22 янв 2023 · 16:25
{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "Screenshot_5.jpg", "filesize": 25680, "height": 310, "pic_id": 379344, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/01/20/Screenshot_5_WqxFb87.jpeg", "width": 539}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "История появления японской диеты"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Классическая японская диета для похудения рассчитана на 14 дней, в течение которых можно похудеть на 5-10 кг. Но также известны другие ее вариации — на 7 и 13 дней."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Нет точных сведений о том, кто и когда придумал эту диету для похудения. По одним источникам оригинал японской диеты разработали врачи клиники в Токио, когда готовили правила здорового питания для пациентов с лишним весом. Они обнаружили: если организму не хватает углеводов, а белков с едой поступает много, то запускается процесс сжигания жира. Этот эффект и был использован при составлении диеты."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "По другим этого принципа питания придерживались самураи. Строгие правила диеты ведут к поставленной цели и только тот, кто будет стараться, достигнет желаемого."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Правила японской диеты"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Японскую диету для похудения считают строгой. Для ее соблюдения необходимы сила духа и сильное желание похудеть."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Есть правила, которые нельзя нарушать, иначе диета будет неэффективна:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Необходим полный отказ от сахара, соли и мучного на все время диеты;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Использовать можно только те продукты, которые есть в меню диеты;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Нельзя менять последовательность дней и время приема пищи;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Необходимо исключить алкоголь на все время диеты;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Каждый день нужно выпивать от 1, 5 до 2, 5 л негазированной воды;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В меню диеты есть кофе, его можно заменить на зеленый чай без фруктовых и цветочных добавок;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Перед началом диеты нужно проконсультироваться с врачом;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Японскую диету для похудения нельзя повторять чаще раза в полгода."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Интересный факт"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Диетолог Наоми Морияма считает, что японская диета не только помогает похудеть, но и сохраняет молодость и долголетие за счет умеренного потребления пищи и углеводов."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Кому противопоказана японская диета"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Перед началом любой диеты следует посоветоваться с врачом. Японская диета не исключение."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Противопоказания для японской диеты для похудения:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "заболевания сердца и сосудов;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "гипертония;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "нарушения в работе щитовидной железы;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "проблемы с пищеварением и желудочно-кишечным трактом;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "болезни почек;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "беременность и кормление грудью;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "общая слабость организмы;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "тяжелые физические нагрузки."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Японская диета на 14 дней"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Это оригинальный вариант диеты и самый продолжительный. Все продукты доступны, их легко найти в любом супермаркете."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Во время диеты разрешается есть и пить:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "кофе, лучше зерновой;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "морскую рыбу;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "яйца;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "кефир и сыры твердых сортов;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "нежирное мясо: курицу, индейку, телятину;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "овощи и фрукты, кроме сладких, таких как бананы или виноград."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Нельзя есть и пить:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "мучные продукты: хлеб, булочки, торты и пирожные;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "копченые и вяленые продукты;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "любой алкоголь;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "соль, сахар, специи."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В течение дня нужно пить много воды, чтобы избежать обезвоживания."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Интересный факт"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Японцы употребляют на 25% меньше калорий, чем жители других стран. В их рационе редко встретишь фастфуд, жирную пищу или сливочное масло. Небольшие порции и качественная здоровая еда — принцип питания почти каждого жителя Страны восходящего солнца."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Во время диеты пищу надо есть медленно, тщательно пережевывая. Прочувствовать все оттенки вкуса и получать удовольствие от еды. Пить можно только между приемами пищи, не запивая еду водой. Рекомендуется делать это за полчаса до или через 30-40 минут после приема пищи."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Перед началом диеты можно устроить организму разгрузочный день на кефире, овощах или яблоках. За неделю до диеты откажитесь от фастфуда и уменьшите количество сладкого."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Не стоит резко прерывать диету. Выходить из нее надо медленно, тогда и эффект будет держаться долго."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Меню японской диеты на 14 дней"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "День первый:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Завтрак — кофе или чашка зеленого чая;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Обед — 2 яйца, сваренных вкрутую, тушеная капуста;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ужин — отварная рыба, 200 г."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "День второй:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Завтрак — кофе или чашка зеленого чая, ржаной сухарик или хлебец;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Обед — рыба на пару, салат с капустой;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ужин — отварная говядина, 100 г, стакан нежирного кефира."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "День третий:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Завтрак — кофе или чашка зеленого чая, ржаной сухарик или хлебец;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Обед — кабачки или баклажаны, жаренные в растительном масле;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ужин — отварная говядина, 100 г, салат с капустой, 2 яйца."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "День четвертый:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Завтрак — салат из тертой моркови, заправленный лимонным соком;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Обед — отварная рыба, стакан томатного сока без соли и специй;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ужин — свежие яблоки, 200 г."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "День пятый:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Завтрак — салат из тертой моркови, заправленный лимонным соком;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Обед — отварная рыба, стакан томатного сока без соли и специй;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ужин — грейпфрут, 200 г."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "День шестой:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Завтрак — кофе или чашка зеленого чая;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Обед — отварная куриная грудка, салат из капусты и моркови, заправленный растительным маслом;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ужин — 2 яйца, сваренных вкрутую, одна свежая морковь."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "День седьмой:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Завтрак — кофе или чашка зеленого чая;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Обед — отварная говядина, 200 г.;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ужин — груши, 200 г или отварная рыба, 200 г."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "День восьмой:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Завтрак — кофе или чашка зеленого чая;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Обед — отварная куриная грудка, салат из капусты и моркови, заправленный растительным маслом;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ужин — 2 яйца, сваренных вкрутую, одна свежая морковь."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "День девятый:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Завтрак — салат из тертой моркови, заправленный лимонным соком;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Обед — отварная рыба, стакан томатного сока без соли и специй;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ужин — свежие яблоки, 200 г."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "День десятый:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Завтрак — кофе или чашка зеленого чая;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Обед — яйцо вареное, морковь свежая, 3 шт., твердый сыр, 50 г;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ужин — апельсины, 200 г."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "День одиннадцатый:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Завтрак — кофе или чашка зеленого чая, ржаной сухарик или хлебец;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Обед — кабачки или баклажаны, жаренные в растительном масле;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ужин — отварная говядина, 100 г, салат с капустой, 2 яйца."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "День двенадцатый:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Завтрак — кофе или чашка зеленого чая, ржаной сухарик или хлебец;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Обед — рыба на пару, салат с капустой;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ужин — отварная говядина, 100 г, стакан нежирного кефира;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "День тринадцатый:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Завтрак — кофе или чашка зеленого чая;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Обед — яйца, сваренные вкрутую, 2 шт., капуста тушеная с растительным маслом, томатный сок без соли и специй;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ужин — отварная рыба, 200 г."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "День четырнадцатый:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Завтрак — кофе или чашка зеленого чая;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Обед — рыба отварная, салат с капустой;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ужин — отварная говядина, 100 г, стакан нежирного кефира."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если строго следовать меню, результат будет достигнут. Чтобы стать стройной и грациозной, как японская гейша, нужны правильный настрой, терпение и выносливость."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Японская диета на 13 дней"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Диета на 13 дней — это та же диета с разницей в один день. Сколько держать диету, зависит от состояния здоровья, силы характера и того, какого результата вы хотите достичь."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Меню японской диеты на 13 дней"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Меню на 13 дней отличается от предыдущего тем, что в последний день диеты нет обеда."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "С первого по двенадцатый дни повторяем меню диеты на 14 дней."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "День тринадцатый:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Завтрак — кофе или чашка зеленого чая;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Обед — нет;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ужин — 2 яйца, сваренных вкрутую, отварная капуста, 200 г, томатный сок без соли и специй."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Японская диета на 7 дней"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Более легкий вариант диеты. Он меньше по продолжительности. Подходит для тех, кому надо сбросить 3-5 кг."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Меню японской диеты на 7 дней"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "День первый:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Завтрак — кофе или чашка зеленого чая;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Обед — яйца, сваренные вкрутую, 2 шт., салат из капусты с растительным маслом, томатный сок, без соли и специй;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ужин — отварная рыба, 200 г."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "День второй:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Завтрак — кофе или чашка зеленого чая, ржаной сухарик или хлебец;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Обед — рыба на пару, салат с капустой;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ужин — отварная говядина, 100 г, стакан нежирного кефира."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "День третий:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Завтрак — кофе или чашка зеленого чая, ржаной сухарик или хлебец;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Обед — кабачки или баклажаны, жаренные в растительном масле;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ужин — отварная говядина, 100 г, салат с капустой, 2 яйца."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "День четвертый:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Завтрак — кофе или чашка зеленого чая;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Обед — салат из тертой моркови, заправленный лимонным соком, твердый сыр, 15 г;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ужин — свежие яблоки, 200 г."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "День пятый:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Завтрак — салат из тертой моркови, заправленный лимонным соком;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Обед — отварная рыба, стакан томатного сока без соли и специй;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ужин — свежие яблоки, 200 г."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "День шестой:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Завтрак — кофе или чашка зеленого чая;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Обед — отварная куриная грудка, салат из капусты и моркови, заправленный растительным маслом;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ужин — 2 яйца, сваренных вкрутую, одна свежая морковь;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "День седьмой:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Завтрак — кофе или чашка зеленого чая;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Обед — отварная говядина, 200 г, фрукты;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ужин — выбираем любой из меню ужинов в предыдущие дни."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Другие варианты японских диет"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Есть еще несколько диет, которые связывают с Японией. Это чайная, рисовая, диета на воде."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Чайная диета"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ее полезное действие основано на качествах японского зеленого чая. В составе напитка есть катехины, которые уменьшают поступление глюкозы в кровь. Это стимулирует расщепление жиров и положительно влияет на работу кишечника. Зеленый чай укрепляет и тонизирует организм."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Во время чайной диеты необходимо пить чай 3-4 чашки в день. Питаться следует небольшими порциями 5-6 раз в день. Ограничения по продуктам нет, но пища должна быть здоровой. Чай стимулирует пищеварение, вес постепенно снижается. Длительность чайной диеты — до двух месяцев."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Японская диета на воде"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В ее основе — утреннее питье воды. Пить надо натощак 4-5 стаканов воды. Завтракать можно через 30-45 минут после и только одной чашкой кофе без сливок."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Затем не есть еще 2 часа. В течение дня можно принимать пищу 2 раза. Исключить жирную, соленую, копченую пищу, алкоголь. За 30 минут до еды нужно выпивать 1-2 стакана воды."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Японская рисовая диета"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Рис — один из главных продуктов питания в азиатских странах. Без него не подается ни одно блюдо. Рисовая диета считается одной из самых сложных. Но обещает снижение веса на 5-10 кг."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Основные правила рисовой диеты: 1200 ккал в день, не есть за 3-4 часа до сна, исключить соль и специи, алкоголь."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Количество отварного риса (350 г в день) распределить на сутки: завтрак, 50 г, обед и ужин по 150 г. Диета рассчитана на неделю. Дополнительно к рису можно есть небольшое количество свежих овощей, орехов."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Выход из японской диеты"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Какой бы из вариантов диеты вы ни выбрали, выходить из нее надо постепенно. Не увеличивайте резко количество пищи."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Перейдите на дробное питание небольшими порциями 5-6 раз в день. Не ешьте сразу острое, жирное или кислое. Эти продукты вызывают еще больший аппетит и могут навредить желудку."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Что можно сделать?"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Начать питаться сбалансировано прямо сейчас. Ограничить сладкое и соленое, пить больше воды. В основе любой диеты — уменьшение количества потребляемых калорий и физическая активность. Следите за питанием и результат не заставит себя ждать. "}], "attributes": []}], "selectedRange": [7919, 7919]}
Комментарии 2