15 фев 2022 · 10:52
{"document":[{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Масса мозга составляет около 2 % от массы тела, но на его дело приходиться около 20% общей потребности в кислороде всего организма. Это обстоятельство предопределяет высокую степень чувствительности к недостаточному уровню кислорода."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Для нас дефицит кислорода означает ухудшение когнитивных навыков, потеря концентрации и плохая память. В городских условиях мы не замечаем насколько на самом деле нам не хватает кислорода. Мы не будем сетовать на качество воздуха, а будем действовать - увеличивать потребление кислорода насколько это возможно."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"attachment","attributes":{"caption":"Без кислорода и без воды и не туды, и не сюды.","presentation":"gallery"},"attachment":{"caption":"","contentType":"image/jpeg","filename":"моя картинка кислород.jpg","filesize":221708,"height":1080,"pic_id":14938,"url":"/files/article_image/2022/02/14/%D0%BC%D0%BE%D1%8F_%D0%BA%D0%B0%D1%80%D1%82%D0%B8%D0%BD%D0%BA%D0%B0_%D0%BA%D0%B8%D1%81%D0%BB%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B4_KVPU8QA.jpeg","width":1920}},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Мозг устроен так, что без кислорода не может находиться больше 5 минут, после чего начинаются необратимые последствия. За 15 минут погибает более 90% тканей головного мозга. "},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Что делать, чтобы обеспечить достаточным количеством кислорода мозг:"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"1. Проверяем уровень железа, т.к. именно оно обеспечивает транспорт кислорода в организме."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"2. Ежедневная зарядка для шеи, которую мы делали когда-то на физкультуре лучше, чем ничего. Мы недооцениваем силу простой зарядки для шеи. Есть и специальные упражнения на сопротивление, с ними будет эффективнее."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"3. Не забываем про водный баланс. Наливаем воду в графин и пьем в достаточном количестве. Мозг состоит на 80% из воды, это важный факт, чтобы не пренебрегать этим правилом."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"4. Прогулки и проветривание помещения. Да, старая школа и действенная. Регулярность - наше все!"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"5. Двигательная активность всем известно насыщает клетки организма кислородом. Поэтому движение, движение и еще раз движение."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"6. Дыхание у нас, как правило, прерывистое и неглубокое. Существуют специальные техники дыхания, например, диафрагмальное дыхание, которые также способствуют насыщением организма. Техники дыхания мы разберем в следующих статьях."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Вот всего шесть правил, которые мы без особого труда можем предотвратить в жизнь для того, чтобы держать наш мозг в тонусе. "},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"И помним, что знания ничто, если их не применять на практике. Двигаемся маленькими шагами, чтобы вернуть или наладить концентрацию, внимание и хорошую память."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]}],"selectedRange":[546,546]}
Комментарии 0