05 ноя 2022 · 20:28
{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Существуют проверенные способы повышения своей самооценки. И хотя это довольно длительный процесс, заниматься этим всё же стоит. Хотя бы время от времени."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "7.jpg", "filesize": 135593, "height": 656, "pic_id": 222880, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/11/05/7_OlxbZdi.jpeg", "width": 1155}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Чтобы повысить свою самооценку "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "в первую очередь надо перестать себя ругать"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ". Неважно, о чём идёт разговор - о вашей внешности, работе, деньгах или отношениях с людьми. Никогда не говорите, что вы недостойны или не сможете. Повышение самооценки напрямую связано с тем, как вы сами выражаетесь по отношению к себе."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Перестаньте мысленно сравнивать себя"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " с более успешными знакомыми. В этом мире обязательно найдётся человек, у которого чего-то больше, а что-то лучше. Всегда будет тот, кому повезло больше. Если вы продолжите сравнивать себя с другими, то с каждым днём будете встречать всё больше успешных людей, которых у вас не получится превзойти."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Пытайтесь как можно больше проводить времени в обществе людей уверенных в своих силах и готовых помочь и вам. Когда ваш круг общения состоит в большинстве своём из таких людей, то уровень вашей самооценки непременно начнёт расти. И наоборот, если вы начнёте окружать себя людьми, которые всячески подавляют вас, то он непременно упадёт."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Когда вас за что-то благодарят или хвалят, всегда "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "принимайте похвалу, вы этого заслужили"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ". Никогда не говорите в ответ, «да не за что» этим вы сами принижаете значение того, что сделали или добились, не говорите себе, что вы недостойны этого комплимента не снижайте свою самооценку."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Смотрите видео, читайте книги, слушайте записи и ходите на лекции, посвященные саморазвитию."}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " То, что вы когда-то услышали или увидели, не исчезает бесследно, а остаётся у вас в памяти, и будет в дальнейшем влиять на ваше поведение. Поэтому старайтесь как можно меньше смотреть передачи с ярко выраженным негативным окрасом (криминальные хроники и т. п.). Больше передач и книг, в которых много позитива! Смотря их, вы будете получать от них соответствующий настрой, и ваша самооценка начнёт расти."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Размещайте на вещах, которые вы чаще всего используете, надписи, которые помогут вам самоутвердится или, как их ещё называют - аффирмации. Такими вещами может стать ваш кошелёк, холодильник, пластиковая карта. Напишите на них фразы вроде «я самая красивая и успешная» или «этого всего я добилась сама». Читайте их по нескольку раз в день, и что особенно важно - произнесите их перед сном и почувствуйте приятные эмоции. От этого эффект усилится в несколько раз."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Начните больше помогать другим."}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " Речь сейчас идёт не о денежной помощи, а о поступках или моральной поддержке, при помощи которых вы стараетесь помочь другим людям. Дело в том, что когда вы оказываете помощь кому-то, то чувствуете себя более нужным, ценным и соответственно растёт и ваша самооценка, а также поднимается настроение. Всегда приятно чувствовать что вы кому-то нужны."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Составьте список из ваших хороших качеств"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ". Быть может, вы щедры, добры к другим, находчивы, незлопамятны и т. д. Не будьте строги к себе, пусть ваш список содержит минимум 20 пунктов. Читать его, как вы уже поняли, надо время от времени и напоминать себе, какими достоинствами вы обладаете. Многие люди видят в себе только плохие стороны и концентрируются на них, и соответственно падает самооценка. Больше уделяйте внимания и думайте о своих положительных качествах, и многое у вас начнёт получаться лучше. Вы в этом скоро сами убедитесь."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Создайте ещё один "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "список, но уже ваших прошлых побед и свершений."}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " Вот пример «научилась кататься на коньках», «защитила диплом» и т. д. Вспомните, какую радость и уверенность в своих силах вы тогда ощущали, попробуйте пережить этот момент снова. И так же, как и с предыдущим списком, перечитывайте его время от времени."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Постарайтесь не заниматься тем, что вам не нравится"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ". Согласитесь, ваша самооценка не поднимется, если вы будете делать то, что терпеть не можете. Идеальный вариант - это когда вы от работы получаете удовольствие и чувствуете себя там нужным и полезным, но, к сожалению это не всегда получается. Если работа - это не то занятие, которое приносит вам радость, то займитесь активной деятельностью или выберете хобби, которое будет приносить вам удовлетворение."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Делайте так, как считаете нужным именно вы, а не ваши родители или родственники. У вас появится самоуважение от тех поступков, которые сделали именно вы, а не по одобрению кого-нибудь."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Нужно как можно больше действий. "}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "Хватит сидеть и бояться что-то предпринять, просто делайте это и не так важен результат, а тот факт, что вы решились и приложили максимум усилий. Не получилось сейчас - обязательно получиться в следующий раз. От того что вы пытались, а не сидели сложа руки, ваша самооценка растёт."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Прибегая к этим методам поднятия самооценки вы заметите, как ваши возможности возрастут. И вы начнёте сами принимать решения, а не ждать ни от кого подсказки, вы более уверенно начнёте вести диалог, станет комфортнее людям, которые окружают вас, начнёте заниматься вещами, которые приносят вам душевный покой и чувство полного удовлетворения. Вы увидите себя с другой стороны и останетесь ей довольны. "}], "attributes": []}], "selectedRange": [156, 156]}
Комментарии 0