хотят меня понимать. Я постоянно им что-то должна. Жалею о том, что сказала дедушке и бывшему однокласснику об истощении нервной системы. Они проверяли меня на прочность, пытались вывести меня из равновесия. Сейчас только дедушка этим занимается, потому что с одноклассником не общаюсь."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Я не могу сосредоточиться, не замечаю свои ошибки, ничего не хочу. Утратила интерес к том, что нравилось раньше. Плохое настроение и оно не улучшается."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "У меня 60% признаков депрессии, но я не хочу ничего предпринимать. К сожалению, не знаю как избавиться от накопившегося стресса и негатива."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Я не знаю кто я и куда надо двигаться, у меня кризис."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Медитации больше не помогают. Сдаваться тоже не хочу, я не считаю себя слабым человеком."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Выводы: "}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если бы меня воспитали иначе, то у меня не было бы эмоционального выгорания. Я всю жизнь «отдаю», а в ответ получаю только претензии. Важно думать и заботиться о себе, учитывать свои потребности и интересы. Важно установить свои личные границы и вовремя избавляться от стресса и негативных переживаний."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "К сожалению, не стоит ждать от окружающих поддержки и заботы. Рассчитывать можно только на себя. Учусь самоподдержке, но пока не получается. "}], "attributes": []}], "selectedRange": [10184, 10184]}