Как проходит мой отпуск: мои тренировки в условиях тропического климата

{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Отправляясь в отпуск, первым делам я собираю все необходимое для бега (самый минимум, в зависимости от климата, где я собираюсь бегать). Я уже писала, что где бы я ни была, я "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://dzen.ru/a/ZB8EW02S0Unq4EBL?share_to=link"}, "string": "никогда не бросаю беговые тренировки"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ". Считаю, что перерыв откатывает назад (мне по крайней мере так чувствуется). Погода, конечно, играет роль комфортной пробежки. Однако нужно быть готовым ко всему. Сейчас я бегаю в условиях тропического климата. Температура днем +35 в тени, вечером + 32, влажность 85%. Апрель в Таиланде - самый жаркий месяц. В таких условия организм быстро перегревается, теплоотдача практически никакая. Нужно выбирать максимально то время, когда не так сильно жарко. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "IMG_B7397FC1A6F7-1.jpeg", "filesize": 415651, "height": 469, "pic_id": 683276, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/08/28/IMG_B7397FC1A6F7-1.jpeg", "width": 828}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Я бегаю вечером, это мое комфортное время для бега, и, конечно, не так жарко, хотя, тут жарко круглосуточно. Понравилось бегать на закате - очень красиво смотреть боковым зрением, как садится солнце. Иногда я останавливаюсь, чтобы сделать фото. В тропиках оно садится очень быстро, как-будто свет выключили - сразу темно. Точно также и светает - раз и светло. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Не нужно забывать про использование солнцезащитных средств (крем от солнца, одежда, кепка)"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Как-то пробовала тут побегать утром, кстати, тоже очень хорошо себя чувствовала, что не могу сказать про утренний бег в «домашних» условиях. Утром, как и вечером, также очень жарко, разница лишь в том, палит сверху на тебя солнце или нет. Одежда всегда мокрая. Ощущение, что ты бежишь в сауне. В самый солнцепек я плаваю (именно плаваю, не купаюсь). Тренировки плавания тоже никто не отменял."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Сейчас, когда я в отпуске, я бегаю каждый день по 10-15 км, мне это очень нравится, хоть и непривычно жарко, больше даже душно-влажно. Бегаю с водой. Обычно покупаю в магазине после 3-4 км бега, неудобно, что она булькает в бутылке, но без нее никак."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Но что мне больше всего поднимает настроение, так это то, что мои параметры (пульс, дыхание, темп) такие же, как и дома. Мой темп не снизился от непривычной погоды, хотя я этого и ожидала. Иногда, во время бега, бывает чувство высокого пульса, при этом пульс в зеленой или оранжевой зоне. Я бегу в нормальном для меня темпе (нормальный темп - это когда ты бежишь и можешь еще с кем-то поболтать, но при этом тебе комфортно)."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "IMG_0FAD09EABC26-1.jpeg", "filesize": 574975, "height": 587, "pic_id": 683275, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/08/28/IMG_0FAD09EABC26-1.jpeg", "width": 828}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Утром, в Паттайе можно встретить гораздо больше бегунов, чем вечером. Люди разного возраста, разной физической формы выходят на пробежку в 6 утра, потом уже начинается жара. В 6ч тоже жарко, просто солнца еще нет. Когда бежишь, приятно встречать родственные беговые души, людей, которые увлечены спортом. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Но что больше всего цепляет - это запахи, высокая влажность и жара настолько сильно передают запахи, конечно, они не всегда «вау»... "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Цветущие тропические растения, деревья, цветы, запах от раскаленной солнцем почвы после полива. Если бы я была парфюмером, мне бы хотелось воссоздать во флаконе этот сладковато - томный с нотами зелени аромат «запах тропиков». "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "IMG_A50F617BBBD6-1.jpeg", "filesize": 884668, "height": 582, "pic_id": 683274, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/08/28/IMG_A50F617BBBD6-1.jpeg", "width": 828}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Не думайте, что мой отпуск проходит не только «бегах» и плавании, я много гуляю по интересным местам, изучаю новые районы. Хожу на рынок за фруктами, много ем и пью смузи:)"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "IMG_197E895121E2-1.jpeg", "filesize": 549742, "height": 582, "pic_id": 683273, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/08/28/IMG_197E895121E2-1.jpeg", "width": 828}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Мои тренировки, как и весь мой отпуск приносят мне удовольствие. Я считаю, что все надо делать в удовольствие, ведь бег - это по любви:)"}], "attributes": []}], "selectedRange": [667, 667]}