04 апр 2022 · 12:25
{"document":[{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Фитнес для мозга - это современное название обычной тренировки мозговой активности, при этом рассматривается не как просто комплекс упражнений на запоминание, логику. Это нечто большее. Включает в себя плавную перенастройку образа жизни, где уделяется внимание в комплексе физическому здоровью и здоровью мышления. Здесь не важны быстрые результаты, но важна регулярность и следование так называемой теории \"маленьких шажочков\", т.е. каждый день хоть немного сделать что-то из комплекса упражнений.\nПримерная программа фитнеса для мозга на один день:\n🧠 "},{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"Разминка шеи"},{"type":"string","attributes":{},"string":". Не пренебрегайте, это и отличная профилактика остеохондроза и хорошо облегчает течение, если он самый уже есть, но нельзя при обострении и, конечно, советоваться с врачом.\n🧠 Обеспечиваем "},{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"приток свежего воздуха"},{"type":"string","attributes":{},"string":", т.к адекватная работа мозга не может происходить без кислорода. Проветриваем по-чаще и гуляем по возможности.\n🧠 "},{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"Питание сбалансированное"},{"type":"string","attributes":{},"string":" и лучше, если питание будет построено по «средиземноморской\" диете (овощи, рыба, орехи, темный шоколад). \n🧠И для хорошей мозговой активности нужен "},{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"качественный сон"},{"type":"string","attributes":{},"string":". \n🧠 Делаем упражнения, которые займут минут 10-15 и их легко можно встроить в повседневную жизнь.\n"},{"type":"string","attributes":{"bold":true,"italic":true},"string":"Для создания новых нейронных связей:"},{"type":"string","attributes":{},"string":"\n- чистим зубы, едим левой рукой, если правша и наоборот.\n- пробуем что-нибудь новое (новый рецепт, продукт, слушаем новую музыку, идём по-новому маршруту и т.д)."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"attachment","attributes":{"caption":"Елка мне напомнила картинку нейронных связей в мозге","presentation":"gallery"},"attachment":{"caption":"","contentType":"image/jpeg","filename":"елка.jpg","filesize":188659,"height":938,"pic_id":34106,"url":"https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/04/04/%D0%B5%D0%BB%D0%BA%D0%B0.jpeg","width":749}},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true,"italic":true},"string":"Для улучшения концентрации:"},{"type":"string","attributes":{},"string":"\n- 1-3 осознанных дела, полностью исключая шум из мыслей;\n- упражнение на переключение между задачами (убираем многозадачность).\nДля улучшения памяти:\n- вспоминаем прошедший день подробно насколько можете (увеличиваете постепенно до трёх прошедших дней)."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true,"italic":true},"string":"Для \"цепкости\" ума и логичности выводов:"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"- сделайте фигурку по технике оригами."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"В детстве я так сильно восхищалась бумажными фигурками, сделанные в технике оригами. Для меня это было, как чудо. Только бумага и все…А на выходе объёмная фигурка!\nЭтот минимализм завораживает меня и в настоящем. Для того, чтобы получить ценность не нужны большие материальные вложения и тратить много времени, которое сейчас обладает большей ценностью, чем когда-либо.\nПоэтому для тренировки мозга оригами - это находка! Ведь тут определенная техника, последовательность действий, задействована моторика. Тренируется концентрация внимания, туман из мыслей не проникает в сознание, я полностью включена в процесс! \nА тот самый процесс или поток - это необходимые условия для творческой составляющей.\nНачните с оригами или допустим лепкой по инструкции из видео в интернете. Это очень хорошее упражнение для мозга."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"attachment","attributes":{"caption":"Домик в технике оригами","presentation":"gallery"},"attachment":{"caption":"","contentType":"image/jpeg","filename":"оригами.jpg","filesize":88401,"height":1200,"pic_id":34108,"url":"https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/04/04/%D0%BE%D1%80%D0%B8%D0%B3%D0%B0%D0%BC%D0%B8.jpeg","width":960}},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"На самом деле тренировать мозг очень увлекательное занятие и затягивает, при этом не требует больших затрат, а так как это забота о себе, о своем здоровье и чистом мышлении, то Вы ни разу не пожалеете, что стали заниматься фитнесом для мозга!"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]}],"selectedRange":[2803,2803]}
Комментарии 1