13 мар 2023 · 17:16
{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://pabliko.ru/@dashayulina/dnevnik_snizhenija_vesa_nedelja_pjataja-141453/"}, "string": "Масленичная"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " неделя прошла для меня как читмил 😅. Есть такое понятие, когда сидя на диете, выбираешь день, когда можно есть и «вредные» продукты тоже. Делают это, чтобы не сорваться. Да и оранизм очень часто хорошо реагирует на такие дни. Можно даже, к своему удивлению, заметить по какой-то причине, что вес снизился😉. Такое вот волшебство:) "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Но, так как одним днем, я не ограничилась, я обратно набрала около килограмма 😁 (подробнее ссылку на статью я оставила выше), но при этом объёмы обратно не увеличились 😉"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "На шестой неделе у меня-таки получилось прийти ровно до того веса, который был на 4ой "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://pabliko.ru/@dashayulina/dnevnik_snizhenija_vesa_nedelja_chetvertaja-137337/"}, "string": "неделе"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ". "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Несколько факторов для этого поспособствовали: то, что я придерживалась суточной нормы калорий, и так вышло, что несколько дней я проходила более 10000 шагов, в какой то из дней, даже около 15к. (обычно в день я прохожу примерно 5000-7000 шагов). "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "Screenshot_20230313_170703_com.xiaomi.hm.health_edit_212573509134748.jpg", "filesize": 116950, "height": 1661, "pic_id": 471150, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/03/13/Screenshot_20230313_170703_com.xiaomi.hm.health_edit_212573509134748.jpeg", "width": 1080}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "Screenshot_20230313_170651_com.xiaomi.hm.health_edit_212563119857666.jpg", "filesize": 113811, "height": 1638, "pic_id": 471151, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/03/13/Screenshot_20230313_170651_com.xiaomi.hm.health_edit_212563119857666.jpeg", "width": 1080}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "Screenshot_20230313_170639_com.xiaomi.hm.health_edit_212551183554543.jpg", "filesize": 115220, "height": 1616, "pic_id": 471152, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/03/13/Screenshot_20230313_170639_com.xiaomi.hm.health_edit_212551183554543.jpeg", "width": 1080}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "То есть с 5ой по 6ую неделю я скинула свой 1кг, который набрала, и от начала моего подсчета калорий вес снизилсч на 2кг. Худею, я примерно также, как передвигается улиточка🤣. Главное - не останавливаться! "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Всё не могу собраться начать заниматься спортом. Хоть по 15 минут в выходной. Работаю я 2/2 по 12 часов, и в дни работы я вряд ли впишу такую активность, а вот в выходные надо бы. Как раз хорошо получится посмотреть, как физическая активность на меня влияет) "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "У нас в фикс прайсе, кстати валики продаются для занятий, стоят недорого. Хожу, смотрю на них. Надо бы собраться прикупить) "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "А пару месяцев назад мне попалось видео нутрициолога. Он объяснял, почему сразу не стоит включать физические нагрузки, и что лучше начать с питания, а вот упражнения подключить потом. Умные объяснения я не запомнила😅, но суть в том, что для организма такое резкое переключение на активность - стресс, и он будет пытаться восполнить калории потерянные. А самый простой для него способ - углеводы. То есть будет хотеться есть сладкое. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "А я как раз отучаю себя от всяких сладких булочек, которые безумно люблю) получается заменять на творожную запеканку, оладьи из протеина и протеиновые батончики:) "}], "attributes": []}], "selectedRange": [2058, 2058]}
Комментарии 0