04 фев 2023 · 20:24
{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "Screenshot_8.jpg", "filesize": 63388, "height": 395, "pic_id": 407463, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/02/04/Screenshot_8_zKs2SiR.jpeg", "width": 940}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Причины ухудшения способности запоминать в зрелом возрасте"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Существуют естественные причины, тормозящие умственную деятельность. А также внешние факторы, влияющие на концентрацию внимания и способность запоминать."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "К первым относятся:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Замедление обменных процессов в организме;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Нарушение работы сосудов."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Это приводит к тому, что нейронам не хватает кислорода и питательных веществ. Концентрация внимания и способность к запоминанию постепенно снижаются."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "К внешним факторам относятся:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Травмы или инфекции головы, которые приводят к дисфункции некоторых его отделов;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Отсутствие двигательной активности;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Несбалансированное питание;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Инсульт или инфаркт;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Отсутствие интереса к новым знаниям и увлечениям;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Стресс и депрессия."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В первую очередь пропадают кратковременные воспоминания. То есть забывается информация, полученная в последнюю очередь."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Тесты на способность к запоминанию"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Чтобы определить насколько развита умственная деятельность, невропатологи используют тесты для пожилых людей на память."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Чтобы провести тестирование нужно: часы, бумага и ручка. В течение 60 секунд нужно запомнить следующие слова: стог, тротуар, замок, столетие, полоса, фильм, вагон, аромат, пейзаж, Карпаты, луна, Гималаи, актер, неподвижность, книга, календарь, цветок, мужчина, холм, женщина, такси, абстракция, сосуд, вертолет, подарок."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Когда время выйдет, записать на лист запомнившиеся слова:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Меньше 6 - необходима консультация специалиста и программа по тренировке функций запоминания;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "7-12 - страдают внимание и концентрация;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "13-17 - хорошая способность к запоминанию;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "18-22 - результат выше среднего, легко запоминаются номера телефонов, пин-коды карт и другая важная информация;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Больше 22 - высокий результат, способность быстро запоминать большие объемы информации, анализировать и систематизировать ее у себя в голове."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Проведите несколько подобных тестов, чтобы определить уровень активности нейронов головного мозга."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Методики и упражнения"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если врачи обнаружили серьезные отклонения, то они назначают курс медикаментозного лечения. Но в ряде случаев можно обойтись упражнениями для мозга и памяти для пожилого человека, которые выполняются в домашних условиях с помощью близких."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Мемори"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Для упражнения понадобится набор карточек, с парными изображениями на них. Разложите карточки рубашками вверх и переворачивайте по одной, запоминая где какая картинка, и собирая одинаковые."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Последовательность"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Необходимо взять 15 предметов, важно, чтобы они были новые и не знакомые. Их нужно расположить в произвольном порядке на столе. В течение 60 секунд необходимо смотреть на эти предметы, запомнить, как они расположены относительно друг друга. После этого помощник должен их перемешать, а тренируемый поставить в нужном порядке."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Мелкая моторика"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Очень полезны для умственной деятельности упражнения для улучшения памяти у пожилых людей, выполняемые пальцами рук. Врачи рекомендуют освоить навык вязания, вышивания. Если это сложно, начинать стоит с простых упражнений. Рассыпать перед собой на столе горох и гречу, смешать, затем разделить по крупинкам."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Арт терапия"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Эта методика применяется для восстановления памяти после инсульта у пожилых. С пациентом должен заниматься врач. Суть методики и в том, чтобы с помощью цветов и их оттенков развить новые связи нейронов в головном мозге. В домашних условиях людям старшего возраста полезно рисовать, смешивая цвета и получая новые оттенки."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Новые умения"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В зрелом возрасте полезно осваивать новые навыки. Например, научиться работать на компьютере, выучить иностранный язык. Это стимулирует нейроны и заставляет их полноценно работать."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Карточные игры"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Еще один вариант, чем занять пожилого человека с плохой памятью – игра в карты. Подобные игры основаны на запоминании ходов и использованных карт. Это развивает ум и не надоедает со временем."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Онлайн-игры"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Как альтернативу домашним упражнениям можно использовать тренажеры мозга на компьютере или планшете. Преимущество электронного варианта – перед началом занятий предлагается пройти тест на определение уровня способностей."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Забудьте советы о том, что нужно учить стихи. Запоминание без подключения воображения и ассоциативного мышления не улучшат ситуацию. Такая информация быстро «вылетает» из головы за ненадобностью."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Методы быстрого запоминания"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Методы быстрого запоминания информации у пожилых помогут сохранять в уме важную информацию:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Метод ассоциации - если нужно запомнить имя, название или число, его необходимо сопоставить с предметом или известным человеком с таким же именем;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Аббревиатура - фраза легче запомниться, если взять первые буквы от каждого слова, например «нужно пойти к стоматологу» – НПС;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Визуализация - это очень эффективный метод, нужно представить в воображении то, что требуется запомнить;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "От сложного к простому - если необходимо усвоить большое количество знаний, лучше разбить его на маленькие блоки и учить постепенно;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Рифмование - с помощью стихотворной формы сведения усваиваются в 4 раза лучше;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Метод зацепок - числа лучше запоминаются, если заменить их на предметы. Например, 0 – бублик, 1 – палочка, 2 – лебедь."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Каждый выбирает удобный для себя вариант."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "С помощью этих методов можно также тренировать мозг."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Рекомендации специалистов"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Чтобы перестать забывать, важно не только ежедневно тренироваться, но и откорректировать образ жизни и рацион. На активность головного мозга влияет общее физическое состояние."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Как сохранить память в пожилом возрасте:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Физическая активность:"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " необходимо выходить каждый день на прогулку или на пробежку - это укрепляет не только физическое здоровье, но и нервную систему;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Правильное питание:"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " для поддержания стабильной мозговой активности необходимы витамины и жирные кислоты. Они содержатся в мясе, рыбе, орехах, овощах и фруктах;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Полноценный сон:"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " 7-часовой ночной отдых необходим для восстановления нейронов;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Однозадачность:"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " сосредоточенность на одном деле помогает лучше с ним справиться и запомнить последовательность действий."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}], "selectedRange": [4015, 4015]}
Комментарии 2