Как научиться справляться с негативными эмоциями

{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Доброе время суток дорогие друзья. Я очень рад всем вам. Добро пожаловать на мой изумительный канал «С миру по нитке». Я Александр - творец своей реальности."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Сегодня хочу раскрыть тему эмоций. Ведь у каждого из нас они имеются и порой так нас напрягают, что справиться с ними мы не в силах."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Что нам дают эмоции?"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Я сейчас не имею ввиду эмоции радости и счастья, они конечно же положительно на нас влияют. А вот гнев, злоба, ненависть, отчаяние, страх - оказывают на нас совсем иное влияние."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Фото из доступного источника.", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "e6c2fa2183ce11fd887043144d88bab4.jpg", "filesize": 123977, "height": 603, "pic_id": 460439, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/03/06/e6c2fa2183ce11fd887043144d88bab4.jpeg", "width": 735}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Порой мы просто проваливаемся в данные эмоции и они накрывают нас с головой. И бывает очень трудно быстро прийти в себя, а временами приходится обращаться к специалисту, так как такие эмоции могут вызвать сильнейший стресс. "}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Как справиться со своими эмоциями?"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Так как-же тогда быть, что делать?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Для того, чтобы справляться с эмоциями, нам важно развивать эмоциональный интеллект."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Эмоциональный интеллект - это некая человеческая способность очень правильно и чутко ощущать ситуацию, понимать желания окружающих, быть устойчивым к стрессу и влиянию негативных эмоций."}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Люди, которые развивают в себе данную способность - эффективно управояют своими эмоциями, понимают других людей и принимают взвешенные решения в сложных ситуациях."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Техника анализа эмоций."}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Существуют определённые техники, которые позволяют понять и проанализировать человеку негативные эмоции. Таких техник достаточно много, я решил вам предоставить одну из них."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Фото из доступного источника.", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "6d9684177711d83da7a4da069ba1bf9b.jpg", "filesize": 135180, "height": 700, "pic_id": 460441, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/03/06/6d9684177711d83da7a4da069ba1bf9b.jpeg", "width": 700}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вспомните какое либо ваше состояние, при котором вас накрыли полностью негативные эмоции (злость, гнев, разочарование, обида и т. д.). Затем задайте себе следующие вопросы."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "1. Что вызвало эти эмоции? \n"}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "2. Как эти эмоции повлияли на ваше поведение и принятие решений? \n"}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "3. Была ли ваша реакция на ситуацию эффективной, или вы бы справились с ней по другому, если бы лучше понимали свои эмоции?"}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Затем потренируйтесь над тем, чтобы эффективно управлять своими эмоциями. И в следующий раз, когда вас вновь накроют негативные эмоции, сделайте паузу и оцените ситуацию, а не реагируете сразу."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Спросите себя в моменте испытывания негативных эмоций:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "1. Что я сейчас чувствую? \n"}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "2. Почему я так себя чувствую? \n"}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "3. Как я могу отреагировать на эту ситуацию таким образом, чтобы это соответствовало моим ценностям и целям?"}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Выполняя данную технику, дорогие друзья, вы сделаете первый шаг в развитии своего эмоционального интеллекта. Сразу его развить не выйдет, он требует постоянной практики и самоанализа."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Фото из доступного источника.", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "eec5724281f039c5bf857bd5c517e77a.jpg", "filesize": 127059, "height": 1252, "pic_id": 460442, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/03/06/eec5724281f039c5bf857bd5c517e77a.jpeg", "width": 736}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Что даёт развитие эмоционального интеллекта?"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Развивая свой эмоциональный интелоект вы, дорогие друзья, сможете осознавать себя, эффективно управлять своими эмоциями и строить более прочные отношения с другими людьми."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Опять же вас никто не сможет вывести из себя от слова совсем, управлять и манипулировать вами. Это очень эффективный метод, я сам им пользуюсь. Раньше эмоции меня накрывали полностью и мне очень трудно было с ними справляться."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Сейчас же, если я начинаю чувствовать раздражение, гнев, злость, то останавливаюсь и говорю себе СТОП, и начинаю применять данную технику. Потому-что если сразу себя не остановить и не проанализировать свои действия, то можно погрязнуть в негативе. А что это такое, а особенно глубинный стресс, из которого не выбраться без помощи специалистов, я оооооочень хорошо знаю."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Так что, дорогие друзья, применяйте данную технику. Возможно кто-то из вас знает иные методы работы с эмоциями, пишите в комментариях, мне будет очень интересно узнать об этом. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ну а кто хочет больше интересной и полезной информации, подписывайтесь на мой канал, ставьте лайки, пишите комментарии. Всех обнял, всем удачи. Берегите себя."}], "attributes": ["heading1"]}], "selectedRange": [117, 117]}