Два важных момента для эффективной жизни. Доступно каждому

{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Люди хотят жить эффективно. Хотят, чтобы сил хватало на запланированные дела с лихвой. Хотят успевать за прогрессом, шагать в ногу со временем, оставаться молодыми и здоровыми, полными энергии! ☺☺☺"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Кадр из фильма \"Вилла в Тоскане\"", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "under_the_tuscan_sun_15.png", "filesize": 496833, "height": 384, "pic_id": 286577, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/12/02/under_the_tuscan_sun_15.jpeg", "width": 700}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Коучи, альтернативная медицина и психологи учат страждущих различным мудреным методикам. Каждый норовит поставить во главу угла свою систему решения всех проблем."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "А вы замечали, что все намного и намного (!) проще?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Я не учу и не делаю открытие. Я пишу о том, что применяю на практике в своей жизни."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Чтобы стать более устойчивым к жизненным перепадам, улучшить свое психологическое и физическое самочувствие, есть простые и доступные способы, о которых люди знают, но часто пренебрегают ими:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Это минимизирование СТРЕССОВ и полноценный СОН."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Жизнь - это стресс"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Яндекс картинка", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "site-ruim.jpg", "filesize": 65361, "height": 640, "pic_id": 286578, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/12/02/site-ruim.jpeg", "width": 960}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Сразу приходит мысль: а вы попробуйте прожить в социуме без стрессов. Они везде, на каждом шагу преследуют человека. Да, это так. Но мы же не зря тратили усилие на прочтение сложного слова "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "МИНИМИЗИРОВАТЬ."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если я много стрессую, то впустую и зря трачу свою ценную жизненную энергию, которую после нужно ещё как-то восстановить. Для этого езжу в дорогие поездки к морю, трачу деньги на массажистов. Чтобы заработать на эти поездки и массажистов, тружусь изо всех сил, получая новые стрессы."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Восстановиться не успеваю? Стресс накладывается на стресс? И вот человек теряет чувствительность, уже НЕ ощущает свою загнанность, покрывается «панцирем». Может потихоньку начать рушиться здоровье на физическом уровне. Но человек в силах избежать этого."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Для наглядности приведу пример на себе:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Я уволилась после 12 лет на государственной службе в социальной сфере просто в никуда. Сейчас живу в состоянии лёгкого стресса, ищу новый источник дохода. Это нормальный, здоровый уровень стресса. Он меня не напрягает, а придаёт энергии. Но вчера я испытала сильный стресс, когда ездила на собеседование на новую работу. Раньше я работала возле дома. А теперь придётся добираться по два часа в общественном транспорте. Я ехала вечером в час пик. Народу было в автобусе как «селёдки в банке», при том, что на улице 27 градусов мороза. Люди ругались, кричали, многие не могли поместиться в салон автобуса. Такая была давка."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Как можно минимизировать этот лишний стресс доступными способами?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Буду уходить с работы чуть позже, когда не так много народу скапливается в автобусе. Изучу расписание движения транспорта, чтобы подолгу не мерзнуть на остановке, а выходить вовремя. Летом можно и постоять, но зимой это максимум не комфортно."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Возможно, иногда буду ездить на такси. Рассмотрю альтернативные маршруты, как можно добраться до места работы и обратно. Если это всё не поможет, то придётся искать другое место."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Важность сна"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Яндекс картинка", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "Бессонница 1.jpg", "filesize": 113587, "height": 518, "pic_id": 286574, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/12/02/%D0%91%D0%B5%D1%81%D1%81%D0%BE%D0%BD%D0%BD%D0%B8%D1%86%D0%B0_1.jpeg", "width": 719}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Наверняка вы знаете, как себя чувствовали после серьезного недосыпа? Днем ходишь как зомби. Глаза устают, сам быстро устаешь. Состояние отвратительное."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "После полноценного 8-9 часового сна же — как огурчик! И хорошо выглядишь, и голова свежа, и силы есть. Пока мы молоды, можем поспать поменьше без ущерба здоровью и внешности. У многих маленькие дети. Но во второй фазе жизни лучше всё-таки спать, чем не спать."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ни одна из вредных привычек так не влияет на здоровье, как недосып и стресс. Перебрал с алкоголем — выспись и всё пройдет. А вот если ночью плохо спал, то алкоголь не поможет взбодриться. Дневной сон не заменит ночной, таковы биоритмы природы, если вы, конечно, не относитесь к людям, которые привыкли работать ночью. Есть люди, которые всю жизнь спят днём, а ночью бодрствуют."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Говорят, что все болезни от нервов, а нервы — это и есть стрессы. Если человек реагирует на стресс внешне спокойно, то это не значит, что у него не бурлит всё внутри. Это даже хуже в каких-то случаях. Как много случаев, когда внешне спокойные люди вдруг умирают, или прибегают к суициду. Таковы крайние проявления. Но они, к сожалению, имеют место."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "Берегите себя от стрессов и старайтесь спать по ночам крепким, здоровым сном, чтобы днем жить эффективно."}], "attributes": []}], "selectedRange": [3912, 3912]}