Тренировки как инвестиции в здоровье. Личный опыт

{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Здравствуйте уважаемые подписчики и гости канала!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Мой канал посвящен инвестициям и финансам. Но иногда будут выходить статьи по другой тематике."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "999999.jpeg", "filesize": 181199, "height": 878, "pic_id": 284359, "url": "/files/article_image/2022/12/02/999999.jpeg", "width": 1200}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Сегодня хотел бы затронуть тему сохранения своего здоровья. В настоящее время очень важной составляющей жизни является наше здоровье и здоровье наших родных и близких."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Здоровье является самым ценным, что есть у каждого из нас. Мы не становимся моложе, поэтому ценность этого актива неизменно возрастает, заставляя нас все больше уделять ему внимание. Ведь утрата здоровья может иметь в за собой последствия, причем не только для непосредственного обладателя, но и для окружающих."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Сегодня наиболее ценными вложениями являются инвестиции в здоровье. Вложения в здоровье подразумевают не только материальные вложения, но и духовные (например чтение книг, саморазвитие), и физические (занятия физкультурой, спортом)."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Для себя выделил минимум действий, которые необходимо выполнять постоянно:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "проходить ежегодные медосмотры, сдавать анализы, регулярно посещать стоматолога;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "стараться больше двигаться, необязательно бегать, а нужно много ходить пешком и желательно на свежем воздухе;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "правильно питаться."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В дополнение к этому я уже много лет регулярно занимаюсь на турнике и брусьях (2-3 раза в неделю). В этом мне помогают 2 приложения на телефоне: 50 подтягиваний и 100 отжиманий (можете найти их в плеймаркете)."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Суть проста - перед началом тренировок выполняется один подход на максимум, вводиться эта цифра в приложение, которое выдает программу тренировок, стандартные 5 подходов. Например, летом по приложению 50 подтягиваний я занимался по следующей программе."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Скрин из приложения 50 подтягиваний", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "10.jpeg", "filesize": 44046, "height": 478, "pic_id": 284360, "url": "/files/article_image/2022/12/02/10.jpeg", "width": 1080}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "После подтягиваний я решил попробовать делать только делать только отжимания от брусьев через день. Очень крутое упражнение оказалось. Особенно когда делаешь по 15-20 раз за один подход (может найдуться те, кто меня поймет). Ниже график моего прогресса (цифры за 5 подходов). Люблю всякие графики и диаграммы, ничего не поделаешь."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Скрин из приложения 100 отжиманий", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "11.jpeg", "filesize": 16814, "height": 608, "pic_id": 284361, "url": "/files/article_image/2022/12/02/11.jpeg", "width": 1001}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Самочувствие после тренировок отличное. Вот после длительных перерывов появляется утомляемость. Перерыв между тренировками для восстановления обычно делаю 1-2 дня."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вот такая инвестиция в свое здоровье получается. Зимой тоже планирую заниматься."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Спасибо за интерес к моему каналу и моим публикациям! Дальше - больше."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "А вы занимаетесь спортом? Напишите в комментариях. Подписывайтесь на канал!"}], "attributes": ["quote"]}], "selectedRange": [2335, 2335]}