19 июл 2023 · 07:15
{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Photo by Anshita Nair on Unsplash, https://unsplash.com/photos/0rxLLHD1XxA", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "anshita-nair-0rxLLHD1XxA-unsplash.jpg", "filesize": 504577, "height": 4800, "pic_id": 643688, "url": "/files/article_image/2023/07/19/anshita-nair-0rxLLHD1XxA-unsplash.jpeg", "width": 6400}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Эмоциональное выгорание, или истощение, становится одной из самых актуальных проблем современного человека."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Это может быть связано и с растущим темпом жизни, и зацикленности на идее во что бы то ни стало быть «успешным» человеком."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Внешняя среда становится все более нестабильной, негативно влияет на психологическую устойчивость, поэтому эмоциональное выгорание может настичь абсолютно любого человека, чем бы он ни занимался: и творческую личность, потерявшую вдохновение, и офисного сотрудника, занятого рутинной работой, и успешного бизнесмена, разочаровавшегося в своем деле. Причем кто-то может «сгореть» за месяцы и годы, а кому-то достаточно провести в критических условиях несколько дней, а то и часов."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Состояние выгорания наступает всегда примерно одинаково: вначале человек испытывает сильное напряжение, а потом, когда оно проходит, ощущает сильную усталость и раздражение. Перед тем, как приступить к тесту, рассмотрим этапы, предшествующие эмоциональному выгоранию, которые описал психолог Матиас Буриша."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Первый этап."}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " Попытка избежать грядущее выгорание. Человек старается мобилизовать оставшиеся силы, ставит себе много задач, его требования к себе становятся чрезмерными."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Второй этап. "}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "Тело впервые начинает отвечать — человек чувствует физическую и телесную усталость в самом начале деятельности."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Третий этап. "}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "Включаются защитные механизмы. Человек старается уйти от каких-либо отношений в напрягающей его среде. Кто-то минимизирует связи уходом в себя, другие отстраняются агрессией. Человек начинает раздражительно реагировать на требования, которые ему предъявляют."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Четвертый этап. "}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "Терминальная (угасающая) стадия выгорания. Появляется «синдром отвращения». Ненависть начинает преобладать в человеке, а радость практически сходит на нет, становится искусственной. Чувство брезгливости появляется в отношении практически всего, что окружает человека."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Мы предлагаем проверить, есть ли у вас признаки эмоционального истощения."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "1/ Я доволен своими жизненными успехами (достижениями)"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "да — О баллов"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "не совсем — 1 балл"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "нет — 2 балла"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "2/ Я чувствую себя усталым, когда встаю утром и приступаю к делам"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "да — 2 балла,"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "не совсем — 1 балл"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "нет — О баллов"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "3/ Результаты моего труда не стоят тех усилий, которые я прикладываю"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "да — 2 балла"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "не совсем — 1 балл"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "нет — баллов"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "4/ Я чувствую себя энергичным и эмоционально воодушевленным"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "да — О баллов"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "не совсем — 1 балл"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "нет — 2 балла"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "5/ В последнее время я стал равнодушным по отношению к окружающим"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "да — 2 балла"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "не совсем — 1 балл"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "нет — О баллов"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "6/ К концу дня я чувствую себя как выжатый лимон"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "да — 2 балла"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "не совсем — 1 балл"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "нет — О баллов"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "7/ У меня много планов, и я верю в их осуществление"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "да — О баллов"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "не совсем — 1 балл"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "нет — 2 балла"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "8/ Мне постоянно хочется уединиться и отдохнуть от всего"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "да — 2 балла"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "не совсем — 1 балл"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "нет — О баллов"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "9/ Я могу еще многое сделать в своей жизни"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "да — 0 баллов"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "не совсем — 1 балл"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "нет — 2 балла"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "10/ Я чувствую потерю интереса ко многому, что радовало меня раньше"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "да — 2 балла"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "не совсем — 1 балл"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "нет — 0 баллов"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "0–6 баллов"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вы в отличном расположении духа. Полны энергии и задора для различных свершений. Возможно, бывают перепады настроения и незначительный упадок сил, но вы знаете, как можете восстановиться. Следуйте тому же курсу и не забывайте периодически выделять время для самоанализа и проверки ориентиров."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "7–13 баллов"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Поток жизненных событий может закрутить, и тогда вы способны забыть о необходимости заботиться о себе в полной мере. Однако способность воспользоваться ресурсами для перезагрузки всегда с вами. Словно пловец на дальние дистанции, чередуете этапы нагрузки и расслабления. Попробуйте исследовать вопрос о сочетании баланса всех сторон жизни, чтобы быть еще более наполненным и эффективным и не перейти грань, когда организм скажет «стоп». Берегите себя."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "14–20 баллов"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Довольно часто вы испытываете апатию, утомляемость дает знать о себе на постоянной основе, а где взять ресурсы для подзарядки, неизвестно. Налицо симптомы эмоционального выгорания. Стресс, большое количество обязанностей, образ жизни, черты характера — все это может привести к такому положению дел."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Проанализируйте происходящее вокруг и постарайтесь пересмотреть свои приоритеты, чтобы дать возможность себе набраться сил. Если понимаете, что не справляетесь, то обратитесь за профессиональной поддержкой к психологу."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Данный тест подготовлен Ксенией Дергачевой, психологом «Московской службы психологической помощи населению», опубликован в журнале «Психология для жизни» "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://msph.ru/zhurnal-psikhologiya-dlya-zhizni"}, "string": "https: //msph. ru/zhurnal-psikhologiya-dlya-zhizni"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Справиться с эмоциональным выгорание помогают психологи. А мы напоминает, что с 1 июля они доступны по ОМС в поликлиниках. Грамотные психотерапевты найдут причины выгорания."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Определить, является усталость симптомом физической нагрузки, выгорания или уже депрессии, помогают психологи-консультанты."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Но и самостоятельно человек может помочь своему телу и психике. Рекомендуем отказаться от требования измениться и стать счастливым сразу. Начните с мелочей: увидели на улице забавного пса — улыбнитесь, получилось встать пораньше — похвалите себя. Телу несомненно нужен отдых. Устраивайте себе вначале часы разгрузки: отключайте телефон, выходите на прогулки — заботьтесь о себе так же постепенно. Массаж, йога, медитация — все, что вам откликнется для релаксации. Поощряйте себя за каждую выполненную работу."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если прийти к этому самостоятельно не получается, найдите поддержку в кабинете психолога."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Сделать это можно в тюменском региональном центре «Семья»."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Психологи принимают по предварительной записи по телефонам:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "8 (3452) 20-21-33, 20-14-47 и 20-40-70."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Друзья, подписывайтесь на наш "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://t.me/centrsemya72"}, "string": "телеграм-канал"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " "}], "attributes": []}], "selectedRange": [713, 886]}
Комментарии 0