Что обязательно нужно сделать перед сном, чтобы выспаться

{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Рад видеть Вас, друзья!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вчера на канале опубликовал небольшой пост с интересным фактом про сон. Сегодня решил написать полноценную статью на эту тему, поэтому усаживайтесь поудобнее и читайте!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Каждый из нас знает, что лучшее лекарство от всех недугов – это сон. Поэтому о том, что им нужно пренебрегать, я говорить не буду, это и так понятно. Лучше поделюсь с Вами пару вещами, от которых Ваш сон будет качественным, и Вы начнете высыпаться!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Перед сном обязательно не забудьте сделать следующее:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Проветрить комнату, где собираетесь спать. Для крепкого сна нужно, чтоб в помещение было немного прохладно. Плюс к этому Вы быстрее уснёте!"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Создать абсолютную темноту. Чем меньше света попадает в комнату, тем крепче Вы спите!"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Не играть со своими эмоциями. Не смотрите страшные фильмы, не играйте в компьютерные игры, не пейте кофе, не ругайтесь😉 и не делайте вещей, которые сильно влияют на нервную систему."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Постарайтесь ложиться спать в одно и то же время, лучше до 23: 00. Так Вы приучите свой организм к засыпанию в определенное время."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Не спите днем, если даже сильно хочется."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Photo by Somnox Sleep on Unsplash", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "1.JPG", "filesize": 44409, "height": 428, "pic_id": 142416, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/08/31/1_YHyCP2D.jpeg", "width": 640}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Как Вы могли заметить, для качественного сна не нужно делать cверхъестественных вещей, а всего лишь несколько простых действий. Поэтому берите их на вооружение и начинайте внедрять в свою жизнь. Всем хорошего сна и спокойной ночи! 😁"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Если не трудно, то подпишись на канал и напиши в комментариях как тебе статья, буду очень признателен."}], "attributes": ["heading1"]}], "selectedRange": [1283, 1283]}