За месяц пробежала два марафона и полумарафон: мои ощущения, эмоции, результат

{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "марафон - Казань", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "IMG_2099.JPG", "filesize": 3341564, "height": 3024, "pic_id": 602333, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/06/09/IMG_2099_ORNC2Zn.jpeg", "width": 4032}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Впервые я за один месяц пробежала 3 забега - два марафона с интервалом в две недели и один полумарафон, который я пробежала в начале месяца. Раньше я так никогда не активничала, старалась планировать один забег в месяц. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В прошлом году впервые бежала Тутаевский полумарафон, мне понравился "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://dzen.ru/video/watch/645a32ccb151eb18ecac096f"}, "string": "забег в городе Тутаев"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ". Трасса была не самая легкая и мне было трудно бежать, по-этому в этом году я хотела повторить там забег и улучшить свой результат, что у меня и получилось, я наконец -то выбежала из двух часов, чему я очень рада. Полумарафон “МИР. МАЙ. МОЛОДОСТЬ” стартовал 1 мая и открыл начало моих стартов этого года. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Тутаевский полумарафон", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "IMG_7AE6C884D9A4-1.jpeg", "filesize": 930032, "height": 960, "pic_id": 602325, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/06/09/IMG_7AE6C884D9A4-1.jpeg", "width": 1280}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В конце месяца по плану был Казанский марафон (посмотреть видео "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://dzen.ru/video/watch/64758e4c740cf833165dd1b9?share_to=link"}, "string": "здесь"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "), его тоже пропустить было нельзя. Казанский марафон всегда хорошо организован и один моих любимых забегов."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Моим новым опытом был Царскосельский марафон в г. Пушкин, Ленинградской области, в середине месяца. Однако организация Царскосельского марафона меня разочаровала,"}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://dzen.ru/media/id/6181b14c292d0e6da26372cd/organizaciia-carskoselskogo-marafona-byla-ne-samoi-luchshei-vpechatleniia-ot-zabega-6464b77f7eab0133c0ac3e65"}, "string": " подробности тут"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Таким образом, мои забеги были каждые две недели."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Царскосельский марафон", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "JPEG image-B61BC9C2F86B-1.jpeg", "filesize": 701749, "height": 1659, "pic_id": 602328, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/06/09/JPEG_image-B61BC9C2F86B-1.jpeg", "width": 2324}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Раньше я долго восстанавливалась после длительного бега, и переживала, как я пробегу два марафона подряд. Царскосельский марафон, для меня был сложным. Пока приходила в себя, даже особо не успела потрениться как следует. Только ездила на велосипеде по 30-40 км."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "И вот Казанский марафон. Хорошо организованный забег, ровная трасса. Я пробежала его лучше на несколько минут, чем Царскосельский. Как ни странно, самочувствие было после забега хорошее. Да, конечно, я устала, но не валилась с ног, как раньше. Остались силы поехать с друзьями на озеро. У меня почти не болели ноги и совсем не болело тело. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В этот раз, я бежала впервые за долгое время без наколенников. После моего первого марафона, два года назад, у меня долго болело колено и я бегала в наколенниках. Сейчас решила, что хватит, пора начать бегать без них."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Говоря о времени восстановления организма после длительного забега, еще раз прихожу к выводу, что у всех все по-разному, нет единого алгоритма для всех. Каждый организм восстанавливается индивидуально. У каждого человека есть свой временной интервал, когда мы снова готовы к новым маршрутам. Просто слушайте себя, свой организм, и ориентируйтесь только на свои ощущения."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Делая вывод, могу сказать, что для меня несколько длительных забегов в течение месяца - абсолютно адекватная нагрузка. Я рада, что путем своих постоянных тренировок я к этому пришла, и теперь у меня хорошее самочувствие и бодрое настроение после многочасового бега."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "мой майский улов", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "JPEG image-82514D47C155-1.jpeg", "filesize": 3589748, "height": 2258, "pic_id": 602330, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/06/09/JPEG_image-82514D47C155-1.jpeg", "width": 4013}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Последний месяц весны принес мне три медали финишера, три интересные поездки в другие города и много позитива."}], "attributes": []}], "selectedRange": [1029, 1029]}