Как отличить лень от плохого самочувствия?

{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "IMG_D5EAAFD3B63E-1.jpeg", "filesize": 569486, "height": 618, "pic_id": 704345, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/09/19/IMG_D5EAAFD3B63E-1.jpeg", "width": 828}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Не смотря на мою любовь к бегу, иногда мне бывает трудно собраться и выйти на пробежку. Не исключаю, что это, возможно, плохое самочувствие, но также это может быть просто лень. Оба варианта вполне имеют право на существование."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если я еще не вышла на пробежку, а уже чувствую, что мне не по себе, это пока ни о чем не говорит. Бывают дни, когда очень не хочется идти бегать, и мозг начинает придумывать для этого оправдания. В таком случае я отвечаю ему: «сейчас проверим», просто выхожу на улицу и начинаю бежать. Ведь не побегав, не узнаешь."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "IMG_A162FC47FAB9-1.jpeg", "filesize": 561284, "height": 598, "pic_id": 704352, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/09/19/IMG_A162FC47FAB9-1.jpeg", "width": 828}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Я разделила показатели / ощущения на объективные и субъективные"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Объективные показатели, это те, что не зависят от нашей лени или настроя. Это те стоп- сигналы, которые нам дает организм для того, чтобы прислушаться к нему, а не с целью игнора. Я выделила несколько, самых актуальных на мой взгляд."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Высокий пульс"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Бывает так, что я только начала пробежку, а пульс уже в красной зоне. Что я делаю? Я сбавляю темп и бегу медленнее, примерно 3-4 км, если за это время пульс не пришел в норму и продолжает быть в оранжево-красной зоне, тогда отбой. Not today, как я говорю в этом случае, именно сейчас организму нужен отдых. Когда высокий пульс, дыхание, как правило, становится частым и поверхностным. С такими показателями лучше не бегать."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Боль"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Боль - это симптом, который нам всегда остро о чем -то сигнализирует."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Иногда у меня бывают «обманчивые боли». Может немного болеть нога первые 2-3 км, потом проходит. Здесь я руководствуюсь своим опытом, я уже хорошо слышу свой организм и могу оценить уровень стресса. Но никто, кроме вас самих, не сможет это сделать. Можно еще сказать, бег — это знакомство со своими ощущениями, в процессе бега вы лучше узнаете свой организм, учитесь распознавать его сигналы."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Боль может быть разной локализации, например, в правом боку. Боль в правом подреберье возникает от растяжения капсулы печени. Болевые ощущения могут быть связаны с усиленным кровоснабжением внутренних органов во время интенсивных физических нагрузок, а также после обильного приема пищи. Конечно, ничего смертельного скорее всего не произойдет, если бегать с болью в правом боку, однако нужно быть уверенным, что это не что-то другое. Например, не аппендицит. Иногда бывает сложно понять точную локализацию боли, поэтому лучше не бегать, если испытываете какой-то болевой синдром."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Не нужно игнорировать те подсказки, которые дает нам наш организм, лучше прислушаться к своим ощущениям, дождаться полного хорошего самочувствия и продолжить тренировки."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Со временем, каждый бегун хорошо начинает узнавать свой организм и может отличить «обманчивую» боль от истинной."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Субъективные признаки - наши чувства, эмоции, наш настрой на занятие. Психосоматику никто не отменял, иногда субъективное трансформируется в объективное и может реально физически что-то болеть. Это больше вопрос отношения к самому процессу."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Настрой на пробежку очень важен. Часто наши ощущения зависят именно от нашего настроя. Если вы не хотите бежать, вам будет очень тяжело, даже если реальных предпосылок для прекращения тренировки нет. Нет понятия «лень», есть отсутствие мотивации."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Нужно поработать с мотивацией. Ведь у каждого из нас есть своя мотивация и свой мотиватор."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Возможно для кого именно вы являетесь мотиватором и вдохновителем в беге! А если нет, станьте тем, кто мотивирует окружающих, бегайте!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "мой друг по бегу - Булька", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "IMG_132F80B5EDFF-1.jpeg", "filesize": 553174, "height": 568, "pic_id": 704348, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/09/19/IMG_132F80B5EDFF-1.jpeg", "width": 828}}], "attributes": []}], "selectedRange": [2, 90]}