07 сен 2023 · 13:40
{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Обложка", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "Сон.JPG", "filesize": 29882, "height": 610, "pic_id": 684814, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/08/30/%D0%A1%D0%BE%D0%BD_59WeLdr.jpeg", "width": 533}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Смещение режима - это сознательная коррекция времени утреннего пробуждения и начала дневных снов. У ребёнка может быть выстроен чёткий график и нет признаков недостаточности сна, но по каким-либо причинам есть необходимость скорректировать режим. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Например, у малютки слишком ранний утренний подъем; либо, наоборот, малыш засыпает и просыпается довольно поздно; планируется посещение детского сада; смена места жительства в другой часовой пояс либо просто отпуск. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Алгоритм смещения режима «вперёд»:"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "1. Тянем время бодрствования (за счёт спокойного ВБ), не допуская переутомления. Задача - в день начала работы уложить ребёнка на ночной сон на 15 мин. позже обычного. Как правило, проще всего уложить ребёнка попозже на последний дневной сон или на ночной. Также, можно «раздробить» эти 15 минут между 2-3 ВБ. Например, после 2 сна потянуть ВБ на 5 минут; перед ночным сном потянуть ВБ на 10 минут. Чем старше ребёнок, тем легче даётся «вытягивание» ВБ. Время перед сдвигаемым сном лучше провести спокойно, без лишних возбуждающих факторов. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "2. Продолжительность снов соблюдаем в соответствии с режимом, не даём отсыпать время сдвига. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "3. Все последующие сны также сдвигаем на аналогичный промежуток времени. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Внимание! Вместе со сдвигом снов имеет смысл и сдвинуть все ритуалы, связанные с ними, и режим кормления. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "4. На следующий день время утреннего подъёма тоже сдвигаем на аналогичный промежуток времени, как и все последующие сны. Цель следующего дня - сохранить набранные 15 минут. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "5. На третий день повторяем шаг 1 и сдвигаем сон ещё на такой же интервал. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "6. Работаем по алгоритму до тех пор, пока не получим желаемый результат. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Важно: после первого сдвига ребенок вероятнее всего проснется в свое привычное время (биологические часы еще работают), но с признаками недосыпа (может быть капризным, показывать своим видом, что хотел бы продолжить спать)."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ваша задача заключается в том, чтобы не дать ребёнку отоспать этот недосып в другие сны – иначе режим «сползет» обратно. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Для этого обязательно нужно следить за продолжительностью снов и выстраивать их в соответствии с нормой Первые дни после сдвига ребенок может капризничать, выглядеть сонным, вялым, выражать недовольство. Это нормально, требуется время для перестройки биоритмов малыша. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Продолжительность работы по методике зависит от того, на какой промежуток времени Вы хотите сдвинуть режим ребенка. Комфортное время изменения – 15 минут в день, через день. Поэтому, изменение режима на час займет около 8 дней, но после этого какое-то время еще режим может «плавать». Примерно, через 2 недели новый режим закрепится и станет привычным для ребёнка."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Благодарю за лайк и подписку! До новых встреч! "}], "attributes": ["quote"]}], "selectedRange": [3, 262]}
Комментарии 3