26 янв 2023 · 12:25
{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "dieta_i_obraza_zhizni_pri_zabolevaniyakh_shchitovidnoy_zhelezy.jpg", "filesize": 46361, "height": 636, "pic_id": 389286, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/01/25/dieta_i_obraza_zhizni_pri_zabolevaniyakh_shchitovidnoy_zhelezy.jpeg", "width": 1000}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Симптомы заболеваний щитовидной железы в пожилом возрасте"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Гипотиреоз"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если щитовидная железа не производит достаточного количества гормонов 一 это состояние называется гипотиреозом, который вызывает замедление всех метаболических процессов. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Симптомы гипотиреоза:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "хроническая усталость,"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "боль в мышцах и суставах,"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "сухость кожи, ломкость ногтей и волос,"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "плохое настроение"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "ухудшение памяти, "}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "депрессия,"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "замедление сердечного ритма"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "увеличение веса,"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "повышенный уровень холестерина в крови;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "запоры;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "непереносимость холода,"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "зоб."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Гипертиреоз"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Когда щитовидная железа гиперактивна и вырабатывает слишком много тиреоидных гормонов, возникает гипертиреоз, и все метаболические процессы ускоряются. Гипертиреоз может приводить к ряду побочных эффектов:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "потеря веса,"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "тремор рук,"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "нарушение сердцебиения,"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "высокое кровяное давление,"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "беспокойство, раздражительность, бессонница,"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "диарея,"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "резистентность к инсулину и повышенный уровень глюкозы в крови;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "повышенная потливость, непереносимость тепла и пр."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Продукты для здоровья щитовидной железы."}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Питательные вещества, которые мы получаем из пищи являются строительными блоками многих гормонов. Пищевые продукты так же способны контролировать и воспалительные процессы в организме, которые непосредственно влияют и на щитовидную железу. Причины гипотиреоза и гипертиреоза могут быть связаны с отсутствием здоровой и правильной диеты и воздействием токсинов на организм токсинов, так как продукты с низким содержанием питательных веществ негативно влияют на функции щитовидной железы."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Витамины и питательные вещества, которые помогают правильной работе щитовидной железы:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "железо,"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "йод,"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "цинк,"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "елен,"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "магний,"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "витамины Д, А, С, Е, В12,"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "рибофлавин,"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "медь."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Чтобы уменьшить потерю костной массы и улучшить процесс усвоения полезных веществ и витаминов из пищи, всем пожилым людям следует каждое утро принимать дополнительные добавки витамина Д (Аквадетрим, Детриферол и пр.). Ежедневный приём витамина Д будет особенно полезен для пожилых людей с гипертиреозом. Помимо витамина Д, следите, что в вашем рационе было достаточное количество магния, витамина К2, витамина А, цинка и бора."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Какому питанию придерживаться при заболеваниях щитовидной железы в пожилом возрасте?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Правильная диета играет большую роль при заболеваниях щитовидной железы. Здоровые продукты питания не смогут полностью вылечить вас, однако употребление здоровой и благоприятной для щитовидной железы пищи поддержит функцию щитовидной железы и усилит эффективность лечения, а также может помочь вам сохранить или сбросить вес, уменьшить или устранить некоторые побочные симптомы болезни 一 усталость, запоры и медленный метаболизм."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ограничьте пищевой стресс для вашего организма. Исключите употребление продуктов, которые содержат большое количество вредных жиров, токсинов и сахара;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Исключите сильно обработанные продукты из вашего рациона питания: замороженную пиццу и полуфабрикаты, которые нужно разогревать в микроволновой печи и пр.;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Сведите употребление соли к минимуму, но не убирайте её из рациона, чуть-чуть подсаливайте блюда в процессе готовки;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Включите в свой рацион больше полезных жиров: растительные масла, авокадо, орехи, жирная рыба. Они обладают противовоспалительными свойствами, которые помогут поддержать и укрепить вашу иммунную систему;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ограничьте употребление сладкого. Слишком большое количество рафинированного сахара может усилить воспаление. Кроме того, заболевания щитовидной железы увеличивают риск развития диабета 2 типа. Чтобы уменьшить этот риск и диетический стресс, сократите употребление мёда, варенья и других форм сахара, а также полностью исключите из рациона сладкие газированные напитки и искусственные подсластители;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Уменьшите употребление кофеина. Ежедневное большое употребление кофе, чая или безалкогольных напитков с кофеином даёт большую нагрузку на надпочечники, повышает уровень гормона стресса кортизола и фактически усугубляет любой дисбаланс сахара в крови;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Сведите к минимуму употребление алкоголя. Алкогольные напитки обычно содержат много углеводов и сахаров, и приносят вред не только вашей печени и иммунной системе, но и оказывают негативное влияние на уровень сахара в организме;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Питайтесь небольшими порциями;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Старайтесь не есть после 20: 00 и давайте своему организму 12-часовой перерыв перед тем, как позавтракать. Ночью, ваше тело начинает вырабатывать гормоны щитовидной железы и надпочечников, оно черпает энергию из накопленного жира и сжигает его, пока вы спите. А если у вас слишком короткий перерыв между приемами пищи вечером и утром, ваш организм так и не получит сообщения о том, что пора переходить в жиросжигающий режим;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "По возможности покупайте органические, не содержащие гормонов и антибиотиков продукты: домашнее мясо у фермеров, яйца, овощи и сезонные фрукты;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Увеличьте употребление клетчатки. Если вы страдаете от запоров и лишнего веса одной из ключевых тактик, которая может вам помочь, является увеличение употребления клетчатки. Клетчатка 一 это самое полезное пищевое волокно, которое обязательно должно быть в ежедневном рационе каждого пожилого человека, она важна для не только для ЖКТ и усиления чувства сытости, но и для здоровья вашего сердца. Получайте её из бобов, цельных зерен, отрубей, фруктов и прочих натуральных продуктов;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Пейте достаточно воды (не менее 1, 5-2 литров в день). Основную часть ежедневного употребления жидкости должна составлять чистая негазированная вода;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Добавляйте в приготовленную еду травы и натуральные специи без усилителей вкуса и прочих добавок. Ежедневное употребление специй, а особенно куркумы, снижает вероятность развития зоба. Кроме того, куркумин снижает вероятность развития рака щитовидной железы и эффективно борется с воспалениями;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Включите в свой рацион богатые антиоксидантами и питательными веществами овощи: помидоры болгарский перец, морковь, шпинат, огурцы, лук, чеснок, цуккини, свеклу, сельдерей, кинзу, петрушку и пр.;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ежедневно употребляйте листовую зелень (салат, шпинат и пр.). Это отличные источники магния и антиоксидантов;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Обязательно ешьте достаточное количество фруктов и ягод (бананы, цитрусовые, сливы, инжир, дыня и пр.);"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Чёрный чай и кофе замените на травяные чаи: ромашка, лаванда, календула и пр."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Низкогликемическая диета при заболеваниях щитовидной железы"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Преимущество этой диеты в том, что она поможет вам сбалансировать скачки сахара в крови, которые вызывают диетический стресс. Снижение и балансировка уровня сахара снижает и общую нагрузку на ваши гормоны, включая гормоны щитовидной железы. Низкогликемическая диета исключает или ограничивает употребление сахара и простых углеводов, которые быстро усваиваются: хлеба, риса, макарон, круп, картофеля и кукурузы. Если вы решили придерживаться этой диеты, чтобы она принесла исключительно пользу для вашего здоровья, свой рацион питания лучше разрабатывать вместе с лечащим врачом или диетологом."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Низкоуглеводная диета"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Подобно низкогликемической диете, низкоуглеводная помогает поддерживать баланс сахара в крови, но она больше фокусируется на количестве углеводов, которые вы едите, а не на качестве. Придерживаясь этой диеты избегайте жарки при приготовлении пищи, чтобы свести к минимуму образование токсинов. Употребляйте здоровые и качественные жиры: рыбу, орехи, авокадо и пр. При низкоуглеводной диете в день вы должны получать примерно 10% углеводов, 20% белка, 70% жира."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Зобогенные продукты и гипотиреоз"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Зобогенные продукты могут замедлять работу щитовидной железы и способствовать ее увеличению (появлению зоба). Вам не нужно полностью избегать этих продуктов, однако следует свести их регулярное употребление к минимуму:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "смузи из необработанных овощей,"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "брокколи, брюссельскую капусту, цветную капусту,"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "клубнику и персики,"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "арахис."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Образ жизни при заболеваниях щитовидной железы в пожилом возрасте?"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ежедневно делайте зарядку и гуляйте на свежем воздухе. Этому совету может быть очень сложно следовать, когда болезнь вызывает у вас хроническую усталость и вялость. Но даже просто 15-минутная ходьба в день поможет улучшить ваше здоровье, а самые простые физические упражнения ускорят метаболизм и дадут вам энергии. Старайтесь заниматься спортом от 15 до 30 минут в день;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Не принимайте близко к сердцу события, происходящие в вашей жизни, и управляйте стрессом. Высокий уровень стресса может дополнительно повлиять на щитовидную железу и замедлить ее работу. Найдите триггеры вашего стресса и сделайте все возможное, чтобы их избежать. Попробуйте записаться на йогу, посещать церковные службы в храме (если вы верующий человек) или ходить к психологу. Эти перечисленные методы помогают очень хорошо бороться с ежедневным стрессом;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ложитесь спать и вставайте в одно и то же время. Оптимальное время для засыпания 一 21-00. Слишком много или мало сна может негативно повлиять на вашу щитовидную железу. Если вы чувствуете сильную усталость, ложитесь на дневной сон, уделяя на него не больше 20 минут."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Делайте все возможное, чтобы оставаться здоровым в любом возрасте: ежедневная физическая активность, здоровое питание, осмотры у врача, ежедневный прием лекарств в одно и то же время. Даже при отсутствии щитовидной железы можно жить полноценной жизнью. "}], "attributes": []}], "selectedRange": [73, 182]}
Комментарии 6