24 апр 2023 · 13:36
{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "Screenshot_2.jpg", "filesize": 48233, "height": 450, "pic_id": 528976, "url": "/files/article_image/2023/04/18/Screenshot_2_E8CXBXg.jpeg", "width": 686}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Голодание определяется как период частичного или полного ограничения всех продуктов или отдельных продуктов. Голодание может проводиться как часть диеты для похудения или по религиозным соображениям. Учитывая, что голодание является потенциальным средством для долголетия, оно было предметом многих исследований. Американская ассоциация сердца заявила, что регулярное голодание связано с более низкими показателями сердечной недостаточности и улучшением обмена веществ. Таким образом, голодание может стать ключом к долгой, здоровой жизни. Многие исследования показывают, что у тех, кто регулярно постится, уровень смертности почти на 45 процентов ниже по сравнению с теми, кто не постился в течение периода наблюдения."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Большинство исследований по голоданию проводились на людях, которые постятся по религиозным соображениям. Сюда входят длительные посты, такие как исламский Рамадан, Великий пост и пост Даниила. Было высказано предположение, что голодание, если его правильно проводить, может иметь следующие преимущества для здоровья:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Снижение частоты сердечных сокращений в состоянии покоя (ЧСС)"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Снижение кровяного давления (АД)"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Улучшение насосной функции сердца"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Пониженный уровень ЛПНП или плохого холестерина"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Снижение уровня инсулина натощак"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Повышенная чувствительность к инсулину"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Непродолжительное голодание может вызвать кетоз, который усиливает потерю веса"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Снижение выработки в организме веществ, вызывающих воспаление (таких как HOMA-IR и С-реактивный белок)"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Кетоз во время голодания вызывает несколько реакций, включая уменьшение воспаления, улучшение регуляции сахара в крови и лучшую реакцию на физический стресс"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Голодание может замедлить старение, предотвратить развитие диабета, заболеваний щитовидной железы, гипертонии и болезней сердца и увеличить шансы на долгую и здоровую жизнь. Оно также способствует снижению веса. Здоровый вес тела автоматически приводит к здоровым суставам и великолепному виду тела."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Какие существуют различные виды голодания?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если стремиться к благотворному эффекту голодания, прерывистое голодание приносит максимальную пользу."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Таблица. Способ прерывистого голодания"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Метод дважды в неделю (5: 2)"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Дважды в неделю ограничивайте ежедневное потребление калорий на уровне 500."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В остальные два дня придерживайтесь здоровой диеты (2000 калорий)"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Чередование дневных голоданий"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Этот вариант предполагает голодание через день."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ограничьте потребление калорий в разгрузочные дни до 500, или примерно 25 процентов от обычной нормы."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В остальные два дня придерживайтесь здоровой диеты (2000 калорий)"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ограниченное по времени питание"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Голодайте по 16 часов в день и ешьте только восемь часов в день."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Можно есть с 11: 00 утра до 19: 00 вечера."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "или"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Голодайте по 14 часов в день и ешьте только 10 часов в день."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Можно есть с 10. 00 до 20: 00 вечера."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "24-часовой пост: есть, прекратить, есть метод"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Этот метод не рекомендуется. Здесь вы поститесь только раз в неделю, но вы поститесь в течение полных 24 часов. Этот метод может вызвать сильную усталость, обезвоживание, головные боли, раздражительность и упадок сил."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Каковы риски, связанные с голоданием?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Хотя многие исследования доказали пользу голодания в целом, голодание как метод похудения нуждается в большем количестве доказательств. Самое важное, что следует отметить, это то, что голодание подходит не всем."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если у людей в анамнезе были расстройства пищевого поведения, голодание может оказаться не очень хорошей идеей. Известно, что периодическое голодание провоцирует переедание, которое само по себе может вызвать осложнения."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "У людей с диабетом, которые принимают лекарства и инсулин, может быть сильно пониженный уровень сахара в крови, что может представлять угрозу для жизни."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Некоторые люди прибегают к “сухому голоданию”, что о"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Каковы риски, связанные с голоданием?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Хотя многие исследования доказали пользу голодания в целом, голодание как метод похудения нуждается в большем количестве доказательств. Самое важное, что следует отметить, это то, что голодание подходит не всем."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если у людей в анамнезе были расстройства пищевого поведения, голодание может оказаться не очень хорошей идеей. Известно, что периодическое голодание провоцирует переедание, которое само по себе может вызвать осложнения."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "У людей с диабетом, которые принимают лекарства и инсулин, может быть сильно пониженный уровень сахара в крови, что может представлять угрозу для жизни."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Некоторые люди прибегают к “сухому голоданию”, что означает, что они не пьют воду и не употребляют твердую пищу в течение периодов голодания. Эта тенденция опасна, поскольку может вызвать сильное обезвоживание, истощение, дисбаланс электролитов, тепловой удар и головные боли. Оно также вредно для почек."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Голодание является потенциальным триггером мигрени."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Строгое ограничение калорийности часто может привести человека к опасно низкой массе тела."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Кетогенез, вызванный голоданием, может иметь нежелательные последствия, потому что организм привыкает сжигать жиры вместо глюкозы. Это называется “кето-грипп”."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Голодание без присмотра может вызвать дефицит питательных веществ. Это может негативно сказаться на всех функциях организма в долгосрочной перспективе. "}], "attributes": []}], "selectedRange": [3713, 3750]}
Комментарии 9